miche

DZIEŃ 22 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg DNT za to dużo marszu i kilka godzin stania na koncercie, wróciłam umęczona, jak po niezłym treningu, bolały mnie nie tylko nogi, ale przede wszystkim kręgosłup http://img207.imageshack.us/img207/407/filonkamicha2.jpg [...]

Za michę się weź bo ważysz malutko jak na ten wzrost a w pasie niemal metr.

pannica - głowa do góry, powolutku a do skutku. Ale masz dobrą michę :-P

Witam Was Drogie Ladies :-) Za namową sąsiadki Basi, ( Czarnuli) postanowiłam, porzucić wcześniejsze nawyki żywieniowe i zacząć inne życie. Chciałabym zrzucić kilka zbędnych kilogramów, z którymi mi jest naprawdę źle ale priorytetową sprawą jest ujędrnić ciało tzn zrzucić zmędne centymetry z okolic brzucha oraz bioder. Wiem, że to jest forum [...]

o dopiero teraz zobaczylam ze wrzucilas miche ;-) za duzo nabiału znowu, w jednym posiłku masz go az 200g (a maksymalnie w ciagu dnia powinno byc 150g) tluszczu faktycznie za mało chyba w skali calego dnia i pilnuj, zeby w kazdym posilku znalazly sie zrodla b, t, ww, oprocz wieczornych, bo w tych nie jedz wegli, no chyba ze po treningu, to [...]

ładnie, ładnie, ćwicz siłowo, pamiętając o progresji ciężaru z serii na serię i z treningu na trening. Co do biegania to radzę uważać. Zyrafka Ci powie, dlaczego ;-) Jeśli chodzi o michę, to wolałabym, żebyś ją rozpisała na posiłki, bo tylko w ten sposób uda się wyłapać błąd, który powoduje u Ciebie ciągoty do syfu @-) A na wymiary wpadnę, a jakże [...]

Pokaż michę! \-)

ładnie, ładnie, ćwicz siłowo, pamiętając o progresji ciężaru z serii na serię i z treningu na trening. -tzn mam np zaczynać trening w pierwszym obwodzie z mniejszym ciezarem, tak zeby drugi i trzeci był większy? wiem, ze bardzo ważne jest żeby ciężary zmieniać i wtedy jest optymalny trening. Co do biegania to radzę uważać. Zyrafka Ci powie, [...]

Krewetko mas ztak ciekawą michę dzien w dzień, że zacznę sobie ją drukować i się wzorować, szacuneczek:-) z tym, że ja na takich niskich węglach nie ujade!!!!!!jak dotąd seteczka płatków owsianych to podstawa;-) odnośnie tętna - jak zmierzyłaś swoje spoczynkowe? masz dokładnie wg niego ustawiony pulsometr? ja podczas treningów , gł [...]

[...] clen lub sally, bo te srodki nie wyplaszczaja tak jak T3 i nie urudniaja ladowan. Wnc, zrob sobie badania przed i po. Jesli zazwycaj masz cholesterol w normie, uwazasz na miche i prowadzic "zdrowy" tryb zycia nie liczac SAA, to jestem gotow zalozyc sie p puche krety Vitalmaxa, hehe, ze wyniki beda co najwyzej lekko poza norma, zas po 3-4 tyg. [...]

Wrocznio moja, zgadzam się na wszystko co rozkażesz/-)_ Co do puchnięcia to różnica pomiędzy sobotnim pomiarem talii a wczorajszym 5cm88-O z tym, że po jedzeniu więc nie wiem na ile wiarygodne. i w sumie faktycznie, jak się głębiej nad tym co napisałaś zastanowiłam to upatruję w płukaniu cud metody na pozbycie się sterczącego bębna:'-( nie jest to [...]

Wrócisz, myśl pozytywnie ;-) Będziesz trzymać czysta michę, solidnie trenować a teraz co Ci się wydaje nie możliwym stanie się rzeczywistością, głowa do góry będę trzymać kciuki POWODZENIA :-)

Wpisuje dzisiejszy trening, czyli trening B z listy Obi. Trenowane części ciała: plecy, nogi - uda "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 25kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 35kg ćwiczenie własne Seria nr 1: Wyciskanie sztangi stojąc 12X 15 kg Seria nr 2: 12 X 20 (nas [...]

Dobry wieczór :-) mel, mass %-) W ogóle to na wstępie przepraszam, że od tego tygodnia tak średnio się u co po niektórych no i w moim dzienniczku udzielam. Pracy dużo, terminy, nie ma czasu na pogaduchy @@-) Obiecuję, że odrobię wszystko i popatrzę co tam u Was słychać w weekend - nie mogę się go już doczekać bo to ciśnienie w pracy zaczyna mnie [...]

Dziękuję Kaszmirko. Chciałabym ruszyć z kopyta gdzieś tak od 28 maja. Od 21 do 27 czeka mnie tydzień przerwy od treningów. Nie wiem jak to ustawić żywieniowo, czy zwiększyć węgle, czy zostać na obecnych? Myślę, że mam tyle energii aby domęczyć górę żeby w końcu wyglądała jako tako po ludzku, nawet jeśli to kwestia długich miesięcy ciężkiej pracy. [...]

po pierwszym cyklu trzymaj miche i trenuj a bedzie git;-) przyjdzie czas na zabaweczki

Nie ukrywając miche trzymam przez długi czas a cykl był już dość dawno, a jednak waga trzyma się tak jak się trzymała:) dlatego bym chciał coś wziąść innego co da efekty zadawalające niż wrzucać hajs tylko na żarło a efektów brak

urośniesz to bedziesz tył teraz wez sie za miche jedyne co możesz zrobić

6. DIETA: staram się jeść jakieś piersi z kurczaka biłka itp. jak ktoś ma taką dietkę którą można stosować w domowych warunkach czyli z tego co jest w kuchni lub niedrogie produkty to poproszę ;) to trochę za mało by osiągnąć przyrosty na cyklu i się nie zalać, co rozumiesz przez dieta w domowych warunkach?zawsze posiłki przygotowuję w domu, więc [...]

siłowo właśnie troche sie zastałem :) , chociaz zemna to jeż dziwnie bo siła może skoczyc wgore z dnia na dzien.. Sen dobrze , a miche staram sie jako taka trzymac Zmieniony przez - Ksiazek w dniu 2012-05-11 19:21:00