mega 3

[...] Na początku miałem taką dięte: 1 Posiłek 1 całe jajo kurze, 25g płatków owsianych, 100ml mleko 0,5% 2 Posiłek gotowana pierś z kurczaka 100g, 50g białego ryżu Suplementy: Omega 3 3 Posiłek gotowana pierś z kurczaka 100g, 50g białego ryżu Suplementy: Omega 3 Przed Treningiem 10g BCAA Siłownia: 20min bieżnia normalny trening BCAA 10g spinning 1h [...]

[...] w układaniu planów FBW z priorytetami ponieważ nie mam w tym doświadczenia. Ułożyłem sobie FBW które wygląda tak, że mam 3 wersje tego planu i każdego dnia jest inne mega cięzkie ćwiczenie. np w wersji A są to przysiady, w wersji B Wycisk na płaskiej, a w wersji c MC, zastanawiam sie jeszcze nad wersją D. Wersja A Przysiady 5X8 [...]

[...] choroby) : - Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : olimp creatine mega caps 1250, olimp whey protein complex 100%, olimp instant carbo nox Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: około [...]

Witam wszystkich. Nazywam się Michał i planuję zbudować dużą masę mieśniową. Mam 16 lat, cwiczę już rok , teraz przerwa 2 miesięczna była . Planuję zacząć od stycznia moją przygodę z siłownią. Nigdy nie miałem diety, mało wody piłem.. opowiem jak to było. Moja wymiary : 63 kg , 171 cm wzrostu , Wymiary Bicepsa? :O 36.5 cm na pompie ^^ jestem [...]

[...] w układaniu planów FBW z priorytetami ponieważ nie mam w tym doświadczenia. Ułożyłem sobie FBW które wygląda tak, że mam 3 wersje tego planu i każdego dnia jest inne mega cięzkie ćwiczenie. np w wersji A są to przysiady, w wersji B Wycisk na płaskiej, a w wersji c MC, zastanawiam sie jeszcze nad wersją D. Wersja A Przysiady 5X8 [...]

Witam wszystkich. Nazywam się Michał i planuję zbudować dużą masę mieśniową. Mam 16 lat, cwiczę już rok , teraz przerwa 2 miesięczna była . Planuję zacząć od stycznia moją przygodę z siłownią. Nigdy nie miałem diety, mało wody piłem.. opowiem jak to było. Moja wymiary : 63 kg , 171 cm wzrostu , Wymiary Bicepsa? :O 36.5 cm na pompie ^^ jestem [...]

[...] jeszcze tyle ze ulozyl mi go kolega ktory juz cwiczyl sporo i powiedzial ze efekty sa extra.Mam jeszcze jedno pytanko o klate,konczy mi sie cykl kreatyny 1250 mega caps olimp,dokladnie koniec lipca,przybylo mi 9kg sily jak do tej pory niecaly miesiac,a efekty wizualne nie sa zbyt dobre,jedynie barki sie ruszyly,biceps to [...]

Ponieważ poprzedni mój temat nie cieszył się zbytnim zainteresowaniem , postanowiłem założyć nowy.Ostatnim razem nie podałem ankiety dlatego robię to teraz.Mam nadzieję że znajdą się osoby które wskażą błędy w moim planie i dadzą kilka rad. Płeć :Mężczyzna Wiek : 18 Waga : ok 72 Wzrost : 173cm Cel treningowy : masa & siła Staż treningowy na [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem tego forum, więc jak czegoś ważnego nie napisałem to pisać... Proszę o komentarze. Z góry dzięki. Wiek: 17 lat Staż treningowy: ponad 2 lata z przerwami w wakacje Cel: powiększenie masy ciała (przede wszystkim rąk bicepsu i tricepsu) Sprzęt jaki posiadam: ławkę, gryf prosty i łamany, drążek, wyciąg górny i dolny [...]

[...] Na policje boje sie isc bo bedzie jeszcze gorzej. A ci chlopacy co byli przy tym wtedy pytaja kiedy rewanz.. co ja mam zrobic. Na dodatek moja szkola jest wcale nie az tak daleko. Nie wyobrazam sobie jak to bedzie jak od wrzesnia pojde ,a wszyscy beda o tym wiedziec. Jak nie dopuscic nastepnym razem do takiej sytuacji. Jestem mega zalamana;(

[...] i widzę, że trochę się porobiło. Karnityna, CLA - podobno nie działają. Hmmm, tak się składa że w tej chwili mam właśnie L-kę w płynie Treca 1500mg/15ml + Vital Max L-1000 mega capsules (taką wielką pakę, chyba 240 kapsułek). Brałem te suplementy ok roku temu (Treca zostało mi ok 50%, Vitalmaxa zjadłem opakowanie 120 kapsułek w systemie 15ml [...]

Cześć,proszę o ocenę mojego planu treningowego na masę. Ćwiczę od około 1.5 roku z małymi przerwami typu,choroba czy jakieś krótkie wyjazdy.Ogólnie staram się ćwiczyć systematycznie. Moją słabą stroną jest klatka i triceps,na tym się najbardziej skupiam. PONIEDZIAŁEK KLATA : *Wyciskanie sztangi na płaskiej 6 x [...]

Witam. Zamieszczam mój trening. Proszę o korektę i poprawę. Z góry dziękuję Poniedziałek: Klatka piersiowa - dolna część: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 6x12-8-8-6-6-4 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6x12-8-8-6-6-4 3. ROZPIĘTKI NA MASZYNIE SIEDZĄC 3x12 4. WYPYCHANIE NA MASZYNIE DO PRZODU 3x12 5. [...]

[...] głową w dół do momentu aż się nie podniose . zwykle ok 10-14 powtórzeń. Wtorek -uginanie ramion ze sztanga. 3x(6xdo połowy,6xod połowy do klaty,6xcałość.To jest 1 seria.mega pompa) -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku3x8 (ostatnio dodałem) -uginanie ramion z hantelkami na stojąco 3x8 (myśle czy nie zrezygnować z tego) -uginanie ramion [...]

[...] Co jako przekąskę : oczywiście słodycze Co jako deser : słodycze Ograniczenia żywieniowe : po tym odchudzaniu mam problemy żołądkowe po tłustych potrawach ( mega zgaga) ale tak to nie jestem na nic uczulona Stan zdrowia: ogólnie szybko się meczę ćwicząc, mam problemy z poziomem magnezu czy regularnie miesiączkujesz: Nie, obecnie [...]

[...] miare z rzeźba żeby to szło.. Waga: 71 kg Wzrost: 178cm nad dieta już pracuje choc mam pytanie przy okazji o odżywki.. czy mieszanka carbo + bialko WPC Ostrowi + kreatyna mega caps bedzie ok ? Jeżeli chodzi o trening bo tu właśnie gł. problem.. Mam do dyspozycji nie wiele jak narazie tzn. hantle 10kg, gryfik krótki i drążek :/ Myślałem [...]

[...] WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3x10 -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO STOJĄC - 3x10 -SZRUGSY 3x10 SUPLE: -bialko QNT Delicious Whey Protein -witaminy qnt mega 100 -gainer mass xxl od wrzesnia dodaje saw+kretke vitalmaxa to tyle, prosze o ocenienie planu oraz diety, moim celem jest dosc czysta masa, zalezy mi aby nie zalac [...]

[...] mi bardzo ciepło i mam 36,9 stopni C. Ręce w ogóle mi się nie trzęsły. Ogólnie skutki uboczne wydają mi się bardzo słabe, więc może sobie placebo wp*****lam %-) Jutro stestuję 2 tabsy, to bd miał pewność. Wiem, zdjęcia mega ch**owe %-) Zmieniony przez - BasketPro w dniu 2015-04-25 19:51:20 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-04-26 12:40:47

[...] bieganie + nabyte nawyki i jakieś tam swoje ekesperymenty z bilansem (-10 kg) Aspiruję obecnie do tego, żeby stworzyć zdrową atletyczną sylwetkę, bez absolutnie parcia na mega masę i kulturystykę w prawdziwym tego słowa znaczeniu. z drugiej strony nie chcę wyglądać jak model - taka sylwetka by mi wystarczyła [...]

[...] zwiększyć masę mięśniową, przybrac na wadze (szczegolnie chce przybrac nogi,pupa). Nie wiem czy ta dieta jest dobra - zrobione przez 'profesjonaliste' lecz nie widze jakichs mega postepow. Czekam na oceny i z góry dzieki!!! :) Pozdrawiam sportowe świrki :) Zdjęcia 1,2 są aktualne + dorzucam fotkę jaką formę chcę osiągnąć do lata (?) :P [...]