bambaryła początek.... taka sytuacja no wie pan...

10/12/2013
miał być DT ale nie udało się z czasem, w zw. z tym kolacja minimum






Zmieniony przez - elias w dniu 2013-12-11 00:27:35

Za mało kcal, za mało białka... tobie ktoś pomaga z tą diętą czy sam układasz? Jak nie masz innego wyjścia to kup odżywke białkową.

Troszkę bidnie z michą. I co się rzuca w oczy to brak mięcha...

elias!!! Ogarnij się ;P

.

Zmieniony przez - elias w dniu 2013-12-11 23:07:42

Marcel_197

Za mało kcal, za mało białka... tobie ktoś pomaga z tą diętą czy sam układasz? Jak nie masz innego wyjścia to kup odżywke białkową.

Chłopaki
Nie żebym się tłumaczył.. i szukał wymówek.
Wiem że nie jest z michą OK., mam niestety mocno slaby czas w fabryce.
Jak wychodzę przed 23 to jest OK – mam wybór trening albo dom i przygotowanie michy.
Jeśli jednak jadę na trening i przygotowuję miskę na drugi dzień potem to się robi godzina nie późna a nawet wczesna… 3am np.
Jeśli DT i T wypadnie – nie jem kolacji wg planu ( z premedytacją ale to może źle) jak np. ostatnio – miały być kitki z kuraka 450g – ale skoro nie było treningu – to nie jadłem takiego mocnego posiłku.

Być może źle robię, ale wydawało mi się że jeśli T nie ma – to nie powinienem jeść wg. planu.
Btw. Plan jest z PT – ale jak z realizacją jest napisałem powyżej. My fault.

Na razie do świąt, raczej na pewno nie dam rady tego zgrac jak należy, ale ćwiczyć będę na pewno.
Z dietą się dogram…

kalikstat

Troszkę bidnie z michą. I co się rzuca w oczy to brak mięcha...

z tym brakiem mięsa to jak napisałem powyżej.
Program PT jest ale realizacja kuleje.

Dojdziesz do wprawy. Każdy z nas to przechodzi. Trzeba zorganizować sobie czas tak, żeby znalazło się miejsce na 1h przygotowania posiłków (może nawet mniej). Kup sprzęt do grillowania, gotowania na parze, albo jak nie masz budżetu gotuj te piersi z kuraka. Z twarogu zawsze można coś zrobić na szybko (nawet wymieszać z mlekiem, słodzikiem i mrożonymi owocami). W ostateczności możesz dobić dietę białkiem w proszku. Dieta to podstawa. Każdy ci to tutaj powie.

No i to niedojadanie do ustalonej kaloryczności jest bez sensu. Spowalniasz tym samym metabolizm. Ta miska i tak jest mocno przycięta. Trening wypada, ale zjadaj tyle co zaplanowane. W końcu nie jest to norma a odstępstwo od normy, że nie zrobisz tego dnia treningu.

Myslalem ze lepiej nie dojesc ale jak widac bylem bardzo w bledzie. Dzieki za wyprostowanie.
Wlasnie wciagam miske po treningu. Pomimo masakry w robocie postanowilem dzis nie odpuscic, i pomimo i na przekor zawalczyc. I traktuje tez trening jako nagrode.
Mam wsparcie bo zonka dzis i wczoraj ugotowala miche - moj skarb!
Dzieki ze jestescie!