metabolizm

mozesz dodac troche kalorii. A co do diety z pieczywa i twarogu, jak ktos ma dobry metabolizm moze uzyskiwac lepsze efekty majac niedopracowana diete poniewaz latwiej w niej jest podbic kaloryzcnosc, jeden cheat meal to pewno z 2 czyste posilki. Ja ja nie mialem diety to wazylem 105kg i na silce moglem siedziec 2godz, teraz mam diete i waze [...]

[...] chlopie nad tym co robisz i podejsc do tego na powaznie albo nie zawracaj sobie glowy bo teraz wazysz 70, a za 4joja bedzie juz 90 i wielka rozpacz plus zryty kompletnie juz metabolizm. poczytaj, ogarnij to, wporwasz powazna diete z odpowiednia kalorycznoscia i rozkladem btw, do tego ogarnij trening i nie wal 2h dziennie bo to nie ma sensu w [...]

rozpiska ok ale wydłużaj aero do 60minut nawet 25minut - tym fatu nie spalisz ew. minimum dodawaj co 5 min aż dojdziesz do 60min to będzie ok tabaty nie rób jak nie będziesz czuła się na siłach skup się teraz na aero tabata raz na dwa tygodnie żeby metabolizm nakręcić. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-06 12:11:59

[...] TY musisz mu to powiedziec! zapamietaj ta zasade, moze nie wyszla mi jakas super, ale jednak,moja jesli policzysz zapotrzebowanie, rozklad i zaczniesz tak jesc to rozkrecisz metabolizm zwlaszcza,jak wprowadzisz regularny ruch. jesli bedziesz jadl tyle ile ci wystarczy to dostosujesz sie do organizmu, ktory pewnie super szybki nie jest i wszystko [...]

Nie wiem co najpierw sie spali..ale wiem na pewno,że zwolnisz maksymalnie metabolizm...a więc..KICHA !!!! Niewiele wiem o właściwej diecie..ale tego nauczyłam sie po wielu latatch odchudzania...że JOJO wówczas murowane. A co bedzie jak zaczniesz spalać miesień sercowy????

zmniejsz intensywnosc treningu do 70/80 % z tego co teraz robisz i dodaj sporo aero zeby trzymac metabolizm na wysokich obrotach bo po odstawieniu towaru bedzie zwalnial. Dobrym srodkiem na odblok jest GLUTATIONE i Novedex XT . Ja sralem po scianach ze strachu bo bylem rok ON a okazalo sie , ze jest o wiele lepiej niz po 3 miesiecznych cyklach. [...]

patrz na to co jesz,dodaj aero podkreci metabolizm.potem pomyslisz o wycince ,ale micha tylko,zebys potem sie nie rzezbil jak ograniczysz zabardzo wegle.daj 4g-4,5g na kg i lecisz

[...] to kiedy jeszcze w niego nie gralem. Wszystko zlecialo na samej diecie - no chyba, ze swiczenia silowe na silowni tez mialy w tym jakis udzial bo niby tez przyspieszaja metabolizm co do przyrostow w masie miesniowej to wydaje mi sie, ze jezeli sa to sa one raczej minimalne - w koncu mam diete raczej typowo redukcjyjna. Napewno jestem sporo [...]

[...] aeroby... tera chcem zbudowac mase więc ich nie robie... widać juz tylko dwie szczeliny z trzech na kaloryferze no i diete mam tą samą od trzech lat... nie jem tego co zmniejsza metabolizm, dzialanie tarczycy, tego co ma szkodliwe lektyny, czyli dieta pod grupe krwii 0.. czyli wysokobiałkowa xD Zmieniony przez - rgr18 w dniu 2010-01-05 10:14:41

[...] do tej pory, a kolejna dieta moglaby to utrudnić a jednocześnie mozę w te kilak(naście) miesięcy uda mi sie chociaż o 1-2 cm je rozbudować, bo ich obecność też wplywa na metabolizm - teraz to w istocie straszny ze mnie flak... Jak rozumiem wzorować mam się na tematach dotyczących FBW, ułożyc sobie jakis plan ćwiczeń na 3-4 dni angażujacy [...]

a co ma wpływ na metabolizm i jak przyśpieszyć metabolizm ? bo chyba im szybszy metabolizm tym łatwiej zrzucić tkankę tłuszczową tak ?

częstotliwość posiłków nie ma wpływ na metabolizm

szybki metabolizm ma tez swoje zalety:) nie trzeba sie martwic tak bardzo o tkanke tłuszczową itd.

[...] wszystko ogarnac i podliczyc. na ww przykladzie jest co do grama rozpisalem tez dzienna porcje kurczka na 3 posilki po 150g zeby teoretycznie jeszcze lepiej rozpedzic metabolizm po swiateczno-noworocznym obrarstwie, ale w praktyce wyjda z tego pewnie 2 konkretniejsze posilki po ponad 200g mieska i tyle. przez pierwszy tydzien poprzejmuje [...]

wykorzystaj szybki metabolizm do budowania mięśni, a nie próbujesz go na siłę zwolnić i niby w jaki sposób? ale masz problem.. 3500 kcal

[...] pytanko. Czy wieksza masa miesniowa ulatwia utrzymanie dobrej, beztluszczowej sylwetki? Bo spotkalem sie na wielu stronkach z takim stwierdzeniem, poniewaz wzrasta PPM i metabolizm, wiecej palimy kcal w spoczynku i dlatego latwiej o dobra sylwetke. Niby to wydaje sie logiczne, ale czy po dorzuceniu wielu kg miesni, automatycznie nie bedziemy [...]

celem ładowań jest rozbujanie spowrtoem metabolizmu i uwolnienie hormonów anabolicznych tak ? W takim razie na cyklu saa metabolizm jest napewno o wiele szybszy i hormony anaboliczne też są dość wysoko do tego stopnia żeby powodowac anabolizm ( poprawcie mnie jeśli sie myle ) , więc czy ładowania nie są w tym przypadku zbędne ?

[...] sie DA! Ja zrobilem cos podobnego - ciut mniej intensywnie jak chodzi o HR, troche za dlugo ale i tak jestem pod wrazeniem. Basen byl o 18, spac poszedlem o 6.00 rano metabolizm czuje do teraz. Mysle ze spokojnie wiec bede w stanie wykonywac HIIT - jeszcze troche mocniej i krocej - 25 minut... no wlasnie. Basen wykupuje sie na minimum 45 [...]

[...] pieczywo, Działanie: Bierze udział w regeneracji komórek skóry i błon śluzowych, uczestniczy w wytwarzaniu przeciwciał. Wspomaga proces pigmentacji włosów. Reguluje metabolizm tłuszczy i węglowodanów. Wspomaga ochronę organizmu przed infekcjami. Witamina B6 Źródła: nieoczyszczone ziarna pszenicy i kukurydzy, drożdże, wątroba, ziemniaki, [...]

[...] platkow owsianych. Sam blonnik ci energii nie da. Tluszczy widac tez sie boisz. Przed treningiem zjedz ryz albo makaron zamiast platkow. Tak dodaj warzyw do ostatniego posilku i 2 troche ogarnij bo tam sama odzywka a metabolizm ma gonic caly czas przy spalaniu, daj tam wegle, tluszcz i warzywa. Zmieniony przez - impi w dniu 2010-01-03 12:47:53