mega strong

[...] do góry - szybki chód na tętnie 130-140 HR DIETA : DIETA 1 Posiłek : 150 gram płatków owsianych 2 całe jajka + 1 biało ( gotowane na twardo) 45 gram Whey 100 1 kaps Super Omega 3 2 Posiłek : 1 Baton BOOSTER 3 Posiłek : 170 gram makaronu durum 10 gram Olejnu Lnianego 200 gram piersi z kurczaka grilowanej 1 kaps Super Omega 3 150-200 gram [...]

[...] serie L - seria łączona CARDIO : - BEZ CARDIO - DIETA 1 Posiłek : 150 gram płatków owsianych 2 całe jajka + 1 biało ( gotowane na twardo) 45 gram Whey 100 1 kaps Super Omega 3 2 Posiłek : 1 Baton BOOSTER 3 Posiłek : 170 gram makaronu durum 10 gram Olejnu Lnianego 200 gram piersi z kurczaka 1 kaps Super Omega 3 4 Posiłek 150 gram makaronu [...]

[...] C Strong 1000 (Trec)- po treningu 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem
 
 http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png MASAKRA. Powolne opuszczanie mnie katuje fizycznie, mega ten trening... Dziś plecy rosły w mgnieniu oka:D Po Burn Shape ściana wody. Ćwiczę w bluzie więc dodatkowo potliwość jeszcze bardziej zwiększona... Dziś już nie jestem [...]

Dzień 5 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ pekińska+ oliwki II posiłek- 230g karkówki+ pekińska+ jogurt naturalny+ pomidor III posiłek- 220g szynki wieprzowej+ pekińska+ jogurt naturalny+ rukola IV posiłek- 200g schabu+ pekińska+ oliwki+ buraki V posiłek- 190g makreli+ pekińska [...]

[...] ciała z dietą dzisjeszego dnia. Kochana Mama przysłała ciasto domowej roboty to nie mogłem się oprzeć i złamała się moja silna wola na parę kawałków. Co do treningu to mega spompowało, ostatnia seria na tyle wymuszona, że o mało nie spadłem z poręczy.8-) Mój mentor powiedział, że barki ładnie mi wyszły więc efekty są widoczne to lecę [...]

[...] :D Fotki z michy: http://images44.fotosik.pl/719/5e1d7f56d61fcbf3med.jpg http://images33.fotosik.pl/686/2d20562e5692a936med.jpg Pierwszy raz mam Supreme Whey'a z IHS. Jestem mega pozytywnie zaskoczony. W szczególności jeżeli chodzi o smak. Caffe latte:)) po prostu cudo, rozpływa się w ustach. Sama przyjemność. Muszę przyznać, że piłem różne smaki [...]

[...] i rzadko jeździłem do domu. W tym roku pierwszy raz dopadła mnie tęsknota za rodzinnymi stronami.
 Interwały elegancko, ostatnie 100m ostatkami sił. Koszulka do wyrkęcenia, mega weszły te spriny. Komary cięły więc musiałem truchtać w koło w przerwach :-) Martwi mnie fakt, że lewe kolano pobolewa, prawe udo rwie, ostatni tydzień przed przerwą [...]

[...] ale w ostateczności się przełamałem na 130 kg i to było bardzo dobre posunięcie. Zrobione wszystkie serie, chociaż w 4, 7, 9 serii przy czwartym i piątym powtórzeniu trochę mnie złamało to musiałem skorzystać z delikatnej pomocy przyjaciela. Mimo, że trening trwał około 2:45 h to jestem mega zadowolony. Jutro Dzień Wolny. Niedziela interwały :-)

[...] za kierownicą ale dzieki temu zaoszczędziłęm na czasie. Po drodze zabrałem z Gniezna mojego dobrego zioma OLEYA i razem pojechaliśmy dalej, Marek wygląda świetnie i jest mega pękaty, myślę że jak wszystko pójdzie dobrze i zrealizuje założenia to puchar jest jego!!! Ja po krótkim pozowaniu zrobiłem plecy i tył barków, skonsultowałem się z [...]

[...] MRP PERFECT BODY ® - czekolada NOWOŚĆ! MHP - nowość - Macrobolic MRP » OLEJ MCT Fitmax - MCT Oil » OMEGA-3 1000 mg NOWOŚĆ! Trec - Super Omega-3 » SYSTEM PROTEIN 80 ® PROMOCJA! Oxygen - Protein 80% » TAURINE Trec - Taurine 900 » TCM MEGA CAPS® PROMOCJA! Activita [...]

dobra biore :D dzieki panowie za slowa krytki rowniez :D strong dzieki, napewno nie osiade na laurach. Twoje filmiki mega mnie motywuja, moze kiedyc Cie dogonie! };-)

[...] sztangą na barkach: 4 x 10 (40, 50, 60, 70) poszło lekko, chociaż pompa na udach już spora Wyciskanie na suwnicy: 4 x 12 (120, 140, 160, 170) ostatnie dwie serie z trudem, mega pompa, mega ból, czyli tak jak lubię %-) Wyprostu na maszynie: nie zrobiłem, bo jakaś migdaląca się para okupowała maszynę, więc poleciało: wyciskanie na suwnicy z [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/23/c6f96882dbcb4290afef1c81d6659740.jpg Suplementacja 5 g mono po treningu Błonnik w tabletkach do każdego posiłku Omega 3, witamina C do pierwszego posiłku Diabeto strong przed pierwszym i ostatnim posiłkiem Szybko dziś zleciał dzień wiele się na jutro nie pouczyłem }:-( więc jutro [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/4/4ea15b2787b84c419ace71894abfeac8.jpg Suplementacja 5 g mono po treningu Błonnik w tabletkach do każdego posiłku Omega 3, witamina C do pierwszego posiłku Diabeto strong przed pierwszym i ostatnim posiłkiem Mega udany dzień :-) W skrócie wyspałem się, potrenowałem, pojadłem i odpocząłem [...]

[...] dziś trening zrobić ale udało się ledwo bo ledwo ale się udało, przerwy skrócone na maxa, pompa straszna Jeszcze z tym wiosłem kombinuje i jak robiłem z tym podparciem to mega czułem najszerszy Potem pierwszy posiłek i trochę zaszalałem z fatem nie wiedziałem jak policzyć placki weselne więc przyjąłem na 100 g 5 B 50 WW 25 T a że chciałem [...]

[...] jak na co dzień Na treningu trochę próbowałem to porozbijać i jest trochę lepiej Trening sam w sobie wszedł dość spoko Micha git, ten pudding ryżowy z malinami i chia no mega Od jutra wraca błonnik w tabletkach do suplementacji chyba zacznę jeść lżej i trochę mniej bo martwią mnie te jelita i brzuch mam nadęty strasznie od kilkunastu dni [...]

[...] Tak więc w porównaniu wstecz do 2 tygodni waga delikatnie w górę, pas też, fałda na brzuchu chyba też, aczkolwiek mój kaliper nie jest jakiś mega dokładny więc to może być błąd pomiaru. Wracam do zmian co 2 tygodnie, pomiary i waga też co dwa tygodnie. Zdecydowałem podbić ww o 50 g jeszcze zobaczymy jak organizm [...]

13.09 Dziś na praktykach, zwłaszcza popołudniu mega zapierdziel. Na trening poszedłem dość zmęczony, ale trening poszedł zgodnie z planem. Micha w porządku. Pewnie zasnę na drugich połowach meczy, rano wstaję pozałatwiać parę spraw, potem na praktyki do 17 a po praktykach mamy sobie wejść do kriokomory :-) [...]

9.10 Jak po wczorajszej klatce cały obolały to ja nie wiem co będzie po dzisiejszych nogach...%-) Rzeźnia straszna, prostowanie mega dobiło, dwójki ciężko się już robiło a uginanie na maszynie robiłem na raty Micha prawie że git z tym,że siostra ze szwagrem i siostrzeńcem przyjechali i przywieźli karpatkę i takie zayebiste rogaliki z [...]

31.10 Wolny dzień, trochę pozałatwiałem spraw związanych z autem. Trening mega, normalnie aż do teraz czuje zmęczenie, chociaż wrzucam przysiady tutaj bo nie jestem za bardzo zadowolony z techniki. I też zrobię zmianę, żuraw zamienię z rumunem bo ciężko mi wchodzi rumun na małą liczbę powtórzeń. Dziś dobry ciężar w grzybkach więc ledwo chodzę :-D [...]