miche

Dzień dobry %-) Bardzo długo mnie tu nie było - dłużej niż zakładałam. Dużo spraw miało swój mniejszy czy większy udział w mojej przerwie. Na początku października dopadła mnie neuralgia międzyżebrowa. Lekarz oczywiście zapisał jakieś medykamenty, które miałam brać przez 30 dni. Leków nie brałam tylko chłopak - student fizjo - rozmasował mi [...]

a co to buły z miejscowej piekarni to złe? :-P Mariusz do męskiej chyba przechodzi :-D oczyścił michę, treningi z babami, dziś kosmetyka.. pytanie tylko czy skateshopach mają jakieś kolowe gacie %-) bo te udziska kiepsko w tych ich surfer'skich gaciach :-D

Na ile duże ilości warzyw niewliczane w bilans moga zaburzyć redukcję? Kapusta pekińska,pomidory,ogórki,papryka,cebula,marchew,kalafior,brokuły. Od czasu do czasu domowe marynowane ogórki czy papryka. Ssie jak cholera to ładuje warzywa, a że coraz wolniej szedł tłuszcz to trzeba było trochę z michy odjąć.Michę ująłem ale dalej opornie idzie. [...]

[...] dodatkami bo 1kg keczupu, 0,5 musztardy i słoiczek chrzanu tygodniowo :)) to lekko wchodzi a tego też nie wliczałem. Ale pytanie tyczy sie warzyw Redukcja ? Skoro miche uciąłeś to chyba Ci te same sosy zostały w diecie xd. Lekką ręką ponad 1000 g węgli miesięcznie z samych sosów Ci wychodzi a tam raczej nie ma nic dobrego . A ja sie [...]

12.11.2014 DT Wczoraj był ciężki dzień, niby 1 dzień wolnego a zaległosci w pracy, że hoho{{:-( Do tego jakos brak apetytu, ledwo upchałam michę, a i tak nie była ona spektakularna Plusy, że praktycznie już nie puchnę i nie bolą mnie plecy (pewnie sobie tylko coś nadwyrężyłam wtedy) Trening: 1. Podciąganie na drążku nadchwytem na maszynie 1s. 15 [...]

13.11.2014 Trzynasteeeeego :-D Barki + triceps, brzuch i cardio today. Kurde, jutro już piąteczek i znów weekendzik. Ludziki podostawali wypłaty, pozamawiali na allegro przez wolne i dzisiaj miałem zajobek w pracy, ale ogarnąłem, trening zrobiłem, michę przytrzymałem więc gitara :-P Trening: Wyciskanie sprzed klatki sztanga 20x20kg / 15x40kg / [...]

czas na miche.

ja niestety dzisiaj trzymałem michę, więc nie powymieniam się wrażeniami, ale Ty, Częśku, możesz zdać relację, jeśli coś pamiętasz \-)

Hej widzę ze masz problem z miska.. Ja niestety tez... Trzymanie rozkładu jest dla mnie mego trudne ale trzeba walczyć pamiętaj nie podawaj sie bo trenujesz cieżko i zostało już tylko dopracować michę :)

Biz0n coraz bardziej jestem nakręcony HAHA :)) masakra. no bez kitu, taką siekę jaką mam w głowie, to jeszcze nigdy nie miałem. wręcz nie nadążam za moimi myślami. dramat normalnie :D TomV8 wiesz, czytałem również, że przy ogarniętej misce spadki nie są duże, w zależności od użytego środka. KUSISZ KUSISZ tym ostatnim postem, bo naprawdę micha jest [...]

zebys tylko przez te 4 miechy miche trzymal!! witaminki to dodatek :D Zmieniony przez - hester w dniu 2014-11-14 14:59:34

jutro basen delikatnie poplywam pozniej babelki i na saune sie wygrzac i wypocic a pozniej juz caly dzien regeneracji. zaraz trza sie zlapac za miche i podjesc co nie co.dzisiaj dzien lekkiego czitowania

Zajrzyj do regulaminu, tam jest post dotyczący tego, co jedzą ladies i układaj michę w oparciu tego. ;-) Aha i zdjęcia pewnie lepsze byłyby ze stopami, jeżeli liczysz na ocenę sylwetki ciała, bo tak to łatwiej ocenić ewentualne wady postawy. Powodzenia życzę! ;-]

ide na miche wpadnie min 2 tys kcal

Damian trzeba będzie te talerze na jakąś miche zamienić };-)

Wracamy juz z targów, dobry klimat, sporo ludzi i zawodników no i pyszne ciasto którego wbrew pozorom nie zjadlem dużo bo czujne oko trenera patrzyło %-) jedziemy pociągiem, Sebastiany się pospali a ja strzege dobytku :-D Zmęczone były Sebastiany to pospali :-P. To co razem będziemy trzymać michę przez ten tydzień, a potem przez tydzień wspólny [...]

Masę rób, a nie formę, michę będziemy trzymać razem, a na pucharze znowu podjadanie batonów na stoiskach. %-) Wczoraj dzień wolny, treningu i aerobów brak :-( Dzisiaj w planach plecy i trochę aerobów, a teraz lecę do sklepu po wodę bo w kranie, nie ma }:-((( Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-11-17 11:22:46

SB, 15.11.14r, dz#11, tydz#2 rozkład trzymany ND, 16.11.14r dz#12, tydz#2 trzymam michę ładnie. ;-] PN, 17.11.14r dz#13, tydz#2 rozkład trzymany, bólu głowy nie ma, lędźwia są twardsze. Żyć, nie umierać8-)\-):)) Dzień 2. 1. wyciskanie siedząc 5 x 8-10 60sek 10*(7kgx2)/ 10*(8kgx2)/ 8*(9kgx2)/ 5*(10kgx2)/ 4*(10kgx2) 10*(6kgx2)/ 10*(7kgx2)/ [...]

Bialkowa dieta? Nikt nie wymaga diety profesjonalnej ale cwiczac kazdy trzyma miche, sa kalkulatory zapotrzebowac itd Tluszcze nisko? A jak wegle?

Wtorek 18.11.2014 DNT # dzień 9 # tydzień 2 Micha: Płyny: woda, zielona herbata, czarna herbata, herbata malinowa Warzywa i zioła: pomidory, pieczarki Przyprawy: sos sambal, majeranek, papryka czerwona ostra i słodka, pieprz Leki: - Fruktoza z owoców: 7,3g Bez treningu do czasu naprawienia pleców i mięśnia czworogłowego uda. Mam nadzieję, [...]