michail

a ,moze trening domatora ? znajdziesz go w atlasie cwiczen takze Michail proponuje cos dla Ciebie w swoim poscie (bodajze kolo 3 strony zajrzec trzeba ) sprobuj - moze to to ups - zapomnialem dac linka : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=3&topic_id=92199 Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego [...]

Hej michail a widziałeś te reklamę? Bo ja zazwyczaj nie daje się nabrać na te reklamowane wynalazki, ale to wydało mi się dośc mocno angażować mięsnie brzucha! "Kopernik też była kobietą!"

Michail a jak bede trenował 2 razy w tyg co bedzie dobrze?

Michail--głupio powiem ale mushe ja niechce sie bawić w obwody i Prosze kolejny raz że jeżeli możesz to rozpisz mi plan na mase moje gabaryty znasz i wczesniejsze plany bo ci jush podawałem.....te Treningi cykliczne mi niepodchodzą--BEZ OBRAZY-- ja chce sie pomasować jeszcze i PROSZE o Plan na 4dni w tyg--sprzet: chantle lawka bez skosu gryf wiem [...]

Michail co mozna zjesc odrazu po treningu (niechodzi mi o odzywki)moga byc np;2 banany czy cos innego jak mozesz podaj jakis przyklad irek

OK Michail (nie mogłem wcześniej odpisać) - jeżeli mam połączyć bica z plecami, a triceps z klatką, to co robić najpierw. ZAWSZE DUŻE GRUPY NAJPIERW Myślę,że chyba najpierw robić większe partie mięśniowe, tzn.plecy i klatkę, a dopiero następnie biceps i triceps. Jeżeli jednak się mylę,to popraw. Teraz przejdźmy do przedramion, piszesz, że robię [...]

[...] jest trening obwodowy, ale czy nie potraficie czytac??? tam wszystko po kolei krok po kroku jest napisane co trzeba robic!!! i zaczyn zapytacie to przeczytajcie wszystko od pierwszej strony do konca bo takich samych pytan jest tu od ch... i za kazdym razem michail odpowiada. ja na jego miejscu bym juz sie wkurzyl ładnie. pozdrowionka

No no michail ładnie bardzo ładnie ¤¤ członek-mafia.suple.hardcor.pl ¤¤ ¤¤ Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl ¤¤

Michail--moge to robić bo by mi pasowało i aha ile powtorzen i ile seri bo niekapuje5-) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie [...]

Michaił sorki że ja się wtrącam. Dostarczałem 4g ww na kg masy białka ponad 150g i odpowiednią ilość tłuszczy, a jednak trochę się zatłuściłem. Na szczęście szybko zauważyłem że coś nie tak, więc zacznę już redukcję. Gdzie mogłem zrobić błąd? WW i tłuszcze były na odpowiednim poziomie, trenowałem 4 razy w tygodniu (masa mięśniowa też poszła i już [...]

[...] WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 (by 'michail' all rights reserved ) bez zgody własciciela powielanie pod groźbą zatrucia tyfusem zakazane a wręcz wzbronione _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master [...]

Hej Michail! Mam pytanko co do brzucha. Chciałbym bardzo sobie wyrzeźbić brzuch w tym roku, ale póki co ćwiczenia nie są zbyt wyczerpujące...:) Czy w dalszym cyklu moge liczyć na cięższe ćwiczenia? riki

Michail, czy mógłbys napisać jakieś fajne połączenie supli, tzn. co z czym najlepiej brać dla gr.III w cyklu II ? Z góry dzieki! riki

Michail,mam takie pytanie: na wiatminkach jest napisane,aby brac 1 tabletke po posilku i nie przekracac tej dawki,ale jak wiadomo podaz wiatmin i mineralow dla osoby cwiczacej jest znacznie wieksza,kilkakrotnie,niz dla sredniego normalnego czlwieka i czy idac ty tokiem rozumowania brac ta 1 tabletke z rannym sniadaniem i w potreningowym posilku? [...]

michail ty mnie cos źle chyba zrozumiałeś.mi chodziło czy podasz takie przykładowe zestawy i ich ceny tak jak dla grup 1-3,tyle że dla grup 5 i 6.bo ja ich nie widze.są tylko tabelki z dawkowaniem.będą takie przykładowe zestawy i ich ceny dla grupy 5 i6???????????

Michail,mam takie pytanie: na wiatminkach jest napisane,aby brac 1 tabletke po posilku i nie przekracac tej dawki,ale jak wiadomo podaz wiatmin i mineralow dla osoby cwiczacej jest znacznie wieksza,kilkakrotnie,niz dla sredniego normalnego czlwieka i czy idac ty tokiem rozumowania brac ta 1 tabletke z rannym sniadaniem i w potreningowym posilku? [...]

Michail, mam pytanie dotyczące Thermy Pro: czy można ją brać w dni treningu aerobowego (dni bez treningu siłowego), czy bardzo to będzie kolidowało z nabraniem masy mięśniowej? Czy w ogóle można przeplatać treningi aerobowe (ok. 40 rano) z siłowymi co drugi dzień, tzn. pon, śr., piąt. - aeroby; wt, czw., sob. - siła, jeśli chce się nabrać masy [...]

Dzieki Michail i SOG dla Ciebie oczywiscie, za odpowiedzi i za ciezka prace! Silent Master I'll be back... "...Because I love it..."

Silownia-Nie zabieraj sie za rozpisywanie planu jak nie bardzo wiesz jak sie za to zabrac,juz w ktoryms z kolei poscie widze ten plan ,czy to na mase czy rzezbe.Michail juz Cie zjechal za to ,w ktoryms poscie

Michail a ja mam jeszcze pytanie dotyczące kreatyny, dokładniej jej dawkowania: rano-biorę naczczo l-glutaminę ... kiedy brać kreatynę przed l-glutaminą, po a moze razem po treningu- biorę l-glutaminę rozpuszczona w carbo, pije w 2 ratach - po siłowych/t.j przed aerobami i po aerobach czyli na końcu całego treningu ....kiedy brac kreatynę??