mega 3

[...] Zauważyłem że po pozowaniu, o wiele lepiej mi się pozowało, nie byłem tak spięty. Drzemka 30min i do pracy http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Beta Alanine 18g Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Glutamine 10g Przed treningiem: BCAA Powder 15g Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 5g Hi [...]

[...] Unoszenie hantli na boki 3 hantle 10x 8x 8x Unoszenie hantli do przodu naprzemiennie 10x 10x 8x Łydki wspięcia na palcach 5 serii Odczucia: Cały trening wykonany w 40min, mega intensywny barki piekły! Dzisiaj też zwiększyłem ciężąr na wyciskanie hantli na barki siedząc, pozytywnie . Dzisiaj 25min cardio –czasu mi zabrakło … Jutro weekend to [...]

[...] ramion z sznurem 4 serie max Odczucia: Słabo przespana noc… i trening z rana , słaby ,lecz nie wiem czy to były odciski od torby treningowej na plecach, ale chyba mega rozstępy mi się pojawiły. Cały trening trwał 60min i szybko na zakupy , a później praca. /SFD/Images/2016/9/9/59531766309348aea5ed753c6eae616c.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 [...]

[...] Później zrobiłem swój wymyślony trening core, wyciskanie żołnierskie- przy każdym ruchu trzymałem sztangę nad głową od 4 do 5 sek , zacząłem od 40kg a doszedłem do 90kg xD mega dymny jestem bo ciężar to dla mnie ogromny-a to było po treningu. Później kompleksy sztangowe 3 rundy 5 ćwiczeń i jeszcze 10min interwałów. [...]

[...] 2.indyj , ryz, warzywa 3.kasza manna , wpi, indyk 4.platki czeko-kukurydziane , jabłko , wpi 5. Kasza manna , ryz, kura, warzywa 6. Jaja,masło orzechowe Trening ; Treni g ma mega pompie , najszerszy spompowany ze aż boli xd a ręce na mlotkach już odcinało ale jakoś z pomocą dojechałem do końca %) Wioslowanie polsztanga 2s 10-8, 137,5x11 110x21 [...]

13.12.2018 Rebound tydzień 4 Pull Ostatni tydzień odbicia to i musiał wyjść najlepszy trening;) Trening zrobiony na cityfit , klamoty dołożone , mega czucie i pompa ;) Wszystko byłoby super gdyby nie wywaliło mi rozstępu ;/ Dieta ; 1.omletryżowy,jabłko,kura,warzywa,masło orzechowe 2.kaszq manna ,wpi,tost,indyk,warzywa 3.platki [...]

Michal przelecialem caly Twoj dziennik od 1 strony, zrobiliscie mega robote z Dawidem ! szkoda tego efektu ubocznego na naramiennym ale tak jak piszesz juz za 3 tygodnie sobie odbijesz w grodzisku Będzie dobrze , już ja się o to postaram ;)

ejpi };-) szału nie ma, ale źle tez nie jest, nie narzekam :-)) robilas moze badania tarczycowe na swince? jak to u Ciebie wyglada? mysle nad swoimi ciagle. Sobota DNT chociaz zapitalalam 3-4h i umordowalam sie srogo Prace dzialkowe i cemnatrzowe pare godzin grabienia daje w sumie spory wycisk }:-( Miska nie pamietam ;-) mniej wiecej: jajka z [...]

dontknow- on miał być mega krótki;-) Lady - do Navy to się nawet nie pcham, za wolno się regeneruje \-) 3.11.11. Bieg w terenie 20 min. trucht przebieżki: 5x100m, przerwa spacer 20min. trucht krótka zabawa biegowa spacer. Łącznie: Dystans 8.49 km Czas trwania 55m:47s Średnia prędkość 6:34 min/km Max prędkość 4:08 min/km Tętno 145 / 175 Usiłuje [...]

[...] whey 2. 2 jajka, oliwa, pieczona marchew i buraczki, jabłko 3. jw bez jabłka 4. szprotki z puszki, duszona botwinka, oliwa, truskawki, marchewka 5. truskawki, wiórki kokosowe, mleko kokosowe, lampka wina posiłek 4. (mega wyjściowy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ca21b6f2ed54f42befbe319c4876252.jpg Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-06-02 10:32:15

[...] Tak jak to w Celu treningu zapisałam - kupiłam nowe buty }:-( W związku wyparciem instynktu macierzyńskiego i ucieczką w sport, buty mają mega wyjściowy kolor :-D. Do tego wiecie, promocja była |-) http://forum.montignac.com.pl/imgshack/multi/uploads/30b27749017aba243a6ae6db5dc9f9d1.jpg Idę coraz bardziej w [...]

sie pochwalil telefonem ja mam sony ericsson k800i 3,2 mega pixels i styka dzieki Panowie za zyczenia (gonie Demoluba i Adzika- do wakacji sie sprawdzimy RAW) dzisiejszy trening AA8-10 BEZ PRZESUNIECIA WL z zatrzymaniem 8x20,50,70,80,90,100 i 6x110 (ost.8x105, ale bez zatrzymania) +inv rows. po 8x Docisk z desek pierwszy raz 3x120 3x120 [...]

[...] zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Dziennik_a_la_rutkow_czyli_jeszcze_wieksza_motywacja_%21-t1017839.html Trening Trening był na wysokim poziomie czułem mega siłe i wytrzymałość , pewnie to po zastosowanych suplach i wkońcu wyspaniu sie :-) BARKI 1.Wyciskanie sprzed głowy siedzac na maszynie smitha + wznosy bokiem hantlami - [...]

[...] 2x40 byłoby rozsądniejsze. Przez mniejszy ciężar w domu, zrobiłem więcej repsów niż w planie (5x5). Dobrze mnie porobiło, nawet. Wiosło podchwytem - mniej mocy. Po ciągach mega skurcze prostowników znowu się pojawiły. Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia – lepiej niż ostatnio poszło. Szrugsy sztangielką – ciężary podobnie. Biceps sztanga [...]

[...] słabo, za mało białka za mało kcal,z suplami 2g z kawałkiem. Także korekta jutro i wrzucam kure :), nie ma lipy. Ogólnie bardzo słaby dzien dzis jakis. Na treningu moc była mega.. ale ogólnie jeżeli chodzi o samopoczucie itp to słaabo. Jutro Polecą baki + nogi, będzie ciężko, będzie moc! Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-12-11 22:51:06 [...]

[...] : Tu nie opisze dzien jeszcze dlugi zalezy co mi na myśl przyjdzie narazie poszlo 100g platkow owsianych + białko + orzeszki ziemne i gołąbki z ryżem matczynej "produkcji" mega duzo mięsa. Jak zwykle bede staral sie wyjsc do 150g wegli 2,5g białka i 130g tłuszczów. Filmy (jako że nie rozbie z mordy chocli i nie jestem gołosłowny inna siłka i [...]

[...] ciała oraz fizyki ktorym ciało podlega. Nie podaje sie i nie mam celu podawac sie jako jakiegos lepszego od Was to wy cały czas staracie sie udowodnic jacy to wy jestescie mega super hiper, a ze ja nic nie wiem. Z tym ze ja pisze fakty, rzetelne wiadomosci (np. o Aldo Nadim) podczas gdy coniektorzy z Was skupiaja sie na obrazaniu mojej osoby i [...]

[...] Na głęboką wodę Lennoxa bierze wreszcie, fenomenalny technicznie Ossie Ocasio (pisałem o nim) http://www.sfd.pl/Ossie_Ocasio-t862233.html walczy pełen dystans w 12 walce - mega doswiadczenie... Potem na głęboką wodę Lewisa biorą, kolejno w 14 i 15 walce Chanet i Mason...Ale bardziej Mason (wojna) mega doświadczenie Lewisa...Obu jak [...]

[...] 150g Piersi z kurczaka 6. 300g Serka wiejskiego 40g Masła orzechowego. Zdjęcia Ta papka na zdjęciu to są właśnie ziemniaki, kupuje je jakby sproszkowane, jakby w polsce taka skrobia. Makro to 20g ww na 100g, a wychodzi tego mega dużo, dodaje słodziki i wchodzi jak budyń %-) super zapycha Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2015-07-13 13:40:42

[...] asekuracyjnie. Siady z dvpy wiem i sie nie tłumacze tym bólem bo są za płytkie, rozstaw nóg też za wąsko , lecz to wstawanie z prostowników było właśnie przez to... Dziś mega żałuje, że nie odpusiłem po tamtej serii , bo teraz przy każdym pochyleniu czuje tam dyskomfort... A jutro plecy... zapne pas na samym początku i zobacze czy bedzie [...]