mega

[...] powtórzeń, tempo 4010 albo 2010, typu push press, przysiady itp. Zdecydowanie taki zakres powtórzeń sprawia, że muszę ograniczyć ciężar, ale i tak ilość powoduje to, że jest mega ciężko, typowo jak robię np przysiad tempem 4010, masakra. Potem są serie łączone, np końcowe ćwiczenia typu burpees 4x30 sec + plan 4x 30 sec czy np wyciskanie sztangi [...]

Jak "ćpałem" to wrzucam 3 tabsy kofeiny z testedu. Nie wiem ile miała jedna ale chyba ok 200mg.Ale to mega ćpalnia %-)

Dołożyłem ciężaru i dzisiaj mega zakwasy :) dzięki. :D

2pac01 Jestem typowy endo mega szeroki w pasie i gdy się zapuszczę (brak ćwiczeń, diety, alko) łatwo łapię masę, a raczej fat. Wczoraj ten miód okazyjnie wpadł do sera żeby lepsze nadzienie naleśników było, tak to nie jem prostych cukrów nie licząc owoców ale to fruktoza, a nie zwykły cukier. Jem tak w tym tygodniu ponieważ mam dniówki i z rana [...]

[...] 5 x 10p; 20kg 2. Przysiady przednie 4 x 10; 20kg + Przysiady bułgarski 4 x 10 hantelki 5kg 3.Martwy ciąg ze sztangą 5 x 10p ; 20kg 4.Uginanie podudzi 4 x 10 ; 20kg Trening mega wyczerpujący. Siad + bułgar dają nieźle popalić, wydolnościowo i pompowo %-) Po siadach i wykrokach czuję już plecy, ale jeszcze nie na tyle, żeby powodowało to [...]

Ekehm...są inne ryby ;-) Nie tylko puszkowe i wędzone ;-) Łosoś, dorsz, halibut, tilapia, topałyka, sandacz itd....Mega smaki ;-) Ale, tylko zaznaczam ;-) Pamiętaj w takim razie o wyrównaniu w diecie omega 3 i omega 6.

[...] 10-12p ;15kg B California press 4 x 10-12p; 25kg A Uginanie hantli z supinacją 4x10; 5kg B Uginanie sztangi nachwytem 4x 10-12; 7,5kg Trening super, Góra 2 jest dla mnie mega wyczerpująca, ale pompa jest genialna. Mam 2 filmiki wrzucę później. Plecy o niebo lepiej, jak poprawiłem skos i dorzuciłem ciężaru w nachwycie. Klatkę zrobiłem w [...]

[...] dorzucę kolejne 2,5kg i zobaczę ile repów pójdzie. W wyciskaniu hantli też progres na 22kg poszły dodatkowe 2 powtórzenia jednak na 24,5kg asekurant spieprzył wszystko i się mega wkur*iłem bo jak zaczynałem 4 powtórzenie lewy bark szedł do góry a prawego nie mogłem podnieść i gość stał i się patrzył zamiast użyć trochę siły i pomóc mi go [...]

[...] 25kg + brzuch Trening ok. Sztanga na poziomej idzie dobrze, hantle w poprzednim planie wyrobiły trochę siły więc będę dokładał. Jak bym w tym planie dobił do 75kg to byłbym mega zadowolony :-)) W barkach też dołożyłem narazie zostawię. W wąskim chwycie muszę obadać ciężar, bo zacząłem od bardzo zaniżonego, więc musze śmiało podbić. Uginanie na [...]

[...] 25kg + brzuch Trening ok. Sztanga na poziomej idzie dobrze, hantle w poprzednim planie wyrobiły trochę siły więc będę dokładał. Jak bym w tym planie dobił do 75kg to byłbym mega zadowolony :-)) W barkach też dołożyłem narazie zostawię. W wąskim chwycie muszę obadać ciężar, bo zacząłem od bardzo zaniżonego, więc musze śmiało podbić. Uginanie na [...]

o stary... a jak twarz? po cyklu tez mnie syfi zaraz po odbloku,na cyklu jest ok,ale Ty to naprawde masz mega problem,badałes hormony jak wygladały po cyklu?

Tak :-) tzn tak mi się wydaje %-) generalnie nie jest źle, brakuje węgli skoro dziennie się jadło w duzych ilościach, ale spokojnie dam radę ;) warzywa robią swoje i zapychaja :) u Ciebie Wojtek jak dobrze pamiętam to UD w wersji Tadeusza zrobiła mega efekty :) tylko, że u Ciebie bodajze byla redukcja na tym ?

ja miałem cos podobnego tyle ze od polowy plecow w gore , klata , twarz i barki. Antybiotyki i masci nic nie dawaly . od dwoch miechow lece 70mg izoteku i masc diprosone 4dni raz na 2 tyg i jest mega poprwa , twarz juz prawie tafla plecy i klata powoli sie goja;p ciekawe jak bedzie jak bede schodzil z bomby;p

to ładnie dajcie %-) nie wiem jak tyle można zjeść ja ze słodyczy to cienki bolek jestem no całe opakowanie michałków raz wsadziłem ale generalnei wiecej nie dam rady bo mnie mega zamuli co innego oj**ac jakąś pizze 60 , 2 kebaby na raz czy czy kilka bułek w Macu no to sie zdarzało %-)

sorki o nim zapomnialem, ale on az taki 'czarny' jak lockett czy essa to chyba nie jest %-) no i fraziera pamietam mega talent jak byl amatorem, a jak zostal pro to forma jak i masa rownia pochyla w dol.. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-05-25 21:47:37

A dlaczego tura solo :) to dorzuć coś już do tego na fundament Wyczytałem na forach w USA że dobrze wchodzi solo i tak zrobiłem i jestem mega zadowolony, weszło +5kg i jakieś -2 albo 3% fatu, mięcho czystej jakości a że jestem mezo to od razu widać różnicę. Nie chciałem brać tego z teściem po to raczej pewne że garderoba do wymiany i trochę [...]

A dlaczego tura solo :) to dorzuć coś już do tego na fundament Wyczytałem na forach w USA że dobrze wchodzi solo i tak zrobiłem i jestem mega zadowolony, weszło +5kg i jakieś -2 albo 3% fatu, mięcho czystej jakości a że jestem mezo to od razu widać różnicę. Nie chciałem brać tego z teściem po to raczej pewne że garderoba do wymiany i trochę [...]

wiem ze meso kopalo zjadlem z 3 puchy ale mega zjazdy po tym mialem a o stimul to nawet nie wspomne.. teraz jest promocja taka http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_BCAA_Train+Sustain_+_Gold_Pre_Workout_+_Shaker-opis34837.html?utm_source=Sklep&utm_campaign=Optimum&utm_medium=LP_1&utm_term=ONBCAATrainSustain zastanawiam sie bo i tak bcaa mi [...]

[...] na innej siłce robiłam z 7 kg bez problemu. Teraz po zmianie siłki 4-5 kg wchodziło ledwo ledwo, z przerwami. A wczoraj byłam na innej i 6 kg wchodziło miękko i czułam mega stabilność i kontrolę ruchu. Więc wniosek z tego taki, że nie ma co porównywać. A i seria rozgrzewkowa z CC bardzo dobrze robi. Przyznam (nie bić), że nie robiłam bo [...]

[...] klatki 50kg zrobiłem 4 powtórzenia mniej niż ostatnio, lecz dobrze pracę czułem. Wycisk hantli również +1kg i na 27kg z asekuracją też wyciskałem. Ogólnie fajnie poszło i mega mokry byłem. Miska dziś w krótkim czasie bo wczoraj nocki zacząłem i nie mam możliwości rozłożyć tego na 4 posiłki. [...]