SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mega 3

  • no i po salatce:)... jak zwykle mega pycha! Na dzisiaj jeszcze tylko na noc porcja bialka i dzien mozemy uznac za zakonczony A wiec male podsumowanie 43 Dnia testu: Dieta: 100% Suplementacja: -na czczo porcja GM -30 minut po treningu porcja bialka -Na noc bialko Trening: Shidokan... mega rzeznia przez 1,5h Odczucia: Wszystko w porzadku... tylko ta [...]

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-15 21:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Cruelli

    Post
    Ladies SFD

    Dzień # 73 - 26.01.2014 - DT Miska: suple: - boswellia serrata - Omega 3 - witamina c 1000 - glukozamina Warzywa: - szpinak - brokuły - pomidory - ogórek - papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48178fae6c9846db80497f72ff29a2b6.png Nie opiszę dzisiaj mojego treningu, bo nie pamiętam nawet połowy nazwy tych ćwiczeń które robiłam, pod okiem Mistrzów :) [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-27 23:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj mi się w pracy przedłożyło i już nie chciałam iść na trening, ale jakoś poszłam. Nie wiem czy to była dobra decyzja, bo w trakcie mnie mega głowa rozbolała chyba z tego ogólnego zmęczenia. 1. Back Squat 4x12 12x20/12x30/10x35/9x35 12x20/12x30/8x35/8x35 2. Rozpiętki na ławce 12x4/12x5/12x5/12x5 12x4/12x4/12x5/10x5 3. Wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-26 14:53:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] nowym.. i mam problem z zakawsami,, po każdym treningu mam zakwasy, staram się rozciągać i rollować, mobilizować, nie wiem co mam zrobić żeby się tego pozbyć ale jest to mega męczące /SFD/2016/10/18/03924a0338db4e23a81a14a3afeae765.jpg /SFD/2016/10/18/d7f051612b9b4d1da86824a0c2be6234.jpg /SFD/2016/10/18/fd6be86032d843ea9a7dd8d61882b7d0.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-18 21:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się ustawiłam i mi coś w plecach walnęło, w prostowniku i potem zmniejszyłam przez to ciężar i było niby okej, ale później znowu zaczęło boleć. Rozciąganie troche pomogło i potem jeszcze piłeczką zrobiłam i nasmarowałam maścią, niby jest lepiej ale trochę jeszcze czuć, mam nadzieję że odpuści. Dziś znowu mega domsy,... u mnie to już chyba norma

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-12 12:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12x7,5/12x7,5/12x7,5 12x7,5/12x7,5/10x7,5 12x7,5/12x7,5/10x7,5 15x7,5/12x7,5/10x7,5 6. Plank dół-góra 4x 45-60s 30s/30s/30s/30s 30s/30s/30s/30s 30s/30s/30s/30s 30s/30s/30s 30s/30s/20s po ostatnim treningu dwójki i dupa bardzo boli, więc dzisiejszy trening był mega wyzwaniem, poszło dobrze, chociaż domsy przeszkadzały.

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-08 21:04:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i myślałam, że to koniec treningu, czwartej serii w ogóle nie robiłam. Spróbowałam jeszcze wyciskanie i po pierwszej serii ten ból przeszedł, więc dokończyłam. Plus miałam mega domsy po ostatnich treningach i nie dawałam rady przy unoszeniu ramion tego samego ciężaru co ostatnio, zmiejszłam i już jakoś weszło. Niestet jak wróciłam do domu to [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-18 17:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siedząc 4x8-10 10x25/10x25/10x25/8x25 3. hip thrust 4x8 10x50/10x55/10x60/10x60 4. inverted rows 4x10 8/8/8/8 5. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x wyjątkowo brzuch na maszynie 3x12x40 Dzisiaj na obiad zrobiłam udka z kaczki z ryżem, pomarańczą, marchewką, cebulą i chilli, było mega :-) /SFD/2018/3/3/d425f054e4524e858ebc4f7d1ab4072b.jpg

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-03 17:13:49 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • w Sylwestra poszłam na siłkę, ale po ostatnim mam mega domsy i większości nie mogłam robić. Martwy z tymi domsami też ciężko szło. 1. Opuszczanie 3x brak podciąganie 2/1/1/1/1/1 7/5/4 6/5/4 5/5/4 podciąganie 2/1/1/1/1 5/3/5 podciąganie 1/1/1/1 +opuszcz 4/3 6/5/4 5/4/5 Podciąganie 1/1/1/1/1 5/4/3 2.Martwy ciąg sumo 4x3-8 [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-02 11:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 02.05 CZWÓRKI + BARKI Dzień zaczął się super, mega motywacja w końcu miałem katować nogi. Wstałem trochę później (temu będzie tylko 5 posiłków). Zjadłem posiłek przed treningowy i pewnie poszedłem na siłownie będąc pewnemu ,ze jest otwarta. Niestety myliłem się.. nie będę wspominał jak bardzo się "zdenerwowałem" szybko wróciłem do domu (byłem [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-02 22:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### Dzień 15/70 - 25 październik ### Rozpocząłem 3 tydzień. Wszystko dzisiaj według planów. Dzis na treningu miałem mega pompę mięśniową, coś niesamowitego. Po treningu w lustrze dostrzegłem widoczną poprawę w klatcę piersiowej, jest dużo pełniejsza niż wcześniej. Poniedziałek: Szerokość Grzbietu / Dół Klatki 1a. Pompki na poręczach wersja na [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-25 23:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] down T1: 1szt - 2szt - 3szt - 4szt - 3szt - 2szt -1szt T2: 3kg - 5kg - 7kg - 9kg - 11kg - 9kg - 7kg - 5kg - 3kg - 1kg T3: 1szt - 2szt - 3szt - 4szt - 3szt - 2szt -1szt W mega pośpiechu, w sumie bez przerw, tylko raz jedna ręka , raz druga 7a uginanie nadgarstkow nachwytem rampa 10 T1: 10x15kg / 8x15kg / 7x15kg T2: ------------------------- [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-26 19:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po wczoraj na klatce dosc solidne, jutro pewnie bedzie jeszcze gorzej. Jestem drugi dzień na wysokich weglach i obnizonych tluszczach i jedno co moge powiedziec to jestem mega senny. Mimo 7-8h snu zmulilo mnie w ciagu dnia i zrobiłem godzinna drzemke. Dam sobie 2 tygodnie na przyzwyczajenie, bo jak dalej ma byc to obnize wegle i dodam [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-14 00:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] forum, to wie jakie miałem przeboje. W związku z tym, trochę dałem dupy aczkolwiek od dzisiaj ostro startuję . Zaczęło się od tygodniowej przerwy od treningu spowodowanej mega skurczami ( byłem aż na izbie przyjęć) po czym zaczęła się przygoda z mega blokiem i zj**anym samopoczuciem (za mało testa do trena). Cykl uległ małej zmianie, [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-22 11:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jeszcze jest zima (choc nie wyglada) wiec masowac sie moze potem mega wycinka i bedzie lepiej poco ma sie wycinac jak nie ebdzie mial co pokazac ? a tak zyska pare cm i jzu jakos to bedzie wygladac

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-14 13:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do PP za bardzo ambicjonalnie zacząłem podchodzić i dlatego jest kupa. Jak był luz psychiczny to i szły ciężarki. Trzeba będzie jakoś nastawić to na nowo w bani Po wczorajszym HP mega zakwasy na barkach i kapturach co u mnie praktycznie nie bywa takie zjawisko

    Odpowiedzi: 492 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-13 08:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztangą w pochyleniu 18-8 18x60 /16x80 /14x100 /12x110 /10x120 /10x130 < przy 130 już lekko oszukiwałem, takto kazdy ruch kontrolowany A) Pullover z linkami wyc gornego. mega wolna faza negatywna z max spięciem 3 x 15+ x15kg B) Wiosłowanie hantlami. Dopięcie samymi łopatkami, potem ruch wykonczony łokciem 3 x 12-15 x7kg Aero: 35 na czczo 20 [...]

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-26 12:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Unoszenie hantli na boki Unoszenie hantli w opadzie Podciaganie sztangi do brody Odwrotny butterfly /SFD/2019/3/3/59be59bb0a39437dba0dfccc71f536c2.jpg Suplementacja Omega3- 2x1 Coleus Forskohlii- 1x1 MagB6- 2x1 Ashwa- 1x1 Cynk- 1x 1/4 Chrom- 1x1 Okolotreningowo REDOX- 4x1 Caffeine-2x1 AAKG- 10g Citrulline- 6g Creatyna- 10g Omega3- 2x1 [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-03 08:41:34 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] się bałem jak nikogo nie ma za mną :-( więc nie szarżowałem... na 80tce już czwórki masakrycznie dostały - pełna amplituda ruchu i nie prostowałem nóg, więc ciągła praca, mega pompa uginanie nóg leżąc - wygląda niepozornie, 3 seryjki po 20 powtórzeń, ale była mocna walka bo nie stosowałem ciężarów dla mnie kobiecych tylko nieco większe, więc [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-23 20:58:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Opis: Menu: Wszystko zgodnie z planem. Nawet weszło mniej, ale nie licze loda wodnego niecało 100kcal %-). Ogólnie miska nudnawa i robiona na mega szybko. Stąd owsiane otręby, lub ryż z białkiem sojowym Hi Protein Anabol o smaku truskawki. Samo białko – Whey’a nie miałem jeszcze w testach, ale to mi bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-24 18:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)