miche

Z wiekiem nie z wiekiem weź sie za michę!

IMO właśnie należą, przynajmniej jeśli chodzi o wysoki poziom... Symptomatyczne jest starcie z Millerem, gdzieś tak na początku całkiem wyrywa się z gardy, staje na nogach i wali Dana prosto w michę z wymachu, bez większego efektu. Zawsze przeciwko lepszym przeciwnikom walka to 34661 ciosów, które nie zostawiają większego efektu. Wydaje się dużo [...]

Ułożyłam sobie plan diety. Przeglądając wasze wskazówki, ułożyłam menu na redukcję dla siebie, biorąc pod uwagę moje preferencje żywieniowe (ograniczone finanse, niechęć do mięsa) oraz mój rytm dnia (od 16 do 18.30 jestem na sali, do 21 w pracy w klubie ). Codziennie mam 2 godziny zajęć, jedną intensywną lub średniointensywna, drugą spokojniejszą [...]

[...] C1 prostowanie nog w siedzeniu 12x5szt. 10x 6szt. C2 wznosy z opadu to mi cos nie idzie chyba zle sie na tej pilce klade ale bylo 12x5 kg 12 x 5kg plank 1x 40s 2 x30s a miche wkleje pozniej albo jutro bo padam na ryj. troszke sie dobilam na treningu. Nie powinnam tak przeginac bo potem mam do przejechania 15 km droga szybkiego ruchu ale [...]

Myśle że to nadal byłoby za dużo. Nie możesz salki i ćwiczeń rozdzielić? No chyba że masz bardzo dopracowaną michę, to możesz próbować. Ćwicząc częściej i więcej, zwiększamy pojemnośc glikogeniczną mieśni(tak w ułatwieniu) i po jakimś czasie, możemy się przestawić na większą objętość ćwiczeń. Więc to samo pewnei będzie z salką+kettlami. Najlepiej [...]

Zamiast na odzywki, to lepiej na michę byś wydał. A tu coś na temat ławeczki: http://t-motywator.blog.spot.com/2011/09/moja-pierwsza-aweczka.html Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-28 23:34:45

trzymaj dobrze miche a efekty beda

j.w niema diety niema wyników jesteś juz po jednym cyklu a wyniki mizerne ogarnij miche

obliques właśnie nie, bo ja kawy nie lubię, jest dla mnie zbyt gorzka/kwaśna, dlatego tyle mleka/śmietanki leję, żeby słodycz zdusiła ten kwas Zanim wyczyściłam michę oprócz śmietanki sypałam na dodatek cukier. Dzisiaj marszobieg: 12_3_12_3 Wrażenia: 1) szok, okazuje się, że ostatni marszobieg robiłam 2 września 2) pierwsze 5 minut zdychałam, [...]

j.w zrodlo energi czyli wegle maja pochodzic z weglowodanow o niskim IG a nie z cukrow slodycze powinny znilknac z Twojej diety dopracuj miche zapraszamy do dzialu odzywianie bo w tej materii masz za***iste zaleglosci

weź sie za miche bo jestes chudy jak patyk i pożądne FBW

[...] ktos bedzie chciał ( tutaj przestroga głównie dla mlodych ) brac ten potocznie nazwany "cudowny specyfik" polecam uzbroic sie w ostre oslonki,choc osobiscie lepiej trzymac miche nawet jak nie mozna w siebie wsadzic tyle ile by sie chcialo,poprostu lepiej pakowac w siebie zarcie na sile. Fakt,plus, ze działa jak powinno ( efekt uboczny - apetyt, [...]

czy bedziesz mial stagnacje to podkrec miche ale na cypku powninno dobrze cie porobic bo to dobry srodek panna bedzie zadowolona

Witam Panie MISKA: 500 km i 8 godzin jazdy. Nie ma to jak korki, więc i miska cierpi. Śniadanie: -jogurt z płatkami owsianymi, bananem i rodzynkami. Po śniadaniu nie można tego nazwać inaczej jak posiłek, a więc co jakieś 3 godziny starałam się zjeść to, co ze sobą zabrałam (czyli 3 kotleciki z mięsa mielonego indyczego i banana). W domu [...]

2. WAGA: 74 3. WZROST: 170 Ty chcesz sie wycinac clenem ? Dzieciaki widze coraz bardziej na farmakologie sie nastawiają masakra. Przypilnuj miche treningi duzo aero bieganie rower i te pare kilo spuscicsz bez clena nie szkoda Ci zdrowia ?

za miche sie weź a nie faszeruj prochami z chin

super, że też zaczynasz, na pewno będe wpadać, mam jeszcze do nadrobienia parę innych dzienników, a ostatnio jakoś marnie z czasem u mnie, ale będe się starać-obiecuję:) wrzucam wczorajszą michę - troche mało kcal, ale jakoś po prostu nie mogłam wcisnąć w siebie wiecej, tuńczyk mi wychodzi już bokiem, muszę sobie znaleźć jakiś fajny zamiennik. A [...]

trenuj 3 razy w tyg, nogi i plecy tez, wszystko a raczej wieksosc cwicz na wyciagach i maszynach miche jak na wage/wiek widze tak: 1.Owsiane 100g(szklanka) + 2 jajka 2.Bułka pełnoziarnista + jajko lub 2 jajka jak zmiescisz 3.Obiad (posilek przedtr) +4.Po tr gainer porcja 5.Na noc twaróg 100g + oliwa z oliwek 20g jak bedzie burczeć w brzuchu to [...]

[...] suplementacja w moim zyciu skonczyla sie na zwyklym mono, jablczanie i bcaa, no i ewentualnie bialko i masowki w celu uzupelnienia diety. Moj staz na silce to okolo 5 lat, miche w miare trzymam wiec prosze o nie cisniecie po mnie jak po nowicjuszu, z powodu brakow wiedzy w suplach :) Bardzo prosze o odpowiedzi w postaci rozpiski jak brac te [...]

Z dzisiaj: rozgrzewka: MC: 29(10), 39(5), 49(3) Wyciskanie sztangi stojąc: 6(10), 10(5), 14 (3) Ściąganie drążka górnego: 20(10), 24(5), 28(3) Przysiad wykroczny: 2x4(10), 2x8(5), 2x12(3) Uginanie nóg leżąc: 10(10), 16(5), 21(3) właściwy: MC: 59(6), 51(6), 47(10) Wyciskanie sztangi stojąc: 22(6), 20(8), 18 (8) Ściąganie drążka górnego: [...]