mega 3

[...] i zatrzymanie na górze! 75 kg x 10-12 3. Wiosło wyciąg - 40 kg x 6, 60 kg x 9 bardzo dobra jakość, jest progres, walczyć o 10 powt, 40 + 6 kg x 13 też ekstra progres, mega dobre czucie, pracować mocno łopatka, za tydz 60 kg x 8-10 praca łopatki, 50 kg x 10-12 4. Tył barku - 11 lbs x 14 bardzo dobra jakość i czucie, luźna lopatka, 11 lbs x [...]

[...] i ciężko wycisnąć powtórzenie z pełnego rozciągnięcia, do powtórki za tydz na wiecej powt L! 4. Butterfly - 54 + 2 kg x 6, 77 + 2 kg x 9+2 docisniete powt zrobiły robotę, mega dobre czucie klaty, seria główna do poprawy, 68 kg x 13+3xRP+2 klata mega zmęczona ale jak wszystko bez progresu, za tydz powtórka na więcej powt 5. Crucyfiks - 16 kg x [...]

[...] seriach plecy konkretnie spompowane, za tydz 80 + 1 kg x 6-8, 70 + 1 kg x 10-12 2. Low row - 40 kg x 8, 55 kg x 5, 70 kg x 3, 82 kg x 7 sztos jakość jak na ten ciężar, mega dobre czucie i dopięcie pleców, mozna dokładać na 5-6 powt w tempie, 75 kg x 9 czucie bardzo dobre ale trochę za mało powt, klata ma być mocno przyklejona do ławki cała [...]

[...] 2 kg x 11 dobre czucie, narazie nie zmniejszac, za tydz 91 kg x 6-8, 82 + 2 kg x 11+ (12!) 4. Chest fly - 23 kg x 10, 32 kg x 6, 41 kg x 9 ekstra czucie, ciężar utrzymany, mega dobra seria, 32 kg x 13 też dobre czucie ale niestabilna pozycja, stanąć w wykroku, za tydz powtórka 41 kg x 9+, 32 kg x 13+ i nie ruszać ciężaru a walczyć o więcej powt [...]

[...] nie robiłem ale przy r10 spokojnie można atakować 200 kg, bardzo dobre tempo dzisiaj i pełny ruch i tego pilnować 3. Uginanie - 32 kg x 10, 54 kg x 10, 73 kg x 6, 91 kg x 10 mega dobre tempo i czucie, potrzebna była taka ciężka, siłowa seria na dwójki, 82 kg x 9 dwójki mega wypompowane, ciężko się robiło, 59 kg x 14 mega ciężko, pompa ogromną po [...]

[...] bardzo dobre, za tydz stos + 20 kg x 9! Stos + 12 kg x 10 3. Dips - 10 kg x 6, 25 kg x 3, 35 kg x 7 dobra jakość, pilnować głębokości i narazie trzymać ciężar, 18 kg x 11 mega dobra jakość i tempo, pełne 31x1 i zatrzymanie 0,5 sek na dole, bardzo dobre czucie klaty, trzymać jakosc tej serii, za tydz powtórka 35 kg x 6-8, 18 kg kettle x 10-12 [...]

[...] łopatek bo za dużo tu jest pracy barków, 90 kg x 12 sztos czucie i jakość, bardzo dobra praca klatki, wypychać ramiona do pełnego wyprostu, mocna praca klatki, 90 kg x 10 mega Nabicie klaty, bardzo dobre czucie i jakość serii, za tydz lekko dołożyć 107 kg x 8! 92 kg x 10-12 (12!), 10+ 2. Rozpietki - 11 kg x 8, 18 kg x 15 robione na wąskiej [...]

[...] kg x 10, 50 kg x 3, 62 kg x 11 ekstra czucie i progres, bardzo dobrze weszlo, można spokojnie dokładać, jest pełna kontrola i czucie lats, 65 kg x 8 ekstra jakość i czucie, mega pompa pleców, 55 kg x 12 + 4xRP też mega dobre czucie i pompa, pełne skupienie na pracy najszerszego, pilnowsc pełnego wyciągnięcia kości ramiennej, po filmie widać że [...]

[...] 10+! 5. Ściąganie V - 60 kg x 6, 80 + 2 kg x 10 bardzo dobra jakość i czucie pleców, pełny chwyt na drążku, 80 + 2 kg x 9 jw, ekstra zgarnianie ruchów z pleców, weszlo serio mega dobrze, można dokładać, 70 kg x 12 mega dobre dobicie, ekstra weszlo, jedyne co to nie unosić uchwytu, trzymać barki mocno ściągnięte w dół, za tydz 85 kg x 10! 8-10, 70 [...]

[...] ma bardzo przekombinowany i trochę mało kreatyny, ale ogólna ilość składników aktywnych jest ok i myślę że synergia zachodzi. 2. Fizogen Blast Cycle: Dopalacz treningowy z mega ilością substancji. Pamiętam jak po 1 porcji mnie rozniósł na kawałki, mogłem ćwiczyć do rana, jedyną dziwną, rzeczą było brak pragnienia na treningu. Następne porcje [...]

[...] małe ciężary - na 15-tkach kończyłem na 20 ruchów, właściwie w każdej serii robiłem 20 ruchów, odpowiednio: 5kg,7kg,9kg,12kg,15kg Ad.3 Rozpiętki gilotynowe zawsze są mega...po 16 ruchów i 1 regresywna na 20 ruchów Ad.4 Rozpiętki klasyczne już ostatkiem sił klatki - kończyłem na 12-tkach na 12 ruchów i regres na 7-kach 18 ruchów, więcej [...]

siema Dzien 43 11.03 Padam z nog, dzien mega mega szybki... Ale dobrze jadlem, choc na nic czasu nie mialem Trening 1. Wyciskanie na barki stojac (wybicie) 6x43kg 6x48kg 6x53kg 6x58kg 4x63kg 2. Sciaganie linki na wyciagu 12x10 kg 12x15kg 10x25kg 10x27,5 kg 8x30kg 3. unoszenie bokiem drop set 5/10/15 9kg+5kg+4kg x 3 serie 4. Unoszenie tulowia z [...]

Trening siłowy zrobiony w 30 minut, mega intesywność. Plecy + biceps 1. Wiosłowanie półsztangą w opadzie tułowia 4 x 12-8 90 kg 2. Ściąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 4 x 12-8 3a. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3 x 12-10 10 kg 3b. Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha 3 x 12-10 3c. Odwrotne wiosłowanie 3 x max [...]

witam, udało mi się w ostatnim czasie zakupić w bardzo atrakcyjnej cenie trochę odżywek tj. : Vitalmax - Dextroza plus (1230g) 5 x Olimp Creatine Mega Caps - 30 kaps Vitalmax Tauryna Mega Capsules - 120 kaps Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps K** TCM Tri Creatine Malate - 300g Universal Shock Therapy - 840g Universal Strom - 756g Białko ( [...]

[...] dzień dziecka xD jeśli chodzi o ten tydzień trenuje jak chce, lekko , ale dodaje po 30min cardio po każdej sesji, i szama wraca jaka po BPS. Trening przyjemny i po jedzonku mega, mega pompujący jutro robię klatę, barki, tricepsik xD A w środę planuje nogi i dwa dni przerwy . 1.Twaróg +wafle +2 kawałki ciasta Treningi [...]

[...] serii i poszło ! Tak samo wyciskanie na skosie dodatnim lecz tutaj poszło 11 powtórzeń, pompki na poręczach też lepiej i gilityna ma smithcie dodatnim tak samo , klata mega spompowana ! Barki też dzisiaj dobrze – na następnym treningu będę już brał w ostatniej 31kg, triceps w pierwszej zrobiłem zbyt krótką przerwę i poszły tylko 10 ruchów, [...]

[...] Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 14 tyś Czas treningu 95min dłużej o 5min Odczucia: Po wczorajszym HC i zjedzeniu posiłku przed treningiem pod koniec cardio już czułem mega ssanie.. Przy ostatniej serii na płaskiej i na hantlach czuje barki, ale po prostu ciężar, boli ale można trenować się spoko – w kolejnej sesji dodałem lepszą rozgrzewkę [...]

[...] warzyw i pepsi 0 kcal. Jakoś słabo spałem kij wie… Podciąganie na plus! Wiosłowanie te dwie serie z 127kg ciężko … ale poszło wiadomo nie tak technicznie jak poprzednie ale mega czułem plecy no i oczywiście dokładam o 2,5kg na kolejnej sesji. MC bosko te 185kg poszło mi lepiej niż 180 trening temu.. ale szczerze ? bałem się o plecy, ale jak [...]

[...] nie chciałem. Zamiast wiosłowanie hantlą próbowałem zrobić wiosłowanie ze sztanga jednorącz, ale kompletnie nie czułem tego ćwiczenia, więc dałem oburącz –a czucie mięśni mega! Tył barków poszedł spoko ,tak samo jak unoszenie ,biceps sztanga tak samo, lecz przy uginaniu młotkowym w lewym ręku promieniowym tak zaczął mnie nawalać że z bólu nie [...]

[...] pokazał dzisiaj prawie 24 tyś Odczucia: Wczoraj na imprezie ograniczałem się ..a waga tak z dupy 1,5kg do góry. I jak zwykle przez cały trening czułem dyskomfort, brzuch mega wywalony. Siady pykły- ale mogło być lepiej.. prostowniki mega mi się spompowały. Suwnica dzisiaj bardzo dobrze, Jefferson miałem dzisiaj już wymienić na siady z przodu, [...]