Dietę mam już ogarniętą, od roku gdzieś trzymam michę i liczę wszystko, mogę wkleić. Wcześniej nic nie liczyłem, ogólnie dużo jadłem i złapałem parę kg jakościowej masy w 9 miesięcy.
[...] ze dlugo trzeba brac to raczej mit zwymyslony przez kogos a powielany przez wiekszosc "znawcow" na forum hmb dlatego do bani, ze jest to malo efektyywny suplement, efekty mizerne do wlozonych $ wez zrob na razie sobie cykl na kreatynie poczytaj troce bo wiedza kuleje, trzymaj miche a pozniej jak sie doksztalcisz sam sobie cos wymyslisz
to jak nie masz diety to po grzyb ci sterydy jak i tak nawet połowy ich potencjału niewykorzystasz?? weś sie za diete jak masz obciązony tryb zycia to trudno ale diete taką na oko mozna spokojnie utrzymać bo i tak musisz jeść coś w dzien wystarczy wiedzieć ile czego ci potrzeba i brać sie za miche bo bez tego to efektów konkretnych niebedzie
no ja nie mogę czy to tak ciężko zrozumieć, że bez dietki to ni h*ja ? tylko gainery srery i inne duperele wam w glowie za miche byście sie wzieli a nie ...
Możesz się tylko przygotować energetycznie przez te dwa dni czyli poprawić michę żebyś miał więcej energii idobrze zregenerowany bo w dwa dni czasu nie poprawisz.
Szklana kula w naprawie, nic nie powróżę ;-] Najważniejsza jest DIETA. Jak jesteś początkująca, to trzymając michę sensownie schudniesz od każdej aktywności fizycznej. Pozostaje pytanie, jaka będzie jakość tego schudnięcia. Nic o Tobie nie wiemy, więc co mamy powiedzieć? Ćwicz i baw się dobrze :-) Chcesz kompleksowych porad - zajrzyj do [...]
Witam, minęły kolejne dwa tygodnie i mam mały problem. Waga spadła o 1 kg niestety w pasie dalej tak samo czyli 97 cm. Co do diety staram się trzymać tak jak powyżej. Co do treningu to 3x w tygodniu lekki trening siłowy: 2 Cykle Przysiad x12 Wiosłowanie x12 Wyciskanie leżąc x12 Wyciskanie stojąc x12 Po treningu 25-30 minut aerobów w postaci [...]
Bo ziomeczek z osiedla , rok młodszy , łykał metkę , miał dobrą miche i urósł aż miło ^^ skutki - w tak młody wieku? rozchwiany układ hormonalny,potem mogą dojść zaburzenia potencji wraz z impotencją (częściową) problemy z powiększeniem rodziny itd
A jeśli chodzi o michę to jak duża nadwyżka kalorii?? Czy tak jak pisał duudee bilans na zero? Co sądzicie? I jak długie te interwały? Zmieniony przez - celownick w dniu 2015-12-21 23:28:01 Zmieniony przez - celownick w dniu 2015-12-21 23:29:16
masa, wyglądasz jak anorektyk, ale widać że po dorzuceniu mięcha będzie nieźle. Po trenie zjedz normalny, pełnowartościowy posiłek, mięcho/ryba plus węgle. Na razie postaw na zdrową michę z naturalnych produktów, bazowanie na odżywkach zostaw na dalsze etapy przygody z siłownią
Daj sobie spokój, jeszcze dużo możesz osiągnąć na sucho. Po pierwsze dopnij michę bo jest rażąco zaniedbana. Na takim jedzeniu nic nie zbudujesz. W pierwszej kolejności liczy się dieta, trening i wypoczynek, później ewentualnie możesz dołączyć suplementację a doping przy twojej wiedzy to najgorsze co możesz teraz zrobić dla swojego organizmu.