miche

Michę już wklejam bo nic się nie zmieni. Coś muszę dorzucić bo udało się kupić pstrąga strumieniowego zamiast tęczowego który ma trochę mniej kcal i tłuszczu. Ale dorzucę coś tak żeby się wszystko zgadzało. Małe podsumowanie miesiąca. Od początku konkursu było super, treningi mi bardzo przypasowały i najbardziej to na co niektóre dziewczyny się [...]

no dobrze, dziennik działa, to wklejam michę z wczoraj jako jeden posiłek bo już mi się nie chciało dzielić i michę z dziś ogólnie wczoraj mało białka ale już nie dałam rady, dzisiaj nie wiem czy dojjem tego śledzia, raczej nie dam rady też, i żadne namowy Martasi nie dadzą rady na mój zbuntowany organizm poza tym ewidentny spadek psychiczny, nie [...]

[...] południu jakoś samopoczucie lepsze, więc nawet poszedłem z chłopakami pograc w noge i potraktowałem to jak aeroby. BYc może dlatego samopoczucie się tak poprawiło, bo znowu miche trzymałem tydzien i jak co tydzien czas na czita Więc podjadłem troche słodkiego i byc moze że to było przyczyna lepszego smaopoczucia i napływu energii A po graniu też [...]

[...] południu jakoś samopoczucie lepsze, więc nawet poszedłem z chłopakami pograc w noge i potraktowałem to jak aeroby. BYc może dlatego samopoczucie się tak poprawiło, bo znowu miche trzymałem tydzien i jak co tydzien czas na czita Więc podjadłem troche słodkiego i byc moze że to było przyczyna lepszego smaopoczucia i napływu energii A po graniu też [...]

[...] w maju nie wiem co jest fajnego w tym all inclusive, ja wolę spróbować jedzenia z różnych restauracji, jak bym miał żreć codziennie to samo to bym zabrał ze sobą kanapki (za miche shrimps i miche małży np nad samym morzem zapłaciliśmy 7 funtów co jest ceną niską, za 3 litry piwa (fakt że to było daleko od morza) jakieś 6 funtów i to w knajpie, [...]

[...] można by się zaj.ebać trzymając michę cały czas i licząc wszystkie składniki pokarmowe podczas gdy inni rosną na zykłym śniadaniu, obiadku i kolacji. OK. będziesz trzymał miche dopiętą na ostatni guzik i porządny trening, zrobisz parę kilo a tu przyjdzie parę dni głodówki, bądź np. dzień alkoholowy ( w pewnych sytuacjach nie pasuje odmawiać ) [...]

A no to w porządku, jutro poproszę instruktora Dorzucam michę, dzisiaj będzie jeszcze Insanity. Muszę przeorganizować michę, bo same węgle mi na wieczór zostają... W pt pomiary, ale sprawdziłam na próbę i chyba bez zmian ciekawe dlaczego. Tzn czy już coś trzeba zmienić, czy np alkohol miał znaczenie. Może jestem spuchnięta przed okresem, bo on [...]

moge ci dokladnie napisac: trzymam miche to sie nie otluszczam, pofolguje pare tygodni, zalewa ale nie drastycznie, obetne troche zarcia, tluszcz pali sie fajnie i szybko, wiem co mowie bo kidys duzo biegalem i miche mam od zawsze, zanim kulturystyke zaczolem uprawiac, a co do dorzucania zarcia tomprzy weglach leci do przodu, przy tluszczach tak [...]

Witam Jak masz dobra michę to nie potrzebujesz supli w takim razie po co kulturyści stosują suplementy? czyżby mieli słabą michę? chodzi pewnie o to żeby nie żreć tyle i nie rozpychać żołądka, tak mi się wydaje. pozdro Zmieniony przez - grzesiek32 w dniu 2011-12-20 12:57:15

Masakra, ale jestem wymęczona po dzisiejszym dniu, wszystko czuję, najbardziej to chyba nogi. Wstawiam jutrzejszy trening oraz michę. 28.03.2012 Trening 1. przysiad przedni z push press x10 25kg x10 30g 2a. wejście na ławkę ze sztanga x10 20kg x10 22.5kg x10 25kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę x10 6kg x10 7kg x10 [...]

mkroza no mi też schodzi bardzo opornie, zrobię zdjęcia samych nóg z tyłu tak jak mówisz i po np miesiącu znów i zobaczę czy widać jakąś różnicę :-) Robię z tym prysznicem tak jak mówisz, raz zimny strumień raz ciepły, ostatnio kupiłam balsam na cellulit Lirene, wątpię, że coś da ale się nim smaruję :-D Muszę być bardziej cierpliwa :-) };-) [...]

[...] tydzien, jak to sie mowi - nieszczescia chodza parami. Najpierw praca, potem male problemy rodzinne. Mam nadzieje,ze moge powiedziec ze juz jest lepiej... Jesli chodzi o miche, tak jak to zwykle przy stresie mam - jadlam za malo, o wiele za malo. Jesli juz cos sie udalo wciagnac, to przy okazji świąt były jajca ;) jakis boczek robiony przez [...]

Cześć Wam;) Tak jak planowałam, dzisiaj byłam rano na siłce żeby obadać technikę ćwiczeń (była instruktorka, więc się przydała). Niestety od otwarcia siłowni (9.00) miałam tylko jakieś 25min, bo na 10.00 poszłam do pracy a trzeba jeszcze przejechać kawał}:-((( Więc tylko krótka rozgrzewka i skupiłam się na zapamiętaniu procesu prawidłowego [...]

Szefowe są dość zajęte. Przeczytaj dokładnie "co jedzą ladies" i pomału zacznij wprowadzać zmiany. Przy Twoim wzroście pewnie będzie 2000 kcal minimum 9ale to ustalą Szefowe. Piwsko wywal, nabiał (oprócz jaj) do 150 g, eliminuj kurczaka (zamień na indyka), w każdym posiłku tłuszcz, białko, węgle, tylko ostatni posiłek bez węgli. Zobacz, czy takie [...]

[...] wymiany ale ja Ci wiele nie pomogę. może ktoś tu wpadnie i pomoże... weź się za michę. poczytaj w dziale odchudzanie i odżywianie podwieszone artykuły. Micha i ruch najważniejsze. nie trzeba Ci żadnych wyszukanych suplementów ! wyczyścisz miche z wszystkich syfów i będzie leciało elegancko. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-06-14 09:42:24

Powinno pójść, ale jak nie, to shostuj zewnętrznie. Możesz na Imageshack lub innym fotosiku.pl. ImageShack: http://imageshack.us/ 1) klikasz Browse, wskazujesz plik z rozszerzeniem jpg, klikasz Prześlij teraz, czekasz 2) kopiujesz to co się pojawi jako "Link bezpośredni" 3) wracasz na forum, klikasz "Wyślij odpowiedź", wybierasz ikonkę obrazka [...]

pewnie ze lepiej, nie tyle co koks a suple nawet czy miche bo w gre kase ładować to bez sens ale ci co ładują cały hajs w gry to myślą ze w koks i suple i miche to bez sens%-)

Ja sobie układam miskę dziś na jutro, tzn idę do lodówki, sprawdzam co jest, potem sprawdzam mrożonki i ide do kompa. Czasami jak mi się chce to wieczorem przygotuję już coś do pojemnika na jutro. Spróbuj tak, może spasuje Ci sposób. Wiem, że dziewczyny robią też tak: do godz popołudniowych jedzą co mają, po południu układają michę i wpisują to co [...]

Michę zacznę poprawiać, ale jak ktoś mi pisze najpierw "zła micha" "słabo" itd. to mnie to demotywuje bo dla mnie to, że nie zjadłem pączka lub mając do zjedzenia tabliczkę czekolady zjadłem 3 kostki to już jest dla mnie postęp, który na przestrzeni miesiąca może być jeszcze większy bo mogę ograniczyć te j**ane słodycze. A jak ktoś mnie później [...]

Hej, wrzucam dzisiejsza michę. Kalorycznie wyszło trochę mało, pomożecie co mogę dorzucać, żeby jeść tak z 1500 chociaż? I zapisalam się na siłownię, od jutra będę dygać razem ze chłopakami (taaaak, będę jedyna dziewczyną tam :O) ocenicie michę, czy tak mogę jeść? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90f1acb715df403d9b6565430e78933c.png