miesnie brzucha

A dla mnie to jest parodia,kiedy zawodnik kładzie sztangę zamiast na klacie to na brzuchu.....jakby nie patrzeć to wyciskanie jest ćwiczeniem na mięśnie klatki , a nie brzucha

Tak, studia. eż mi się nie chce teraz uczyć. Wcześniej sobie odpuściłem to teraz mam ostatnią szansę, żeby to dźwignąć. Tylko jedno podejście. Z reszty egzaminów w tym roku mam oceny: 4, 4.5, 4.5 a z tego prawa cywilnego mam dwie 2... trzeba to w końcu pocisnąć %-) http://img100.imageshack.us/img100/5029/trening2kelton.jpg Wczorajszy trening [...]

[...] ku przodowi i jednoczesnym wypieciu brzucha, krzywizna kregoslupa tym samym pozostawala bez zmian... Teraz po pona miesiacu systematycznych cwiczen zauwazylem ze jesli napne miesnie i obejme brzuch rekoma jestem wstanie naciagnac kregoslup i wyprostowac sie nieco bez wyginania... (mam nadzieje ze w miare jasno to wyjasnilem). Jesli bede w stanie [...]

Ok. Panowie jeszcze doczytałem i zdecydowałem wyrzucić się ćwiczenia dotyczące brzucha, ponieważ z tego co widzę pracują one wystarczająco dobrze w innych ćwiczeniach. Poniżej daję również lekko poprawione oba plany i tutaj nasuwa się pytanie, czy coś poprzestawiać, pozmieniać? Chodzi o to, że z tego co czytam to 2 zestawy mają być głownie po to, [...]

Ja bym na Twoim miejscu zaczął ćwiczyć całe ciało na siłowni i do tego dorzucił ostry trening mięśni brzucha 2 razy w tygodniu. Jednak musisz pamiętać, że 75% sukcesu to dieta, bo niewiadomo jakbyś się nie starał, bez diety nie osiągniesz nic. Proponuję najpierw trochę przymasować, bo 180 cm i 68 kg to słaby wynik. A potem jeszcze przed wakacjami [...]

Chyba mnie przeceniłeś jeżeli chodzi o to podciąganie, nie będę się rozpisywał, po prostu prześlę ci dane z mojego dziennika jak to u mnie wyglądało: Czwartek(30.04.2015r.) Podciągnięcia+opuszczenia wąskim podchwytem(3x8) - 1 seria{2 podciągnięcia i 2 opuszczenia};2 seria{1 podciągnięcie i 3 opuszczenia};3 seria{3 opuszczenia} [...]

Odpuśc od razu a6w bo mięsni brzucha w ten sposób nie rozbudujesz. Co do planu, najlepiej byś wyszedł trenując FBW z dwoma zestawami. Po jednym wielostawowym ćwiczeniu na każdą partę, ale 3 razy w tygodniu. Będziesz stymulował mięsnie do wzrostu zamiast niszczyć. Ale zrobisz jak uważasz. Jak zaczynałem to też uważałem, że lepiej skatowac mięsień 5 [...]

[...] dniem wolnym moge robic martwe na lekko ugiętych nogach, smiesznym ciezarem bo 100kg 5x10 robiac to głownie miesniami brzucha - to takie jedno z moich ulubionych cwiczen na miesnie głębokie %-) / podbijajace brzuch. Ok lecimy z tematem jak ja to widze obecnie i ladnie prosze o profesjonalne doradztwo. Treningi na silowni maja być srednio [...]

A6W nie polecam Mięśnie nie mają czasu, aby się regenerować. Szczególnie w późniejszych etapach. Poza tym trening brzucha trzeba trenować równomiernie z grzbietem Zwykłe ćwiczenie na brzuch : russian twisty, spięcia, unoszenia nóg w zwisie na drążku

[...] od aktywynosci enzymu aromatazy co jest indywidualna sprawa i duzo zalezy tez o jakim poziomie jest mowa bo dla wiekszosci ludzi "rzezba" jest stanem gdy widac miesnie proste brzucha a sa tez tacy dla ktorych redukcja wtedy dopiero sie zaczyna bo chca miec wszedzie prązki i skóre cienka jak papier i to głownie im estrogeny beda [...]

[...] trening na brzuch towlasna kompilacja spiec ,spiec skosnych i unoszenia nog na dol brzucha. W dni wolne od silownie sie odpoczywa , bo jak wiesz badz nie wlasnie wtedy rosna miesnie. Nie na treningu ale po jego zakonczeniu i w dni wolne od wysilku. Wiec te pompowanie domowe odloz na dobre. Porecze zastap francuzem w siadze czy lezeniu sztanga. [...]

Bardzo wartościowy artykuł Morales :) Cóż mogę powiedzieć - podczas redukcji stosowałem się do tych zasad, teraz buduję masę ( biorę aktualnie Met-Rx Amped, Kre-Alkalyn Ultimate'a i Amino 6000 Vital-Maxa) więc czasem zdarzy mi się zjeść kebab czy zapiekankę, bo jestem w maturalnej klasie i ciężko mi czasem zjeść tak jak bym chciał :( Wrzucam moją [...]

Ćwiczysz codziennie na brzuch tak ? A po co ? Robiąc skłony itp nie spalisz tłuszczu z brzucha a jedynie wzmocnisz mięśnie . Jak chcesz spalić tłuszcz to te 30-40 minut lepiej przeznacz na ćwiczenia aerobowe takie jak bieganie , pływanie , rower , stepper itp . Tłuszczu nie możesz spalić tylko w określonym miejscu gdyż to jest proces który [...]

[...] 6 weidera.....Co chesz osiagnac cwiczac sam brzuch?Najpierw uloz sobie plan konkretny oparty na przysiadzi MC i dopiero potem,martw sie jaki plan na brzuch,brzucha nie cwiczy sie codziennie,miesnie rosna podczas regeneracji nie podczas treningu....czyli przez te 3 miesiace jak podales cwcizyles tylko brzuch tak?Mozesz robic ABS2 3 razy w tyg....

MADU24 zrobie dzisiaj dietę i dam Ci ją pod surową ocenę :D A tak jeszcze z innej beczki: jak zrobie A6W to zejdzie mi tłuszczyk z brzucha czy tylko mięśnie się wzmocnią?

Dotychczas nie pływałem regularnie więc o dystansach Eprom raczej nie mam co mówić. Od kilku tygodni pracuję nad mięśniami brzucha dość systematycznie bo zależy mi na tarce. Są to głównie brzuszki i spięcia. Znalazłem tu na Forum fajny program na brzuch ABS II i będę według niego ćwiczył. Jednak kolesie dużo piszą że ćwiczenia nie powodują utraty [...]

Co do martwego-widze, że chłopak zna wady i zalety jednej i drugiej szkoły-więc niech robi tak jak mu pasuje Byle, żeby dbał o technike i tu i tu. Ja osobiście również jestem zwolennikiem martwego jako pierwszego ćwiczenia. I podtrzymuje moją rade co do tyłu barków-JEŻELI zauwazy jakies problemy z regeneracją-to niech robi tył barków do pleców. W [...]

Dorzucę moje 5 groszy może pomoże. Gdy byłam mniej więcej w twoim wieku (13-14 lat) nagle zaczęłam odczuwać bardzo silne bóle pleców. Doszło do tego że gdy położyłam się na plecy musiałam się przetoczyć na brzuch żeby wstać. Zdjęcie RTG ujawniło lekkie skrzywienie kręgosłupa + niewielki ubytek w kręgu ("wytarł się"). Ortopeda stwierdził [...]

Co do mieśni w bieganiu: stablizujace: brzuch-brzuszki,pomki, spięcia brzucha. Osobiście polecam trening http://www.sfd.pl/Brzuszki-t279240.html ale bez wykonywania rowerka prostownki plecow- na to są dobre grzbiety. Opisane jak się robi grzbiety jest w a na najrzerszy grzbietu drążek Bieg: uda i łydki-przysiady na jednej na dwóch nogach [...]

No dzisiaj porobiłem nowe pomiary: 175cm 98kg (było 101) łydka 42cm było 42 Biceps 40cm było 40 Udo prawe 67 (było 70) Udo lewe 62 było 65) klata klata 113cm na wdechu 115cm (było na wdechu 110) talia dalej 106 Z ud leci dosć sporo. z brzucha słabo. Ważne że biceps nie spada więc chyba tylko mięsnie się nie palą. Jakieś sugestie??