michail

Plan jak na osobę początkującą według Traktora wygląda sensownie, sma rozkład ćwiczeń wraz z ilością powtórzeń powininen zaangażować główne partie mięśniowe oraz wyuczyć odpowiedniej techniki, biorąc pod uwagę pierwsze miesiące trenowania takim systemem. @georgu, to zamieszchłe czasy pewnie były, to nawet ja nie pamiętam kogoś takiego, a też już [...]

Ok czyli redukcja, a jaki doradzicie mi trening? Mam zostać przy Fbw czy powinienem robić trening ACT by Michaił? Mój trening Fbw wyglądał następująco, mam 3 dniowy ale podam 1 dzień żeby się nie rozpisywać. 1. Klata Wyciskanie sztangi leżąc 2. Plecy Przyciąganie drążka wyciągu dolnego w siadzie 3.Nogi Przysiady na hack maszynie 4. Barki [...]

o wlazam na WuPe żeby paczyć pogodę a tu mnie wyskakuje info że Michaił Siergiejewicz Gorbaczow nie żyje ...

W miniony weekend w Teksasie odbyły się zawody Rogue Invitational 2021. Po przejściu etapu kwalifikacyjnego strongmani próbowali pobić osiem rekordów świata. Martins Licis okazał się najsilniejszym zawodnikiem i nie tylko wygrał konkurs, ale też ustanowił nowy rekord w Thor’s Hammer. Siłacz podniósł młot o wadze 136 kg! Oprócz nagrody w wysokości [...]

Druga edycja zawodów Shaw Classic organizowana i prowadzona przez samego Briana Shawa odbędzie się od 27 do 28 sierpnia. W trwającej dwa dni imprezie weźmie udział 17 zawodników. Jak niedawno ujawnił na swoim kanale YouTube trzech sportowców zrezygnowało, ale już znaleźli się następni chętni. https://youtu.be/NrwwIm_f4rA Brian wyjaśnił, że Luke [...]

Hej, wiadomo co się dzieje u Michaila ? Człowiek legenda, który na wszystko miał dobrą odpowiedź i zawsze służył konkretną radą a widzę, że od nastu lat już nieaktywny. Ot pytanie z ciekawości od starego czytelnika.. Pozdrawiam

Znamy datę zawodów The Strongest Man 2021. Odbędą się one od 15 do 20 czerwca w Sacramento w Kalifornii. Ogłoszono już wstępną listę zawodników, na której znalazło się dosyć sporo znanych nazwisk. Na dzień dzisiejszy 25 siłaczy powalczy o tytuł Najsilniejszego Mężczyzny na Świecie. W gronie uczestników znalazł się oczywiście zdobywca tytułu WSM [...]

Przy FBW nie dodawaj superserii w każdym ćwiczeniu bo się zajedziesz Nie przesadzałbym ;-) Kiedyś był tu na forum taki gość jak Michaił i wrzucił taką metodę, którą nazwał MASS (bo to chyba jego autorska metoda była). Warto poczytać jako ciekawostkę ;-) O ile jeszcze to jest na forum :-P

Jeden z faworytów typowanych do zwycięstwa World's Strongest Man, nasz rodak Mateusz Kieliszkowski niestety nie wystartuje w zawodach. Powodem rezygnacji  jest kontuzja tricepsa. Strongman już od dłuższego czasu miał z nim problem. Jest po operacji, ale pomimo bólu, starał się nie rezygnować z przygotowań i liczył na szybką regenerację. Na [...]

Dokładnie-co robi dziś-cięzko jest uzyskać jakikolwiek kontakt z ludźmi sprzed lat...ale bedę próbował-potrzebne to do moijej książki i nie tylko.Oczywiście jak tylko coś bedę wiedział-zaraz tu wrzuce Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & [...]

Podczas tegorocznego konkursu dla siłaczy Arnold Strongman Europe 2019, Mateusz Kieliszkowski nie dał szans swoim rywalom. Wśród topowych siłaczy z całego świata to on był najlepszy i wreszcie może cieszyć się z pierwszego miejsca! Rywalizacja była naprawdę zacięta, a Kieliszkowski wygrał trzy spośród pięciu konkurencji, zostawiając swoich [...]

Już niebawem, bo za niecałe trzy tygodnie odbędzie się jedna z większych imprez sportowych w Europie. Od 20 do 22 września w Barcelonie odbędzie się Arnold Classic Europe, gdzie oprócz targów branżowych będzie można śledzić zmagania sportowców w różnych dziedzinach. Jedną z nich są oczywiście zawody Strongman. W Hiszpanii będzie rywalizować wielu [...]

Ostatecznie, w Mistrzostwach wystartowało 2 reprezentantów Polski i obaj zdobyli brązowe medale. To ich największe osiągnięcia w dotychczasowej karierze, więc wszyscy się cieszyli. Tomasz Sadkowski debiutował w MŚ w roku ubiegłym, zajmując 12 miejsce w wadze do 65 kg, gdzie spotkał niższych, masywnie umięśnionych zawodników z Azji Wschodniej i [...]

W najbliższy czwartek, 8.11.2018, przylatują do Benidormu uczestnicy tegorocznych Mistrzostw Świata w Kulturystyce, którym będzie towarzyszył Puchar Świata w Fitness Plażowym oraz zawodowe Mistrzostwa Świata Elite Pro w Kulturystyce. A do tego dochodzi wieczorna Gala, na której zostaną ogłoszone wyniki Rankingu IFBB 2018 w kulturystyce i [...]

Aktualnie zawodnicy i zawodniczki z 61 krajów zmierzają do Barcelony, aby wziąć udział w tegorocznych zawodach Arnold Classic Europe. Łącznie jest ich 766. Może nie jest to absolutny rekord uczestnictwa (czasami bywało ponad 1000 startujących), ale biorąc pod uwagę ogromną liczbę zawodów międzynarodowych IFBB w tym roku, rozgrywanych praktycznie [...]

W najbliższy weekend zostanie rozegrany w ramach Targów FIWE turniej IFBB Diamond Cup. Na zawody przyjeżdżają ekipy 22 krajów, łącznie 249 zawodników i zawodniczek, którzy będą rywalizować w 35 kategoriach. Na najlepszych czeka 12 Licencji Elite Pro oraz punkty do Rankingu IFBB 2018. Reprezentacja Polski liczy 129 osób. Największe gwiazdy to: [...]

Super, dzięki! Upatrzyłam już sobie nawet jeden plan. Co powiesz na taki (ułożył go @Michail). Chcę na razie tylko zmniejszyć ilość powtórzeń do 10 i stopniowo je zwiększać. Plan jest dedykowany osobom, które już są obyte z siłownią :) I byłoby tak: poniedziałek - 1 dzień wg planu (nogi, pośladki, brzuch) wtorek - 30 min wioślarz/ rower/ 40 min [...]

Powitał. Szybkie pytanie: bywa na forum jeszcze ktoś z zamierzchłych czasów? Typu: Michaił, Mawashi etc.? Czyli jakos lata typu 2002-2006? Pozdrowienia dla wszystkich „starszych” ;) Apokalipsa jest w treningu dla zaawansowanych i cały czas się jeszcze udziela.

Powitał. Szybkie pytanie: bywa na forum jeszcze ktoś z zamierzchłych czasów? Typu: Michaił, Mawashi etc.? Czyli jakos lata typu 2002-2006? Pozdrowienia dla wszystkich „starszych” ;)

Własnie to mnie napędza , ta długa droga i smak wygranej nad samym sobą :) dieta ma być w dalszym ciągu na masę ? staram się tanio ale zdrowo i jakościowo , typu kasze , owsianki , ryże , mięso , podroby , pieczywo (ciemne pełnoziarniste , wafle ) WODA WODA WODA , 0 słodkich napoi , dla rozkoszy kawałek gorzkiej czekolady :) . Po obliczeniu BMR [...]