mega bol

[...] 3x30p D-2. Uginanie nadgarstków nachwytem 3x15p D-3. Prostowanie nadgarstków podchwytem 3x15p Ad. C-1/2 - nie spodziewałem się, że to może być takie ciężkie ćwiczenie, mega zmęczenie i ból podczas wykonywania ćwiczenia DIETA I posiłek (przedtreningowy) 5 jaj + 40 ml oliwy z oliwek + warzywa II posiłek (bezpośrednio po treningu) Ryż [...]

[...] trening jak całe wieki nie miałam takiego lenia. Masakra. Zbierałam się od 15 i poszłam dopiero o 19!! I to musiałam się zmusić tak serio serio. Ale oczywiście po treningu mega euforia i radość i duma i w ogóle och ach jak wspaniale potrenować. 2h się tam zawiesiłam, a nawet cardio nie zrobiłam |-) ale musiałam już wracać jakąś kolację zjeść a [...]

Dzień 28-29 02-03.10 Nadine dzięki wielkie. Też sobie zazdroszczę pole dance bo to było moje marzenie od jakiś dwóch lat. A firanki- jak Ci nie wyjdą za pierwszym razem to sprujesz i zrobisz jeszcze raz. Ja mam pierwsze ciuchy popełnione już. Jest spódnica i bluzo-narzutka. Zakładanie swoich ciuchów sprawia mi męga przyjemność. Jako uzupełnienie [...]

[...] Muszę wykonać kilka badań bo podejrzenie jest na bakterie helicobacter pylori co wiąże się z leczeniem dwoma silnymi antybiotykami i inhibitorem pompy protonowej - także mega osłabiony organizm. Zobaczymy co z tego wyjdzie - zawsze jak zaczynam robić formę to coś się pieprzy a dopiero drugi tydzień redukcji - mimo to trenuję i staram się jeść [...]

[...] 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 Ostatnio w rampie kończyłem na 10x52, ale w stałym ciężarze znacznie ciężej, dlatego zmniejszyłem do 41. Za tydzień zwiększe. Sciaganie mega pompa! 4A. Face Pull 4x10 (stały ciężar) 10x30 / 10x30 / 10x30 / 10x30 4B. Wymach boczny w opadzie 4x10 (stały ciężar) 10x8 / 10x8 / 10x8 / 10x8 Pompa! 5. Dociąganie [...]

[...] zajęte ławki skośne zrobiłem na maszynie. Nie udało się dokładnie z imitować ruchu, ale było bardzo podobnie. Po dipsach to mam taki ból w tricach, że masakra. Aero 50 min - mega się dłużyło. DIETA Na działce na grillu starałem się jeść w miarę zachowawczo, wiedziałem, że mogę sobie pozwolić na 1 bułkę. Po wrzuceniu w dziennik okazało się trochę [...]

[...] mało redukcyjna. W sumie nie wyszło źle. Bilans kcal ok, trochę za dużo tłuszczy i trochę za dużo kcal w ostatnim posiłku. Niemniej, jestem zadowolony Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (1x30g jako uzupełnienie diety) Spalacz Thermo fusion HI TEC. [...]

[...] Jak widać... od obiadu byłem w odwiedzinach u babci. No nie ma że boli :-). Trzeba było jeść. Wieprzek zabity wczoraj, więc wszystko świeże i pachnące. Jedzenie mega ekologiczne i nieprawdopodobnie wręcz smaczne. W sumie to dramatu nie ma w bilansie dziennym (w sensie kcal), ale rozkład i źródła makro średni. Wiedziałem co się [...]

[...] rozkręciłem i zmęczyłem 20minut dalej czuję spore domsy po środowym treningu (klata, biceps), do tego czuję jeszcze delikatnie poniedziałkowy trening dzisiejszy trening był mega ciężki na jutro umówiłem się rano na tenisa, po południu mam wyjazd do teściów powrót w niedzielę, ale rano sprobuję łupnąć meczyk będzie mega ciężko biegać po korcie, [...]

[...] mi bliskich i z uśmiechem mówię do nich, że jak tam nie umarłem (w domyśle woda) to już będzie dobrze. Rower Wyjeżdżam na drogę, przyśpieszam i zdziwienie – kolka, mega potworna kolka. Dojeżdżam do Soliny, jest nadal, padać przestało, sucho, gorąco, wszystko co trzeba jest, a ja sypię się na kolce, no przecież to jakaś kpina. Żeby być z [...]

[...] ale niekomfortowo. Ostatnio miałem podobnie przy wyciskaniu sztangi na płaskiej, ale przeszło to w ból. Tym bardziej nie chciałem zwiększać ciężarów. Ogólnie po ćwiczeniach mega zmęczona klatka była. Rozpiętki na płaskiej - bez oszukiwania, powolne płynne ruchy. Całkowicie zmęczony już byłem na starcie, więc ciężarów do góry nie dałem. W [...]

[...] bica. Dałem od wczoraj ketonal do miejscowo i mam jeszcze jakieś saszetki z proszkiem do rozrabiania z wodą od zapaleń. Wczorajszy trening mimo bólu skończylem , ale na mega wk***ieniu bo co ruch ręką to rwanie. Plecy: - ściąganie na hamerze szeroko do klatki - 80/100/120/140kg 8-12 ruchów - wiosłowanie w opadzie sztanga łamaną podchwytem - [...]

[...] dzisiaj picie kreatyny podczas cardio (poszło 5g po treningu i 5g w trakcie biegania) - niby cytrynowy TCM Powder jest smaczniejszy od wody, ale jednak H2O mniej ciąży na żołądku. Fajna sprawa szczególnie wtedy, gdy już wcześniej było się przejedzonym... -Nie wiem czy zjem dzisiaj te jajka, po twarogu z bananem jestem mega najedzony...

[...] ponaddźwiękową i moje dwójki w ogóle nie dawały rady mnie powstrzymywać. Chociaż po samym ćwiczeniu, gdy ściągałem obciążenie ze sztangi, do MCNP, czułem że dwójki są mega osłabione. Więc samo ćwiczenie, chociaż "dennie" wykonane, zadziałało na co trzeba. MCNP- Technicznie- chvjowe, czucie dwójek - "jak to mówią młodzi ludzie, masakracja" [...]

[...] 4x12 progresja ciężaru 11x12 / 16x12 / 21x12 / 23,5x12 (ss)Młotki 4x8 stały ciężar 11,5x8 / 11,5x8 / 11,5x8 / 11,5x8 Komentarz- Zaj**iście, jak na pierwszy trening to było mega dobrze. Skos- tutaj mały eksperyment, rampe pocisnąłem na 35%~~ skosie a regresy na 45%~~ bardzo dobrze wlazło tylko już na regresach troszkę barki dawały znać. [...]

[...] Obiadek "swojski" chleb ze smalcem i tatarem, do tego doładowanie azotowe w postaci domowych buraczków z czosnkiem, cebulką czerwoną i octem jabłkowym mojej mamy, które są mega pyszne. http://iv.pl/images/00974664194113540060.jpg Na kolację placek owsiany, ale byłem tak wymęczony, że zniknął zanim wyciągnąłem aparat i tak mam zdjęcie tylko [...]

[...] czuję dalej nie dobrze, do tego teraz złapałem jakiegoś wirusa, bo mam stan podgorączkowy, jest mi okropnie zimno, mam dreszcze, ból gardła i okropny ból głowy, zwłaszcza przy pochylaniu się. Leżę w łóżku i nie mam ochoty na nic ledwo co pisze na klawiaturze. Nie dość, że sam w sobie jestem mega osłabiony to teraz jeszcze to przeziębienie...

[...] przeciągam HBW 15/10/5 o 6 tygodni. Później skupiam się na plecach i nogach. Ciężko było wytrzymać ten czas bez treningów %-) Dzisiejszy trening dał mi popalić ale za to mega satysfakcja, największa z najszerszego. Poświęciłem sporo uwagi, koncentracji i dokładności podczas ćwiczeń na tą partię przez co efekty były widoczne gołym okiem:) [...]

6 lipca 2014 Trening : Barki Aeroby : 60 minut po treningu ________________________ Odwrotne rozpietki na maszynie 8x25-15 Unoszenia bokiem w górę maszyna 6x20-10 Unoszenie bokiem w góre z hantlami 6x15-10 Wyciskanie na maszynie 6x15-10 Unoszenia z hantlami w przód 5x12-8 ________________________ Mega dobry trening :-) Tył barków zmasakrowany nie [...]

[...] pchać i tamować %-) - 3 Razy niezłe duszności po strzale - nie polecam MASAKRA - Wyższe ciśnienie, żyła mi wywalała na czole tak z końca siłowni było jąwidać - No i ogólnie mega użylenie ale to plus dla mnie ale minus jeżeli nie do końca chcesz żeby inni wiedzieli że coś w siebie ładujesz ( Widziałem te szemrane spojrzenia i [...]