miche

dzieki za linka : update TDEE zgodnie z wyliczeneiem na ostaszewski : 2373 dodaję mój pierwszy wklej z dziennika po rozmowie z mądrzejszym ( i szanowanym userem forum - ukłony ;-D - Dziękuję Rafale) decyzja jest że glodówki w formie o jakiej myslałem nie będzie. Dieta zbilansowana, treningi. kupiłem też program na michę i treningi. nie mam [...]

Na masie szama musi się prezentować, by nie patrzeć na miche jak na kilo psiej karmy, na redukcji odwrotnie by nie tęsknić za jedzeniem xD

To sie nigdy nie opeirdzielaj jak masz kase , u mnie cienko a pracy na weekendy nie moge znaleźć treabędzie po kumplach pytać a to co innego %-) Ja na miche ledwo co wyrabiam a kosztuje to wszystko ponad 400 euro miesiąc.DObrze że kreatynke mam od kolegi co dostałem bo z suplami to ciężko moge tylko pomarzyć :D

no porcje walisz konkretne,ja bym za chiny tego nie wsunął na jeden raz napisalem ze dziele taka miche na 2 (choc fakt czasem sie zdarza walnac taka ilosc na raz %)

1. WIEK:21 2. WAGA:77-78 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:33 -klatka: -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporadycznie bez ciągłego cyklu 6. DIETA: Staram się dobrą miche trzymać nie wyliczam sobie czy zjem 100 czy 110g kuraka czy tam czego innego :D 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Mieć sylwetkę taką jaka [...]

Przynanmniej ma chlop jaja i pisze co i jak jest z fotami bez sciem wie ze cos zle robi dlatego tu pisze a takie komenty ze wyglada jak gowno po tyle towaru to troche nie na miejscu nie mierzy sie wszystkich jedna miara, wyczyscic miche to podstawa testa obnizyc dobry spalacz i aeroby zrobia swoje Zmieniony przez - B-50 w dniu 2013-12-02 01:10:26

Delegacja delegacją, możesz ćwiczyć z ciężarem swojego ciała. ;> I dywanowe hopsasanki co drugi dzień. Michę trzymaj lepiej, choć wierzę, że w terenie trudniej o to zadbać i aż się boję, co będzie jak sama wyjadę. :-D

1. Olimp nie polecam , Activlab będzie bardzo dobre ;-) 2. Witaminy też Activlaba możesz wziąć 3.Nie chce w tym wypadku negować olimpa bo nie jadłem od nich tego ,ale jak dla mnie to drożyzna straszna nie pokrywająca się z jakością ;-) 4.Nie potrzebujesz nawet jak dobrze michę dopniesz i aero będziesz robił ,bo dla mnie to wszystko lekka [...]

%-) Za michę to się od stycznia wezmę, teraz czekam jeszcze kilka dni i jem bez ograniczeń, nic i nikt mnie nie powstrzyma .)

Widzę Panowie, że walczycie pełną parą :-) Gratulacje ! Ja po zeszło niedzielnym meczu rozłożyłem się grypowo-wirusowo. Trzymałem michę jak zawsze ale bez treningu kompletnie. Dzisiaj zamierzam polecieć na lekki trening ogólny i aeroby ile dam radę. Od poniedziałku wracam do zwykłych treningów 3 dni/tydz. W środę będziemy robić zmiany w diecie i [...]

odpuść se , weź się za miche ...

Miałem ochote więc zjadłem i tak trzymam michę bardziej niż przecietny Janek, wiec powinienem wyglądać lepiej, niż przeciętny Janek ;)

Sobota miska czysta trochę zmieniona doszedł owoc kaki oraz 3 madarynki ,a na kolacje zamiast sera bedzie sałatka z selera naciowego. Trening już wiem burpees NIENAWIDZĘ całą sobą:-) Ale najbardziej męczę się przy tym ćwiczeniu ,oraz źle go wykonuję nie tak jak laski na filmikach \-) idzie mi to niezdarnie,mało płynnie i te moje bolące łydki [...]

Miałem ochote więc zjadłem i tak trzymam michę bardziej niż przecietny Janek, wiec powinienem wyglądać lepiej, niż przeciętny Janek ;) Co ty wiesz o jedzeniu, dzieciaku };-)

Tak czy siak z ta kcal masz deficyt, wiec trzymałbym miche cały czas na aktualnych kcal i został przy FBW.

Nigdy nie ruszaj niczego z torebki! Chyba, że przyprawy! ;D Też przejechałem się nie raz na takim gówn.....ie.. Lepiej zarwać nockę, albo wcześniej wstać i ogarnąć michę na dłuzej ;)

czekam na jakieś normalniejsze odpowiedzi niż typu trzymaj miche, pozdrooo

Ja się zastanawiam czy trzymać michę (oprócz wigili) czy nie. 3 dni trochę długi cheat jak na redukcję ;/. Na masie macie fajniej z tym :D

Myslalem ze lepiej nie dojesc ale jak widac bylem bardzo w bledzie. Dzieki za wyprostowanie. Wlasnie wciagam miske po treningu. Pomimo masakry w robocie postanowilem dzis nie odpuscic, i pomimo i na przekor zawalczyc. I traktuje tez trening jako nagrode. Mam wsparcie bo zonka dzis i wczoraj ugotowala miche - moj skarb! Dzieki ze jestescie!

Po tygodniu regeneracji 8-) Poniedziałek Dziś przewiduję miskę czystą a w niej jajka, mięcho, warzywa ogromne ilości płynów oraz godzina pilatesu i godzina zumby :-D W górach na kwaterach nie było miejsca żeby poćwiczyć nawet na położenie się na podłodze nie było miejsca,żeby choć zrobić pompki lub brzuchy. Ale było dużo chodzenia po górach [...]