[...] przerwać kontuzje barków lewy a potem prawy. teraz po przerwie 3 letniej ok 6 miesięcy regularnie (przerwa 30 dni wypadek w pracy, własnie leczę lewego kciuka i znów zaczynam, razem z muay thai ) mam tendencję do odkładania się tkanki tłuszczowej, choć gdy nie ćwiczyłęm na siłce to biegałem, metabolizm przez dietę i tak mi się dużo poprawił.
Nie szło bo organizm zaczął się bronić przed utratą zapasów i spowolnił metabolizm, normalna sprawa przy długotrwałym ujemnym bilansie. Jest masa sposobów, żeby to przeskoczyć
Organizm daje Ci wyraźny sygnał, iż czas na reset kaloryczny. Na podstawie tych informacji można stwierdzić, że poziom leptyny został obniżony, a wraz z tym metabolizm zdecydowanie zwolnił i przeszedł w tryb oszczędności. Generalnie długotrwały dostatek małej ilości energii stresuje organizm, a w tej sytuacji następuje nadmierne wydzielanie [...]
REDUKCJAAAA
[...] normalny trening na mase ale najlepszym rozwiązaniem będzie trening na dużych ciężarach z zakresem powtórzeń 6 i mniej coś a'la trening siłowy pozwoli to na zwiększenie metabolizmu poprzez wysiłek mięśniowy a co z tym idzie skuteczniejsze spalanie tłuszczu. Kiedy obetniesz z diety trochę węgli będziesz jadł dobrze dołożysz do tego taki [...]
^ To dowaliłeś do pieca 1.Dlaczego ma odrzucić kawę? 2.Co to za teoria o wodzie zwiększającej metabolizm 3.Co masz do ziemniaków:D?
2. To że woda przyśpiesza metabolizm wiadomo nie od dziś,zresztą nie tylko sama woda bo również zielona herbata... 3.Ziemniaki to gigantyczne ilości węglowodanów,które jedzone w dużych ilościach i o złych porach nie "zużyte" odkładają się w postaci tłuszczu...
bardziej niż zielona herbata metabolizm przyspiesza : czerwona herbata , pu erh czy jakoś tak to się nazywało
no spadlo twoje zapotrzebowanie metabolizm pewnie tez zwolnil i efekt moze byc tak jak pisalem co do spalaczy scorch redline thermo speed
Wracając do pytania ja bym nic nie robił... poczekaj jeszcze tydzień, jak waga będzie stała w miejscu to zwiększysz deficyt o 10% obecnego zapotrzebowania kalorycznego, takie imprezowe objadanie się ma niewiele wspólnego z zabiegami rozkręcającymi metabolizm...
[...] żeby taki cheat meal nie opierał się na słodyczach tylko głównie na produktach takich jak kebab, pizza, naleśniki etc... Tym samym przyspieszysz sobie na jakiś czas metabolizm. Zawsze w ten dzień możesz zrobić np. cięższy trening albo nadprogramowe kroki, ale z własnego doświadczenia wiem że nie jest to dobre i prowadzi do niefajnych [...]
Razowy na zakwasie, pieczony w domu :) Pisałam że przy takim bilansie tyję więc przy 2100 by mnie zalało choć wiem, że potem metabolizm by się ustabilizował. Na razie chciałabym chyba zostać przy tym co jestem? Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-06 10:25:47
[...] twoje mięśnie już dojdą do odpowiednich granic to jest stop z masą. Z siłą jest różnie raz rośnie raz nie zależy od wielu czynników. Możesz wspomagać się gainerami. Twój metabolizm jest ogromny i im więcej zjesz białka tym będzie on większy. Tak to działa niestety dla tego ja jestem zwolennikiem tego by bazować na zmniejszonej ilości białka. [...]
[...] ze zjada o polowe mniej niz ja mimo, ze wyzszy ode mnie o 12 cm... Niektorzy jedza malo i maja mase-to juz zalezy od organizmu, fakt, niektorzy maja "wydajne" metabolizmy i wystarczaja im mniejsze ilosci pozywienia, jednak kolega ze zdjecia jest ektomorfikiem, metabolizm jest bardzo szybki... Zgadzam sie z Toba, ze nie powinien [...]
Witaj, zasada jest taka nadmierna ilość pożywienia jest zła,ale za mała również jest kiepska. Ty poprostu spowolniłeś sobie metabolizm. Nie można mieć bardzo dużego deficytu kalorycznego,musisz stopniowa schodzić z kaloriami. Teraz musisz popracować nad przyspieszeniem swojego metabolizmu. [...]
[...] ten okres z 12 miesięcy byłeś na deficycie kalorycznym? Jak masz dużo tkanki tłuszczowej do zredukowania to nie zamkniesz tego w jednym cyklu, organizm się broni, spowalnia metabolizm, przychodzi w tryb oszczędnościowy i oszczędzane produkcji hormonów, a to niestety nie sprzyja pozbyciu się opornej tkanki tłuszczowej, więc to najlepiej odpuść [...]
moze dosłownie nie hardgainerem ale nie mam tendencji do tycia az tak bardzo i nawwet szybki metabolizm
Jeżeli tak to ja na twoim miejscu bym zmniejszył białko i dodał tłuszcz. Białko przyśpiesza metabolizm a skoro masz już dobry to bierz więcej tłuszczy które pozwolą ci przyswoić więcej białka. 2,0-2,5g białka na kg masy wystarczy spokojnie a tłuszcze około 1,5g na kilogram. I ogólnie zmniejszyłbym trochę listę żarła bo wątpię czy dasz rade to [...]
[...] jest delikatnym nieporozumieniem. Należy sobie uświadomić, że w przypadku wyczynowców w grę wchodzą najczęściej farmakologiczne środki wspomagajace co istotnie wpływa na metabolizm aminokwasów. Dawkowanie 3-4 g/kg białka w przypadku osób ćwiczących rekreacyjnie nie ma żadnego logicznego uzasadnienia i w żaden sposób nie służy poprawie wyników [...]
[...] kcal ale problem jest w tym, że ja odkąd skończyłąm 12 lat i zaczęłam się odchudzać poprzez wszelkie diety cud ( co wynikało z niewiedzy u takiego dziecka) rozwaliłam sobie metabolizm , bo w sumie dopiero niedawno- jakies pół roku temu dowiedziałam się o co tak naprawdę w odchudzaniu chodizi. więc skoro z 800 kcal jakie dziennie spozywalm przez [...]
No to rozpisz nie wstępnie tylko jakiś szablon, ale z odpowiednią podażą kcal, a to że utniesz połowę kcal nie jest dobrym posunięciem, bo zakłócisz tylko metabolizm ;]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
