mega

[...] godziny i miejsce :-) Trening robiony po jego myśli... %-) Później po siłce pojechalismy do K** na małe zakupy :-D Ja wziąłem galaretki cytryna-pomarańcz i ananas + sos bbq (mega sztos 10/10 czuć grillem i lekko ostrawy, idealnie w mój gust) i standardowo karmel... a wiadomo karmel jak karmel... Doj**ka %-) Zdjęcia w słabej jakości bo musiałem [...]

AAA i najważniejsze, są też mega gazy %-) Marshallow dobry, również kilkakrotnie wlatywał :-D

[...] dobre :-) Na wadze +1,5kg po 2 dniowym ładowaniu (bez treningów) ale liczyłem się z tym...teraz 3 dni low carba i myślę że fajnie "zassa". Na zdj też widać że niema jakiegoś mega nabicia, ale to chyba każdy rozumie że w tym okresie tak ma być :-) LC 1. 3 jaja + 70g indyka + 5g omegi 2. 160g indyka + 60g makaronu 3. 160g indyka + 50g tostów + 36g [...]

[...] ramion z supinacją 2c. Przyciąganie na TRX 3x 12+12+12 3a. Unoszenie nóg w zwisie 3b. Pompki na poręczach 3x 12+12 po treningu: 55min cardio + pozowanie Na trening szedłem z mega zniechęceniem, zapowiadała się lipa... ale zrobiłem pierwszą serie i potem już się nakreciłem przy towarzystwie Linkin Park :-D Pompa, czucie, nabicie - było wszystko [...]

[...] Waga z rana równe 80,0kg cardio na czczo: 60min szybki marsz Wczoraj finalnie zakończyłem ładowanie na 520g ww :-) Razem z białkiem i fatem wyszło 3100 kcal więc nie jakoś mega dużo. Rano wstałem suchszy i bardziej nabity, a co mnie najbardziej cieszy brzuch był płaski - 0 dyskomfortu :-) Także już wiem czym będę ładował i jaką ilość, żeby [...]

[...] spowodowane ale ciężary szły jak ze szczytu masy, pompa okrutna %-) Jakiś nagły przypływ sił :-) A może te resty robią taka robotę ? Sam nie wiem :-) W każdym bądź razie mega udany workout. Dziś jeszcze dźwigłem cięższy ciężar w niższych zakresach powt, a pon/wt/śr to już będzie typowa pompka :-) Dieta 1. 3 jaja + 70g indyka 2. 160g indyka + [...]

[...] tak skupiony na tym starcie... czy przez tą sól i wodę która już mi wychodzi uszami %-) Po południu jeszcze posiedziałem w jacuzzi 20-25min to nogi trochę puściły, bo są mega pospinane i obolale po wczorajszym treningu :-) Żeby tylko doszły do niedzieli %-) Ale raczej na luzie. Dieta 1. 6 jaj 2. 200g indyka + 5g oleju z pestek winogron 3. [...]

[...] miałem pociąg/bilet o 10:30 za 120 zł na który nie zdążyłem...trzeba było wziąść następny późniejszy za 150zł %-) Także powrót wiele mnie kosztował dosłownie :-D Miałem mega ochotę żeby zrobić trening jednak jeszcze dziś postawiłem na regenerację :-) Zaliczyłem saunę fińską 18min (10-przerwa-8) i poleżałem 15min w grocie solnej :-) A teraz [...]

No to teraz tylko robić swoje. Jaki jest plan na te 9 tygodni? Najpierw kalorie na plus i dopiero później odcinka? Tzn teraz kalorie nie są jakoś mega na plusie, bardziej bym to nazwał moim zerem kalorycznym, bo w DT wychodzi chyba 2800kcal a DNT 2200 :-) Przez 2 tyg to przytrzymamy i zobaczymy co dalej. Póki co cardio obniżone znacznie i [...]

Intercity PKP też nie jest jakoś mega drogie a jest napewno najszybsze i najwygodniejsze Poczekaj na defekt lokomotywy, potrącenie śmiertelne, albo podejrzenie bomby w pociągu. Postoisz kilka godzin na szlaku, to się okaże że nie jest tak szybko %-) Nie no oczywiście żart ;-) Takie zboczenie zawodowe %-)

Intercity PKP też nie jest jakoś mega drogie a jest napewno najszybsze i najwygodniejsze Poczekaj na defekt lokomotywy, potrącenie śmiertelne, albo podejrzenie bomby w pociągu. Postoisz kilka godzin na szlaku, to się okaże że nie jest tak szybko %-) Nie no oczywiście żart ;-) Takie zboczenie zawodowe %-) Haha :-D no już jechałem z 20 razy ponad w [...]

[...] cały %-) ) Więc do 3 razy sztuka i wylądowałem na siłce w saunie :-D - 10min sauna - 3min przerwy (w tym lodowaty prysznic) - 8min sauna I do szatni :-) Ogólnie od 3-4 dni mega walcze ze ssaniem w ciągu dnia jak i w nocy :-D Stoję przed otwartą lodówką i zastanawiam się czy nie odpalić zaworów :-D Póki co jestem twardy jak żelki z biedronki %-) [...]

Siła w siadach mimo redukcji mega.

Siła w siadach mimo redukcji mega. No jest okej. Warto dodać że na dodatnim bilansie nie jestem od 20 tyg :-) I właśnie powiem Ci ze po pierwszych 3 seriach myślałem że power będzie bo 120 i 140 nic nie ważyło %-) Ale potem jakoś moc spadła xd Na masie dla ciekawostki szło: - 200x3 powt. - 180x6 powt.

[...] dzień :-) Taki deficyt dobrze mi zrobi poza tym czuję że wszystko jeszcze trawie i ten syf zalega. Poniżej zdjęcia formy jak tak to aktualnie wygląda. Dodam że jestem mega opuchnięty po wczorajszej batalii... zwykle jestem 10-15% suchszy. Foty lecą do Lukiego i czekam na rozpiski, bo ponoć mają być zmiany. Dieta 1. 150g twarogu [...]

dobrze dopiero będzie,krok po kroku bez żadnych gwałtownych zmian i nerwowych ruchów ;-) Innej opcji nie widzę :-D Ps. Właśnie byłem w kinie na "alibi.com" :-) bardzo dobra komedia mega polecam %-) idzie się dobrze pośmiać :-D

Mam dokładnie ten sam stan co Ty. High Five :-D Ja myślę... Ba... Jestem pewien :-) Że u mnie główną robotę zrobiły RESTY i mniejsza ilość cardio :-) Bo miska nie jest jakas duża. System treningowy 2on-1off itd. Mega się sprawdza :-) Ps wczesniej było 8-7on-1off %-) Wiktor: Z pozowaniem to chyba każdy tak ma :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu [...]

[...] i tył zawsze był spoko, a bok odstawał wielkością i siłą. Ruszył dopiero jak mocno zmniejszyłem ciężar na 2-3 msc (dosłownie 4-10kg) i zacząłem robić praktycznie sam bok z mega czuciem, zatrzymaniem w górze, przez całą serię pod napięciem, bez pomocy przodu który przejmował pracę we wznosach, gdy wczesniej bok już odpadał po 1-3 powt przy [...]

15.08 Rest day cardio: 45min Dziś mega nuda, nie dość że rest to w dodatku wszystko pozamykane :-/ Jedynie kino otwarte w którym widziałem już wszystko :-D Byle do 18-stego bo wpadną 3 premiery :-D Dieta 1. 4 jajka + 15g WPC 2. 200g mielonej szynki wieprzowej 3. 180g indyka + 15g oleju lnianego 4. 200g mielonej szynki wieprzowej 5. 180g indyka + [...]

kasza manna z puddingiem o smaku ciasteczka i borowki to dla mnie mega sztos:d jeszcze jak zrobilem dzien wcześniej i cała noc lezało w lodwoce ;-0