mezomorfik ektomorfik

no i tluszczy tez mam wporzodku to ile masz tych tluszczy ? I zwiekszylbym ww z 4g do 5g/kgMC, chyba, ze latwo sie zalewasz. Jezeli chodzi o wzor to ja proponuje policzyc z tego : 24 (24h) x waga x wspolczynik aktywnosci + dodatkowe kalorie w zaleznosci od typu budowy ciala. Nadwyzka: Endomorfik + 200-300kcalkcal Mezomorfik + 300-400kcal [...]

policz z tego zapotrzebowanie policz zapotrzebowanie jeszcze z tego BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Potem uzyskany wynik "uzgadniamy" ze swoja aktywnoscia na codzien i iloscia treningow: Ilosc treningow: Wynik mnozony przez 1.2 przy 2 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.3 przy 3 treningach [...]

w drugim pytaniu chodzi mi konkretnie o te pojecia jak rozpoznac ze ktos jest np. Ektomorfik albo Endomorfik lub tez Mezomorfik czy na to trzeba zwracac uwage przy robieniu diety takiej Perfekt czy jak bo wąłsnie nei czaje a czytałem o tym sporo i ja np. nie moge sie zbytnio rozpoznac do jakiej grupy naleze hehe bo zamało jest opisane [...]

Patrząc po mojej sylwetce to jaką mam budowe? chodzi o typ Ektomorfik, endomorfik i mezomorfik

Nie można jednoznacznie określić czy jesteś ektomorfik czy mezomorfik bo możesz mieć zarówno cechy ekto (np.60 %) jak i mezo (40%). albo edno-mezo lub ekto-endo w różnych proporcjach. Więc nie można definitywnie stwierdzić jakiej jest się budowy. Ja bym stawiam coś ekto-mezo w twoim przypadku. Musisz sam poznać swój organizm ale to wymaga lat [...]

Typ budowy? coś mi się wydaje że endo ale nie dam uciąć głowy. http://peb.pl/kulturystyka/21349-ektomorfik-endomorfik-mezomorfik.html

Przyjeło się uważać że istnieją 3 "typy metaboliczne": Endomorfik, Ektomorfik, Mezomorfik. Są one bardzo umówne gdyż większa część populacji posiada cechy kwalifikujące to różnych typów, mówiąc prościej nieliczni są czystymi np. Ektomorfikami, większość to mieszańce". Po twoim opisie ciała i zdjęciach wnioskuje że jesteś EKTOMORFIKIEM. W [...]

[...] nie zmieniaj, chyba że za szybko idą Ci kolejne obwody. Do obliczenia zapotrzebowania potrzebne są Ci - znajomość swojego typu przemiany materii (ektomorfik, endomorfik, mezomorfik), wybór odpowiedniej diety (na forum są różne rodzaje, dla Ciebie na redukcji najodpowiedniejszy będzie low-carb), w odpowiednim temacie znajdziesz zapotrzebowanie [...]

OK, już patrzę zaraz a jeszcze takie pytanie endomorfik ektomorfik mezomorfik Skąd mam wiedzieć do której grupy należę i czym się one od siebie różnią.

TYP BUDOWY CIAŁA -endomorfik+ -ektomorfik++ -mezomorfik++ wszystko po trochu NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY -plecy+++ -klatka+ -biceps+++ -triceps+++ -barki++++ -nogi++ NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU OBSERWUJECIE NAJWIĘKSZY PROGRES? -wyciskanie na barki hantlami

[...] jestem na redukcji po złamaniu nogi okej dzis przejrze posty w dzale zdrowie to w ogle jest nie na temat ale chciałbym się dowiedziec bo wiem o co mniej wiecej chodzi ale nie spotkalem sie jescze z takim okresleniem ektomorfik endomorfik i pewni ejest jescze jakis tam morfik może mezomorfik???? Zmieniony przez - rozex w dniu 2005-05-19 10:13:17

[...] mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: około 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie mam skłonności do tycia ekto/mezomorfik z większym naciskiem na ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: spora skłonności do porostu owłosienia ! 15. [...]

Różnie piszą na temat rozkładu makroskładników, które należy przyjmować w ciągu doby. Od czegoś trzeba zacząć dlatego przedstawiam znalezione w necie wartości i podaję pod dyskusję. Ektomorfik, Mezomorfik: Białko 1,8 g/kg masy ciała Tłuszcze 1,5 g/kg masy ciała Węglowodany reszta Endomorfik Białko [...]

cos w tym moze byc..balastu nie moge sie pozbyc odkad pamietam. powiedz mi jak konkretnie okreslic swoj typ budowy bo mam z tym problem ( tez jestem w szoku )no ale tak jest niestety.ektomorfik, mezomorfik, ednomorfik?jka dokladnie to stwierdzic? z gory dzieki wielkie za fatytge pozdrawiam

ektomorfik i mezomorfik co pasuje do mnie? Zmieniony przez - Geko91 w dniu 2010-07-08 23:47:05

Chodzi o to, że wzory to tylko szacunek jest. Równie dobrze możesz mieć REALNIE i 500kcal na deficycie teraz z tym poziomem ale i równie dobrze, ten poziom co ustaliles moze być na "zero" http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html sproboj sobie tym obliczyć- bardzo dobrze uwzględnia [...]

[...] najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. W zależności od budowy ciała dodajemy kcal w ilości : 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne [...]

duzo zalezy od genetyki czlowieka Ektomorfik-ok 3-4g na kilogram 30% kalori z białka,50%z wegli 20% z tluszczy Endomorfik-bialko w diecie powinno byc z jak najchudszych produktow Mezomorfik-2-2.2g bialka /kg wegle 60-65% dziennego zapotrzebowania tluszcze 15%

AAAAA.Już wiem o co chodzi.;p Ale z kąd sie dowiem czy jestem :Ektomorfik,Endomorfik,Mezomorfik??

rodzaj budowy ciala endomorfik-grubas,szybko lapie tluszcz mezomorfik-paker,ma troche tluszczu tylko ektomorfik-chidzielec,duzo je a gowno tyje