mięsień

[...] z apteki) a powiem że wbija Lem igła 7 aż 2ml roztworu a wczoraj bilem w to samo miejsce tylko, że w drugą nogę i byłem igła 6 i tylko 1mll i kolano nie boli w drugiej nodze ale ogólnie mięsień boli... jak po iniekcji... nie wiem czy kiedyś mi to przejdzie czy co iniekcje bd cierpiał? 6 i 7 to średnica igły. Powyżej kolega pisał o długości...

Być może jest tak, że masz przesilony ten mięsień. Pasowało by to do tego, że nic cię nie boli, a po kilku minutach wysiłku uraz się odzywa. Miałem podobny problem z pachwiną i pomogło mi takie rozwiązanie: najpierw kilka dni przerwy, potem stopniowe obciążanie nogi, trening siłowy danego mięśnia i najważniejsze - rozciąganie! Mi pomogło, ale nie [...]

Pierwszy plan mi sie podoba tylko podmień triceps z bicem, bo mięsien moze nie dac rady. Jezeli jednak da to przy duzych ciezarach stawy mogą Cie boleć wiec bym uważał a tak plan 1 jest git

Czas regeneracji mięśni zależy od intensywności treningu, jak i od tego jaki to mięsień. Tabelka dostępna na http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Trening zawsze przynosi efekty, tylko będą one strasznie małe bez odpowiedniego odżywiania się i jednoczesnego trucia się alkoholem. Jeśli trening sprawia Ci przyjemność trenuj, ale nie spodziewaj [...]

mięsień musi przywyknąć do iniekcji

[...] barki" wycisk z przed klaty,unoszenie bokiem u w opadzie przedramiona rób zawsze po sesji 1-2x w tyg wystarczy tric ok jednak dałbym " francus,wycisk wąski,pompki lub prostowanie w opadzie plecy daj podciaganie,mc,wioslo,szrugsy bic przeładowany 2ćw po 3-4 wystarczą. Czemu triceps ćwiczysz osobno? Daj do klatki to mały mięsień. zdr

Spoko, kazdy miesien cwicze raz w tygodniu wiec z odpoczynkiem ok, powiedz jeszcze jakie cwiczenia do tego wyciskania dolozyc w treningu, najwieksze problemy mam na poczatku ruchu i slyszalem ze lepiej wtedy wyciskac na laweczce pod katem (45-35 st.) Czy wtedy taka piramidka tez ma sens ?

A możesz napisać swój trening ile robisz seri i powtórzen na każdy mięsien.Jak długie robisz przerwy między seriami?

przeciez 1 i 2 sa prostopadle do skóry edit tzn tak mi sie wydaje mozna to wywnioskowac chociaz w 2d ale pierwszy od przodu drugi tak jak atakowac miesien z boku ale tez prostopadle, to jak to jest? Zmieniony przez - lysay w dniu 2009-09-30 17:25:38

[...] i osłona a dietę poprawiłem i wyszło B220g W176g T92g 2660kcla ale w dalszym ciągu się nie rozumiemy chodziło o to mam propan master i co byłoby lepiej zrobić budować mięsień czy redukcje i ta dieta była do 5tygodni tak i 5redukcja z okresem PCT ale widzę ze mam redukować i czy jest to co mam dostępne z supli jest ok czy coś dodać a tu co

[...] mi ze z racji wieku to dobry będzie prop ponieważ jestem już w piątej fazie wyrzutu testo ok spoko zaczęłam cykl z dieta przez 8tyg. 100mg e2d bez saidow wszystko spoko siła mięsień twardy pięknie 30kg siły efekty zadowalające z ta dieta która miałem ani nie podlało tłuszczu niezauważalna retencja cykl zakończony przystąpiłem do PCT clom po [...]

jak masz razem klate i triceps to triceps jest juz wstepnie zmeczony także na triceps masz za duże wystarcza 2 ćwiczenia. plecy ii biceps. najpierw cwicz plecy jako duzy miesień jak masz drazek to dodaj zamias wiosłowania hantelka, na biceps za duzo powtórzen. barki ; wysiskanie z klatki 4s podciaganie sztangi do brody 3s unoszenie hanli bkiem w [...]

[...] rozwój barków. A barki nie są wcale tak duzą grupą mięśniową i też nie ma sensu robić na nie więcej niż 12 serii w takim treningu. Barki to tylko 3 aktony, fajny mięsień Ale dość chamsko-prosty w swojej budowie. I barki nie są tak duże jak plecy, nogi...Bardzo złożone grupy mięśniowe, szczególnie plecy...czy nawet jak klata, choć tu [...]

Ja powiem tylko tyle na zakonczenie. Kiedys zdobywano mase inaczej i to dzialalo. Pozniej pojawili sie "nowoczesni" kulturysci, nowe wymagania co do jakosci umiesnienia i rzezby co oczywiscie wykluczylo tego rodzaju treningi. Zauwaz, ze kulturystom nie sprawia problemu zdobywanie masy przy takim wspomaganiu, a zawody wygrywa sie jakoscia [...]

[...] z siłownią, to jest bardzo prawdopodobne szybkie pozbycie się sporej ilości tłuszczu z jednoczesną budową (wymiary będą stały lub lekko spadały, ale ewidentnie będzie widać mięsień). Ja tak miałem przynajmniej. Jest to napewno jakaś alternatywa do zrzucania tłuszczu i odsłaniania niczego. Szok organizmu bywa użyteczny. Niemniej jednak należy [...]

[...] A jak się ma 88cm w biodrach i mega przemianę materii, to się ma wielką przewagę nad innymi osobami, bo z ogromnym prawdopodobieństwem budowana masa będzie świetna jakościowo, czyli jędrniutki, silny mięsień, bez warstwy fatu, czyt. forma plażowa przez okrągły rok.

[...] o 25kg. Według mnie taki trening jest raczej ogólnorozwojowy a jeśli chce się konkretnie masę mięśniową to 3 serie to chyba za mało, żeby porządnie skatować i napompować mięsień (a zdaje się, że tylko wtedy rosną zadowalająco). Obecnie zmieniłem trening ćwicząc grupę raz w tygodniu ale ostro, zobaczę za jakiś czas jakie będą efekty chociaż [...]

Ale nie uważacie, że 1-3 serii to troche mało, żeby przećwiczyć mięsień? Według mnie dostaje on za mało bodźca do porządnego rozrostu i taką ilością serii można nieznacznie tylko polepszyć sylwetkę (znam to z doświadczenia).

w ciagu miesiaca jest sie w stanie dziesiec centymetrow w obwodzie brzucha zgubic?? odrazu mozna zaczac brzuch cisnac na maxa?? czy takze i ten miesien trzeba przyzwyczaic??

Wtorek: Klatka + Triceps Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 15,12,8,8 Wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 12,10,8,8 Rozpiętki skos 4x12-15 jako rozciagajace i dopompowanie krwi do miesni Triceps: Sciaganie linek wyciagu 3 x12-15 rozgrzewka franuz lezac 10,8,6,6 pompki na poreczach 3razy max powtorzen Czwartek: Plecy + Biceps Plecy: martwy [...]