Warto byłoby się udać do lekarza, w większości za krzywe mięśnie brzucha odpowiada wada postawy i źle technicznie wykonywane ćwiczenia na brzuch, rzadko jest to genetyczne. Pzdro
Mi a6w daje efekty duże już w 15 dniu a to nawet nie połowa treningu, już mi sie wzmocniły i podkreśliły mięśnie brzucha. A abs2 będę robił po a6w może.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odżywianie 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html po drugie nie rób a6w bo cierpi na tym twoj kregosłup i miesnie brzucha nie maja sie kiedy regenerowac wiec wybierz lepiej ABS Brzuch w 8 minut - trening ABS by czorcia7 [...]
JuniorR10: odpowiem na pierwsze- ja słyszałem że trzecia seria ma być najintensywniejsza ja zawsze robiłem tak: 8x10x12 i popijałem oshee podczas treningu żeby regenerować siły a jeśli chodzi o brzuszki to w atlasie pisze ile się mięśnie brzucha regenerują i raczej po treningu można
Rozumiem. Czytałem o tym i wiem, że trzeba wzmacniać mięśnie brzucha i rozumiem, że dbać o technikę i rozgrzewkę. Zamierzam teraz trenować tak, że wolę założyć mniejszy ciężar, a mieć pewność techniki. Zastanawiam się tylko jak ja mam trenować i do kogo pójść po pomoc w rozpisaniu treningu ? Nie mam na tyle wiedzy aby sam to zrobić. Domyślam się, [...]
cześć przeczytaj artykuł 10 wskazówek zywieniowych oraz podwieszony post o ukladniu diety a6w to ćwiczenia na mięśnie brzucha a powinnaś skupić sie na treningu całego ciała dlatego polecam trenng obwodowy na silowni + aeroby
witam.mam 14 lat i waże 90 kg. chciałbym wyrobic mieśnie brzucha,klatki,biceps i triceps. do dyspozycji mam hantle i ławeczke .porosił bym o ułożenie planu z ćwiczeniami . z góry bardzo dziękuje.. Pozdrawiam Karol
Pompi sa uwzglednione w treningu domatora, wiec wykonuje 2 rodzaje pompek podczas treningu FBW. A moglbbys mi podac jakies dobre cwczenia na dolne miesnie brzucha, i czy mozna je dolozyc do tego treningu, do ktorego aktualnie sie stosuje. Pozdrawiam
NO najlepszy jest ABS 2 i wzmacnia i zwieksza miesnie brzucha a szczegolnie dolne ... jak przedmówca mowił to te cwiczenia własnie sie tam znajdują ;p Tylko musisz mieć drążek nawet taki rozporowy ..
Jeśli nadmiar fatu, to pomyśl o diecie, aerobach, interwałach. Ćwiczenie na mięśnie brzucha - to co napisał Fadis + allahy, nożyce, ab wheel. Możesz też kombinować z L-sitem. Pamiętaj, że przy przysiadach i martwym ciągu brzuch pracuje w sporym stopniu.
okej , a tam kolega napisał ze mogę sobie abs odpuścic , ale czuję potrzebę robienia , by rzeżbic mieśnie brzucha , czy jak będe robic to stanie się coś , czy moge smiało robic ;] ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo możliwe, że taka budowa genetyczna. Ale nie przejmuje się tym może po pewnym czasie urośnie ! Dopiero jestem w połowie III poziomu w metodzie Lafaya . Postaram się wrzucić za jakiś czas moje mięśnie brzucha !
Ja osobiście bym pod redukował tak by były zarysowane mięsnie brzucha a następnie myśleć o masie. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-11-06 11:21:57
ABS czy A6W itd to kicz programy . przeczytaj cały artykuł który ci dałem a znajdziesz odpowiedz . dodam tylko 1. Mięśnie brzucha to partia jak każda inna wykonujesz by je zbudować ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem , jak każda partia potrzebuję regeneracji. 2.To stabilizator ciała , odpowiedzialny za trzymanie postawy i ochronę przed urazami i [...]