michail

Michail a tam w treningu na 4 razy w tygodniu napisales ze bicepsa mozna łączyc z tricepsem w superserie ale czy robic to 1 cwiczenie na bica z 1 cwiczeniem na trica - jedna superseria 2 cwiczenie na bica z 2 cwiczeniem na trica - druga superseria i czy robic tak 2 superserie na jednym treningu czy tylko jedna a nastepne normalnie?? [...]

thx :) Michail naprawde chyba musi z tym byc od h*** roboty wiec cie za to podziwiam (a tak btw to cala noc spedzilem na forum zeby sie w tym wszystkim zorientowac tzn trening, suplementy, diety, sporo tu tekstu ) Jesli nie masz po co zyc, zyj na zlosc innym :p

oki michail a wiec koncze juz te moje zadawanie pytan na sfd i przez najblizsze 8 tygodni bede cwiczyl na jednym z planow z 3 gr a mianowicie n a planie Program III/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki wedlug wszystkich wskazowek jakie sa tampdane i za 8 tygodni napisze jakie sa rezultaty i powiesz mi co dalej jak cwiczyc jakie [...]

hej michail czy dobrze ma GRUDY rozpisany plan <patrz strona 31> grzechu -:)

michail kuknij na temat "wkoncu plan ...." na dziale trening i zobacz czy dobrze polaczylem te wszystkie serie i progresje plan jest wziety tak jak mowilem z 3 gr. program 7 mysle ze jest wszystko dobrze napisane dobrane powiedz no mi ze tak i chcem juz miec koniec z tymi pytanoiami!!!!!!! i zaczac cwiczyc od listopada i tak bede [...]

MIchail mam pytanie ... no wiec jestem juyz po 3 treningu Cyklu 1 drogi A ... po zrobieniu 3 obwodow wychodze z silowni nieprzytomny .. a rekami ruszac niemoge jeszcze porzez kilka dobrych minut .. niezamocno cwicze?? :) Zostawiam kilka powtorzen zapasu ale i trak pompe mam niesamowita i tentno ok. 180 .. tak to ma wygladac???

michail ja moglbys no to zobacz na to o co cie prosilem zobacz czy dobrze dopasowalem do cwiczen serie i powtorzenia "wkoncu plan po wie..." tet temat zobacz grzechu -:)

KAZALES MI MICHAIL TUTAJ PRZENIESC DYSKUSJE WIEC WKLEJAM TRESC MOJEGO POSTA ZEBY SIE PRZYPOMNIEC Cwicze cyklicznie grIII mam zamiar przestrzegac wszystkich zalecen po za jednym, chodzi o dni treningowe, mam z tym mały klopot od pazdziernika bo studiuje zaocznie i zajecia mam pt sob niedziela i nie moge wtedy cwiczyc, czyli w rachube wchodzi reszta [...]

Tak Michaił w te dni moge cwiczyc na siłowni, ale trening brzucha moge w domu w kazdy dzien tygodnia, zalezy mi na dobrym rozmieszczeniu treningow brzucha 2xtyg z treningiem grzbietu, bo to strefa kontuzjogenna w moim przypadku.

Juz Ci Michail wyjasniam dokładnie: dotad cwiczyłem tak: pn klata+tric+brzuch wt przerwa Sr plecy bic przedramiona czw przerwa pt bary nogi brzuch wiec miałem zachowane odpowiednie przerwy miedzy treningami brzucha i treningiem plecow, i teraz jak pozmieniam czas regeneracji to sie boje ze dostane kontuzji golnej parti grzbietu wiec jak bym [...]

Michail mam taki problem trenuje teraz 4 dni w tygodniu i plecy na osobnym treningu. po kazdym treningu na nastepny dzien czuje jakby takie zakwasy czasem lzejsze (1 dzien) czasem takie mocniejsze (2 nawet do 3 dni) ale po treningu plecow nic nie mam jak to jest?? / zwiekszylem ciezar i dalej nic wykonuje ruchy powoli i tez nic ... [...]

witam ponownie... Michail, kiedy bedzie kolejna rozpiska cyklu ... bo do 9 listopada juz mało czasu :) There`s only Techno Music !!!

Spoko możesz w ten dzien odpuścić brzuch. djmaciek NIE BÓJ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-11-02 21:59:32

Michail napisałeś że trzymamy się dat. Ale chyba moge się dołączyć (będe o 1,5 miecha opóźniony) Dzisiaj zaczynam 3 tydz. czyli trening dzielony i nie moge się doszukać przerw pomiędzy ćwiczeniami. Trzeba rosnąć

MICHAIL, JUŻ SIĘ NIE MOGĘ DOCZEKAĆ DALSZEJ CZĘŚCI TEJ FASCYNUJĄCEJ POWIEŚCI!!!!!

Michail czemu Ty nas zawsze trzymasz w niepewności co robimy za tydzień

Michail, w drodze B, trening III/9 --> ja wnet chce zaczac cwiczyc wg techo schematu, ale mam jedno pytanie --> kiedy do tego treningu możnaby dorzucic martwy ciąg (wczesniej mialem 2 miesieczny trening, w ktorym robilem przysiady i martwy ciag z uginaniem nog)? Moze ten temat byl juz poruszony wczesniej, jesli tak to przepraszam. NO PAIN NO [...]

Niejednoznacznie sie wyrazilem. :: W sumie cwicze juz 11 miesiecy, a ostatnie 2 miesiace treninggu zawieraly wlasnie przysiady i martwy ciag. Wczesniejsze 9 mesiecy cwiczylem bez tych 2 cwiczen. Wydaje mi sie ze w takim przypadku do B III/9 byloby chyba dla mnie dobrze, gdybym dorzucil do zestawu cwiczen martwy ciag. Moge sie mylic. Co Ty na to [...]

Michail, kiedy podasz dalsza czesc treningu, bo jutro (niedziela) mam pierwszy dzien treningowy, a nie wiem jak cwiczyc? Demon3

Michail to jest szybki! Brawo! Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."