melatonina

kojarze kilka preparatow z melatonina - ale Slawek bedzie bardziej zorientowany w opcjach rynkowych - nie zglebialem tematu

W aptekach jest melatonina bodaj tylko 2 firm, więc nie ma zbyt wielu opcji. O dawkowaniu jest gdzieś dyskusja niżej - przy okazji tego mojego artykułu o meli.

[...] nasilona neurogeneza ,ale co tam buspirone i po co jak ma się kurkumę za grosze ; ...NIE pojmuję do dziś ślepoty lekarzy na podstawy wielu problemów ,głównie sennych - melatonina to chyba już logiczna podstawa ? ..no nie wg medycyny" ...czasem wysiadam. tak jak organizm bez endogennej porcji melatoniny. a i ku świadomości ludzkiej [...]

Już mi w miarę przechodzi. Choć np po ciężkich treningach MC często mam całą noc nieprzespaną. Z tego co słyszałem, to nadmiernie pobudzony układ nerwowy. Melatonina mi nie pomagała tak samo jak ZMA czy sam magnez.

Ja bym to robił z granatem, omegą, może witaminą D, ale z melatoniną . Mam jeszcze rodzinę i póki mam jako taką wątrobę to nie podejmę się próby (mówie tu oczywiście o dawkach powyżej 10 mg ) .

[...] :) I zmajstrowałem sobie kanapeczki, jedząc na stojąco w kuchni 8-) do tego zielona herbata + 2x omega3 cabs i zaraz w kimę :-) przesuwamy okienko w związku z tym do 14:30 - trzeba być elastycznym, a co! ;) Ps - ale będzie się dobrze spało po węglach!! 8-) już czuję, jak melatonina się wytwarza i przyjemnie mi się siedzi przed kompem :-P

J.w., bo melatonina potem blokuje naturalne wydzielanie hormonu.

lepiej by ci melatonina wyszła niz gaba, wsumie to mam jeszcze parenaście kapsów gaby ale nie biore wogole

Czyli co, z melatoniną lepiej łączyć? Ja dlatego planuję - jak już przyhdą kapsy od Ciebie ;-) zarzucić na pierwszy raz z 1,5g, potem trochę więcej, i ajk w ogóle coś poczuję to kupić proch z dymatize, i ładować po te 3-5g nawet.

jak nic z takich rzeczy na sen nie jadłeś to na pierwszy kontakt z melatoniną 3mg(dlatego ci wrzuciłem tyle tabsów żebyś spróbował najpierw jedną na noc potem dwie i trzy) wystarczy jak większości, dla mnie 9mg za dużo a 6 to optimum, gaba półtora grama będzie ok, jak dołożysz jeszcze do tego 150mg magnezu to rano nie wstaniesz|-)

Bardzo dobra ta melatonina.

[...] że naturale mają dodać fatu właśnie ok 50gram i że jak się je te 200-300gr białka i ćwiczy siłowo to nie powinno być katabolizmu. Spróbuje. Utrzymać do powiedzmy 23:00 to nie problem bo i tak jestem na IF od dłuższego czasu, gorzej będzie ze snem bez ww, dlatego te warzywa pod koniec dnia dam i zobaczę. Do tego melatonina, magnez przed snem.

6 marzec 2014 Dzień 4 - DNT Dzisiaj znowu wstałem późno bo nie mogłem spać w nocy. Melatonina bedzie jutro :) Dieta dopięta na 100%. Od następnego tygodnia zwiększe czas aerobów i zastanawiam się nad ABS :> . Ogólne samopoczucie dobre. Są chęci i motywacja :) Pomiary będę robił jednak co 2 tygodnie. Czyli następne 16 marca. Dzisiaj czytałem [...]

8 marzec 2014 Dzień 6 - DNT Wstałem troche później ... ale dobrze bo przyszła wreszcie melatonina i dokupiłem kreatyne. Śniadanie zacząłem jeść po 15 i musiłem później gonić z posiłkami, ale dałem rade. Micha trzymana praktycznie w 100%. Zrobie jeszcze aeroby i reszte dnia przeleże z kobietą :) Ogólnie dzień jakiś leniwy.... ale do przodu. [...]

Na mnie niestety melatonina nie działa. Nic na mnie nie działa, a wiele już próbowałem. Jak tylko się położę do łóżka to od razu milion myśli i pomysłów na sekundę przelatuje przez mózg i się długo męczę zanim zasnę.

Kurde ja tak samo tysiąć chorych myśli, aż człowiek głupieje... Na mnie działała melatonina "melatoninium LEK-AM 5mg" ale to koszt 30zł+ za 30 sztuk w aptece, a te 3mg wyszło 19zł za 60caps. Zobaczymy jak z tym specyfikiem będzie.

30 marzec 2014 Dzień 28 - DNT Dzisiaj były pomiary. Waga idzie powoli, ale jestem zadowolony. Ważne, że idzie :) Był też mały spacerek, a reszte dnia leże w łóżku:). Miska trzymana. POZDRO! POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -bagietka -pierś z kurczaka -warzywa -orzechy laskowe /SFD/Images/2015/10/6/0495382ca6884a268f468121745e393a.jpg *POSIŁEK, JEDEN, [...]

06 marzec 2014 Dzień 35 - DNT Witam dzisiaj pierwszy dzień zmian. Posiłki smaczne i bardzo syte. Zmniejszyłem ilość białka, zwiększyłem tłuszcze, WW trzymam do 30g głównie z warzyw i orzechów. Dzień bez treningu, ale 60 minut aerobów zaliczone. Biegam częściej do kibla bo 2x więcej wody pije niż wcześniej :) Zobaczymy co z tego będzie dalej. [...]

09 kwiecień 2014 Dzień 38 - DNT DOMSy po wczorajszym ładne, pod wieczór1h aerobów. Micha konkretna :) Samopoczucie kozackie. Zrobiłem chleb z jajek i orzechów - MEGA! (przepis w dziale Kuchnia SFD) /SFD/Images/2015/10/6/637b779482ed456691eb97cc2755aed9.jpg POSIŁKI: *ŚNIADANIE: Jajecznica -jajka -cebula -słonina *OBIAD: Kurczak w sosie -pierś z [...]

10 kwiecień 2014 Dzień 39 - DNT Kolejny piękny dzięń. Trochę boli kostka po tak długich aerobach, ale zauważyłem poprawę w zakresie jej zginania. Może zastygnięte te ścięgna były... Samopoczucie eleganckie, wogóle nie brakuje tych węgli :) POSIŁKI: *ŚNIADANIE: -chleb orzechowy -twaróg -kiełbasa drobiowa -rzodkiew, szczypior [...]