186cm i 54kg

Witam...
Mam 17 lat i ma duży problem z przytyciem...
Co powinienem jeść żeby przybrać na masie?
Ćwiczę już z jakieś 2 miesiące i wyrobiłem sobie troszkę rzeźbę ale nie mogę przytyć a jem bez przerwy zaczynając od 5.30 rano gdy wstaje do szkoły i kończąc o 23 gdy kładę się spać... Jestem głodny co jakaś 1h, zażywać Creatyne 1250 Mega Caps 4 tabletki po treningu i w dni nie treningowe tez mniej więcej gdzieś o tej porze... No ale nie ma bata nie tyje:(
Hepl Me ... z góry dziękuje:)

Napisz co jesz, i ile tego jesz.

Pierwsze śniadanie jajecznica z 4 jajek i herbatę:)
zanim dojadę do szkoły zjem sobie jeszcze bułkę z szynka
w ciągu 6 h w szkole zjem 3-4 bułki z szynka albo z czymś innym co jest w lodówce
Później obfity obiad... ale to już zależny co rodzice ugotują...
później przeważnie zdrzemną sie z godzinkę jak wstanę zjem sobie kanapkę...i później przegryzam to co znajdę do kolacji po kolacji tez coś sobie przegryzę i przed snem i na drugi dzień to samo..

1 dorzuć razowca
2 dodaj orzechów w szkole przeczytaj post w podpisie
3 zacznij sam robic dział kuchnia
4 zacznij ćwiczyć oblicz zapotrzeowanie masz w postach podwiesoznych

Dziękuje Za tak szybkie odpowiedzi:) i Dobre rady:)
Bóg zapłać

pisz w razie potrzeby

Masz 186 cm i tylko 54kg mimo, iż jesz dosyć dużo? Ja bym na twoim miejscu zbadałbym się na obecność pasożytów.

hehehe tez o tym myślałem ale raczej nie mam nic z tego... doktor mówił ze z wiekiem przytyje;]
a poza tym przytyłem 2 kg:)!

Z wiekiem nie z wiekiem weź sie za michę!

Hehehe;]