mezomorfik ektomorfik

Jeśli chodzi o typ budowy to ciężko powiedzieć. Żaden ze mnie mezomorfik jest. Endo też raczej nie, chociaż mam trochę tłuszczu, ale to raczej pozostałości po złym odżywianiu się dawniej. Tak więc ektomorfik też ze mnie żaden jest. Ciężko mi się jakoś zakwalifikować. Z diety takiej typowej to zrezygnowałem teraz, bo po jakichś 2 miesiącach nie [...]

foto: To jaka mam budowe?? endomorfik, ektomorfik czy mezomorfik?? Zmieniony przez - J A R E K w dniu 2009-08-17 12:52:23 Zmieniony przez - J A R E K w dniu 2009-08-17 13:35:20

[...] ma wąskie biodra i ogółem chudziutki endomorfik- tendencje do tycia , nie zgrabna sylwetka, szerokie biodra , przeważnie endomorficy mają więcej siły od ektomorfików mezomorfik - szerokie barki , ogółem sylwetka w kształcie litery V , można ją porównać do sylwetki terminatora :) a pro po NEAT czyli punktu 5 to najlepiej na początek [...]

[...] budowę sylwetki. Bardzo rzadko spotykane są sytuacje typowego ektomorfika, czy endomorfika. Ty również jesteś tego typowym przykładem. Więcej informacji na ten temat sugeruję poczytać w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/ektomorfik-endomorfik-a-moze-mezomorfik-czyli-kilka-slow-o-somatotypach-1741

[...] bedzie jadl po prostu bardzo duzo(i w miarę zdrowo), dla Endomorfika dieta jest chyba najważniejsza, bo jedząc za dużo będzie co najwyżej wygląał jak Boczek z Kiepskich, a mezomorfik? Też nie jest tak, że bez diety będzie rósł, ale moim zdaniem dla takiej osoby wystarczy 1)Porządne śniadanie 2)Porządny posiłek potreningowy 3)Na noc białko. [...]

typy budowy ciala, wyjasnie Ci to najprosciej jak sie da : ekto - chudy; mezo - "w sam raz"' endo - sklonnosci do lapania tluszczu. W zaleznosci od typu budowy ciala dodajesz kcal : 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-24 14:32:20

[...] typ ektomorficzny, patrząc po wzroście, długich kończynach i chudym kościu. Nie ma to jednak wpływu na dobór diety i ułożenie treningu. Więcej informacji na ten temat poczytać możesz w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/ektomorfik-endomorfik-a-moze-mezomorfik-czyli-kilka-slow-o-somatotypach-1741

Że ćwiczyć będę musiał to zdaje sobie sprawę, ale słyszałem i czytałem że podobno ektomorfik, endomorfik oraz mezomorfik mają różne zapotrzebowania co do diety i treningów

[...] brzucha i sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTAT 11. POZIOM BF%:raczej malytlyko na brzuszku trocche jest 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik/mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:b. dobry wazne badnaia sportowe 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:-------- 15. PPM (podstawowa przemiana materii):hmm. mysle ze [...]

Jeżeli chodzi o udział składników odżywczych w diecie to przy robieniu masy mięśniowej będzie zależał również od Twojej budowy (ektomorfik, endomorfik, mezomorfik). Generalnie udział składników może się prezentować następująco: - Białko 20% - Węglowodany 50% - Tłuszcze 30% Tak jak wspomniałem wcześniej najlepiej będzie dopasować rozkład procentowy [...]

[...] i innych specjalistycznych urzadzen 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 15% 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik / mezomorfik 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 83 -Przysiad: nie sprawdzalem -Martwy ciąg: nie sprawdzalem 13. CZY MASZ DIETĘ; ? mam, spelnia moje oczekiwania 14.PRZECIWWSKAZANIA [...]

[...] guzik 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta 500 mg ew rok temu 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: siła , masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik/mezomorfik 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak

EKTOMORFIK: Cechy Fizyczne -chudy -delikatna szczupła budowa-płaska klatka-słabo umięśniony małe ciało i szybki metabolizm MEZOMORFIK: Cechy Fizyczne:muskularna budowa-długi tułów pełna klatka -plecy kształtu ''V'' szerokie barki mam nadzieje że pomogłem ale ty sam musisz rozpoznać który typ budowy jesteś bo za dużo o tobie nie wiemy

WAGA 70 Ù WPISZ TWOJĄ WAGE FAŁSZ 1 PŁEĆ MĘŻCZYZNA x 1 Ù ZAZNACZ PŁEĆ FAŁSZ KOBIETA FAŁSZ Ù BŁĄD 2 ZAZNACZENIA FAŁSZ WIEK 21 Ù WPISZ TWÓJ WIEK FAŁSZ [...]

[...] jak ulany czy umiesniony i to jst mit. Tu chodzi o to ze jakas czesc osob odklada szybciej glikogen i szybciej nabiera wagi a osoba tzw. Przez ludzi, ktorzy wierza w mity- mezomorfik to osoba, ktora posiada jakis tam chromosom zapomnialem dokladnej nazwy, przez ktory osoba ma wiecej tkanki miesniowej i wieksze predyspozycje. Zmieniony przez - [...]

wszystko masz tam wytłumaczone jak nie poradzisz to policz z tego wzoru BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Potem uzyskany wynik "uzgadniamy" ze swoja aktywnoscia na codzien i iloscia treningow: Ilosc treningow: Wynik mnozony przez 1.2 przy 2 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.3 przy 3 treningach [...]

[...] : większa ( 10-15 ) liczba powtórzeń w serii i krótsze przerwy, ektomorfik : mniejsza liczba powtórzeń ( 6-8 ) i dłuższe przerwy oraz większe ciężary. Jest jeszcze mezomorfik ale taka osóbka świetnie się buduje , ma poprostu predyspozycje do mięsni i kulturystyki. Obserwacja własnych predyspozycji, reakcji organizmu. To najlepsza [...]

http://potreningu.pl/articles/1741/ektomorfik-endomorfik-a-moze-mezomorfik-czyli-kilka-slow-o-somatotypach

tzn ektomorfik ma drobne kości wąskie ramiona i ogólnie szczupły, endomorfik to budowa gruszki a mezomorfik to dobrze zbudowany o większej sile niż inni ale ma tendencję do łapania tłuszczu :) ja bym atlasu nie brał ja ćwiczę na ławce i hantlach i nieźle mi idzie ćwiczę 6miechów :)

[...] bez aerobow (biegania,rowerka) zaleje Cie tłuszczem tez kiedys sluchalem tych opini, czas pokazal ze sa bledne podaj nam jeszcze swoj typ budowy (endomorfik, ektomorfik, mezomorfik) sprawdz go, wtedy bedziesz wiedzial czego sie spodziewac w przypadku ektomorfika te bieganie moze cos utrudniac mezo/endo - jak najbardziej wskazane to ze nie [...]