mega 3

[...] Kupiłam sobie w Biedronce chleb czystoziarnisty. Mam zamiar jutro go upiec i jakoś wpleść do diety w poniedziałek :-D <-próbowałam ostatnio właśnie od kumpla na siłce i był mega zaj**iaszczy :-D Na zdjęciu również moje proteinowe ciasto , o którym kieeedyś pisałam jeszcze na starym forum :-) [...]

[...] Kupiłam sobie w Biedronce chleb czystoziarnisty. Mam zamiar jutro go upiec i jakoś wpleść do diety w poniedziałek :-D <-próbowałam ostatnio właśnie od kumpla na siłce i był mega zaj**iaszczy :-D Na zdjęciu również moje proteinowe ciasto , o którym kieeedyś pisałam jeszcze na starym forum :-) [...]

[...] i 10 różnych stacków, w tym i tych uważanych powszechnie za "poganiacze kiblowe". Nic się nie działo, śmieszyły mnie nawet te buńczuczne zapowiedzi producentów o mega-pompie i maksymalnym pobudzeniu. Zawsze uważałem się za odporną osobę, na której nikt i nic wrażenia nie zrobi. Człowiek zdrowy jak koń, max. 3 piwka w miesiącu, koksu [...]

[...] 76 g tłuszczy Dziś rano zajęcia z gimnastyki, bardzo fajnie było robiliśmy stacyjki i ćwiczyliśmy piramidy do zaliczenia Potem wpadł trening klatki nie powiem bo mega czułem klatkę, na pewno do poprawy jeszcze technika wyciskania sztangą no ale praktyka czyni mistrza Potem kolos z antropologii, ale nie wiem czy zdałem bo jakiś taki [...]

[...] 406 kcal/ 26 B/ 1 WW/ 32 T /SFD/Images/2016/4/24/12cede21a69f4bdcaf3b3db728d7c3fe.jpg 1561 kcal 178 g białka, 98 g węglowodanów, 49 g tłuszczy Po wczorajszym czicie mega wyspany żołądek przyklejony do kręgosłupa Trening bardzo fajnie dziś wszedł, po treningu dobrze nabiło szkoda tylko że byłem skazany na samoyebki do lustra W końcu na [...]

[...] dla mnie w tym momencie, że jest on intensywny ale dość krótki, a przy moim obecnym harmonogramie te treningi takie muszą być. Co do michy i całego podejścia. Wrzuciłem na mega luz, kalorie liczę, ale dużo mniej dokładnie niż do tej pory. Aktualnie jest to bardzo ruchome najczęściej wpada 1900-2200 kcal 150 g białka 200 g węglowodanów (bez [...]

Ok lecimy z wypiską z dnia DZISIEJSZEGO to jest 16.02.2012 - Czwartek po wstaniu 12 kaps Machine Man Combo 5 kaps TCM PRO potem szejk z 100 g płatków owsianych i 60 g Whey Protein Isolate http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/szejk.jpg http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/szejk2.jpg [...]

[...] Whey Protein Isolate Trening zaj**isty! Trenowałem akurat ze znajomym, który chciał podpatrzeć jak sam trenuje wiec robił to co ja nie ma co, taki partner to jednak jest cos mega pozytywnego, razem sie nakrecacie i treningi są jeszcze bardziej hardcorowe! *** Po treningu odrazu jak najszybciej na wykłady znowu na pare godzin, m.in. anatomia [...]

[...] na obiad poleci pewnie biała kiełbasa domowej roboty :) kolacja może jakieś jajka :P Jeszcze tylko wytrzymać dziś, potem 2 dni w spa i wracam do treningów !!! Już mnie mega nosi, myśle tylko o tym :D Takim będe leciał planem ostatnie 6 tygodni masy Biceps, Triceps, Łydki Wyciskanie wąskich chwytem smith Dipsy na maszynie Czachołamacze [...]

[...] kroków na stronę 60sek przerwy - guma czarna Zawsze ledwo udaje mi się zrobić krok po tym ćwiczeniu. W sobote ostatni trening 4 tygodnia. Jak znajde moment to dorzuce miski. Dzis taka byłam głodna, że masakra. Od 9 do 18 miałam przerwe w jedzeniu. Rzuciłam sie na moje 180 węgli i mam wydęcie mega z prędkości jedzenia zapewne... Łoś ze mnie }:-(

[...] 3 x12-15 40 kg x 15,12,9 35 kg x 15,14,12 O moje uda.... 5c. Odwodzenie 3x12-15 30 kg x 12,10,9 25 kg x 15,12,10 Z całą spiną na maxa. Niestety mam kombo, bo zakwasy mega dosłownie wszędzie, a w dodatku spierniczyłam sie ze schodów i potłukłam się dość mocno. Tyłek i stopy, bo oczywiście chciałam wyhamować girami. Co chwilę odkrywam nowy [...]

[...] tyle z węgli praktycznie na dzis, jeszcze wrzucę resztę zapiekanki bo moja miała wziąć do pracy ale jednak nie wzięła i ja zjem z piersią wp łatkach kuku. Nie ma tam jakiś mega zmian w sylwetce od wczoraj 300g na plus w wadze ale w pasie -1 cm ponad także spoko, nogi tez lepiej wyglądały i brzuch rano niz wczoraj. Nadciagnięty lewy biceps [...]

[...] g tł78,6 g Suplementacja : okolo 3 porcje białka AN karmel, 5g wit c AN, Pw jakieś z formotivy - słabe ale dało rade, bcaa też z formotivy - świetny smak, jak landrynki, mega. Acard, czosnek,asparganin Filmów narazie nie nagrywam, sylwetka się coś zmieni to coś się zacznie robić, w tym momencie od miesiąca praktycznie faluje, z sylwetką więc [...]

[...] telefonem nic nie wyjdzie, kiedys sie moze aparatu dorobie ,ale narazie wydaje krocie na ubrania %-) wszystko juz znoszone to pol szafy do wymiany i u mnie i u Oktawii, no ale kiedyś kiedyś, tym bardziej że teraz takie rzeczy jak RTV itp mega potaniały. Tyle, zjadłem jaglaczi z kakao i 23 g masła orzechowego i 30g odżywki , trzeba się kimnąć .

[...] zostanę na 8kach, potem przejdę na rampe 6, i na pewno będę chciał siąść te 200kg na 5x. Oby tylko bark się bardziej nie zyebał, bo dzisiaj było ciut lepiej ;-) Fronty mega wymęczyły, po regresach nogi aż się trzęsły. Reszta już kosmetyka, ale pieczenie masakryczne ;-) http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki jęczmienne 100g + [...]

[...] ale i tak jestem zadowolony z wyniku ;-) Przed kontuzją na skosie najwięcej szło 6x130kg jak dobrze pamiętam. Dipsy jeszcze z lekką rezerwą, za tydzień 35kg poleci. Po WL mega pompka! Jak umie się wyciskać cyckami a nie wszystkim innym, to jest to na prawdę świetne ćwiczenie ;-) http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki jęczmienne [...]

[...] trzeba będzie ją na coś zamienić na następnym treningu. Modlitewnik fajnie się spisał jako pierwsze ćwiczenie, po regresach pompa była już konkretna ;-) Uginanie hantlą mega - lubię to ćwiczenie ;-) Na koniec na pompkę zrobiłem "21" w wersji hantlami leżąc na plecach. Ale jakoś bez szału, tydzień temu na maszynie-modlitewnik bice aż pękały [...]

[...] wytrwalem do konca i nie bylo az tak zle, jednak do zadowolenia z treningu brakuje i to sporo. koncze powoli kompletowanie danych, mam z 50% tego co mialem, wiec czuje mega kaca, tak jakbym przelezal z miesiac na lozku nic nie robiąc kompletnie, porazka max;-) bo jakbym polezal do gory z dupą to chociaz bym wypoczal jak nigdy, a tutaj nie [...]

Czwartek Super plecy dziś przetrenowałem , wrzuciłem nowa przed treningówke ktora dostałem i mega robote zrobiła. Trening Plecy Barki 1.Wiosło półsztanga 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=H0am0IsIhtE 2.Podciaganie na drązku 3 serie 3.Ściaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie 4.Narciarz 3 serie 5.Wyciskanie sztangi siedzac sprzed głowy 4 [...]

Sobota Bardzo dobry trening wpadł , mega pompa i energia :-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Wyciag dolny uginanie przedramion 4 serie 3.Młotki hantlami 3 serie 4.modlitewnik maszyna 4 serie 5.Linki wyciag górny prostowanie jednorącz 4 serie 6.Francuskie sztanga lezac 4 serie 7.Prostowanie [...]