SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mega 3

  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wody podeszlo, no ale to normalne ;-D Od przyszłego tygodnia na rano do roboty, to bedzie dramat totalny ;-D Cardio: 45min rano na czczo Trening: plecy + łydki Trening mega petarda '-D Miałem nie szalec ale w DL na prostych zalozylem 180kg na 6 reps, wiec to cieszy w opor ;-D tym bardziej ze poszlo tak na lajcie Suplementacja: ALA [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-05 15:01:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] dzień ;-D Dziś dzien planowo bez cardio, ale realizowaliśmy pewien projekt i w sumie to już nie mogę doczekać się efektu finalnego. Sesja zdjęciowa z całego dnia, ujęcia mega. Do końca grudnia ma być wsio ogarnięte, więc elegancko ;-D Cardio: Planowy brak Trening: brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-04 19:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to pierwsza miała być 70 ale przez pomyłke miałem 80 założone i zrobiłem dwie na 80. ostatnie 2 serie w pasie. 2. wspiecia na palce +20kg z ost serii siadow 130*30 to już mega cieżkie na rekach!! ale musze to napisać: nie widze siebie w siadzie przednim na 130 3. martwy ciag SUMO 90*5 100*5 110*5 120*5 130*5 spoko. wszystko zwykłym [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-07 13:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze znajomymi na miasto na coś dobrego. Wpadło jedno piwko, burger i na koniec zachaczyliśmy o pączkarnię na pąka z toffi. Nie jadłem pączków jakieś 1,5 roku, więc smakowało mega. Dodatkowo, że żyję bez prywatnego lapka, nowo zakupione PS4 zaczęło dziwnie buczeć. Jutro je odsyłam i mają wymienić mi na nowe. Także przyszły tydzień czeka mnie [...]

    Odpowiedzi: 960 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-03 14:34:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] biał jajek(2 żółtka)-omlet +2 kap.CLA II POSIŁEK godz 11.30: 100g makaronu razowego,200g piersi,jakieś warzywa, łyżka oleju lnianego. 1 tab.Sport Multi Plus 3 kap. Omega 3-6-9 2 tab.Mega Mineral Pack 20-30 min.przed posiłkiem. 10 tab.Amino Whey System 2 kap.Clenbutrox III POSIŁEK godz.14.30: 250 g grilowanej piersi z kurczaka, indyka, [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 13019 Data: 2008-05-08 19:14:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie): 1) 40kg x 12 powtórzeń 2) 50kg x 12 powtórzeń 3) 60kg x 12 powtórzeń 4) 70kg x 12 powtórzeń Progres- dołożyłem 10kg więcej, było mega. Po ostatniej serii świetnie czułem, że ćwiczyłem Wspięcia na palce w staniu na suwnicy Smitha: 1) 40kg x 12 powtórzeń 2) 50kg x 12 powtórzeń 3) 60kg x 12 powtórzeń 4) [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-26 22:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lekko rozbudzić. Tutaj miałem obawy, że producent zrobi coś pokroju "kwasu" lub "Monster ripper" czyli przesadzi albo z kwasowością albo ze słodyczą, która mnie "zmuli" Smak mega orzeźwiający mimo trzymania napoju w temp. pokojowej. Smak bardzo intensywnie owocowy i mega smaczny. Smak 10/10 Whey Protein Jak już wcześniej wspomniałem od jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-21 23:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyciągu dolnego 10 x - 3,75 8 x - 3,75 4. Wspięcia na palce siedząc na suwnicy wypychanie (kg nie pamiętam - ale bolało %-)) Góra II - sobota - mocno weszło, bo czułam mega spompowane plecy i barki /-)_ 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 20-30 stopni 10 x - 10/12/12 - nie wzięłam 14kg, bo to 12 ledwo zrobiłam w drugiej serii, a [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-06 12:50:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] zaplanowałem czyli co 2 tyg, może i nawet co 3 ser pleśniowy z grilla - mistrzostwo! jeden posypałem papryką wędzoną, drugi oregano, roztopiły się fantastycznie w środku no mega Wolne się kończy niestety już jutro powrót na uczelnie i to od razu na rano potem trening góry i na zajęcia do wieczora Ale na szczęście bez treningu ręcznej [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-03 21:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak na co dzień Na treningu trochę próbowałem to porozbijać i jest trochę lepiej Trening sam w sobie wszedł dość spoko Micha git, ten pudding ryżowy z malinami i chia no mega Od jutra wraca błonnik w tabletkach do suplementacji chyba zacznę jeść lżej i trochę mniej bo martwią mnie te jelita i brzuch mam nadęty strasznie od kilkunastu dni [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-03 23:15:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 08.03.2014 BANG! BANG! BANG! Dzisiejszy trening pleców to będzie mega bodziec! Czułem mega pobudzenie na treningu, podciąganie weszło świetnie, na bicka dorzuciłem dodatkowe ćwiczenie (niech rośnie! \-) ), cardio zrobiłem tempem szaleńczym wręcz. Na siłce byłem z dobrym kumplem, więc zeszło więcej czasu niż zwykle, ale jeden z przyjemniejszych [...]

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-08 16:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST SILY W WYCISKANIU NA KLATE...

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] w opadzie nachwytem: 60x10 74x8 85x6 74x6 - Podciaganie na drazku nachwyt szeroko: 4 serie 12 8 8 7 - Ugiecia sztanga łamana na biceps: 3 serie po 10/35kg - Na koniec jedna mega seria ugiecia ze sztangielkami+młotki+w oparciu o kolano Barki i plecy swietnie sie napompowały i biceps takze gdyz po plecach juz byl spuchniety to 3 serie i jedna [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-19 17:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fitnessowe podstawy treningu mięśni brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tesz ) , plan treningowy podam puźniej, jak sie uda to ok 17, przed treningiem 400g chudego twarogu z 3 kromki ciemne piczywo z masłem ( młody estem to moge nie ) oraz miodzio z ok 0,5 l wody * 2 serie treningowe ( ok 12 ćwiczeń ) po nich taurin mega caps 3g pozdrowionka dla amazon i reszty moderatorów od Szkoły Shaolin w Olsztynie

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-29 21:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ,podchwytem w siadzie nam. HUMMER 5 x 20/15/12/12/12 --> 30;35;40;45;52,5 2. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu przodem na ławce 3 x 15/12/10/10 --> 30,30,35,35 jakoś mega ciężko to mi się robi ostatnio i nie mogę się doczekać aż skończy się to ćwiczenie. 3. Przyciąganie w siadzie na maszynie 3 x 12 --> 58;72;81,5 4. Pullover 2 x 15 [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-19 07:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LISTA SPONSORÓW OTWARTYCH MISTRZOSTW ŚLĄSKA I ZAGŁĘBIA w trójboju siłowym O PUCHAR EURODEPUTOWANEJ MAŁGORZATY HANDZLIK Dąbrowa Górnicza 02.12.2007 1/ POSEŁ PARLAMENTU EUROPEJSKIEGO &#8211; MAŁGORZATA HANDZLIK Ufundowała 47 pucharów, wspierała imprezę medialnie. 2/ FITNESS AUTHORITY &#8211; Gdańsk Firma przekazała nagrody rzeczowe [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 18760 Data: 2007-12-08 12:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] serie dość ciężko, ale jakoś wielkiej pompy nie było. Dopiero po unoszeniu zrobiło się fajnie. Dzisiaj łapy, liczę że pompka będzie nieco większa %-) Ogólnie trening poszedł mega szybko, to zrobiłem jeszcze łydki %-) http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki żytnie 115g + Supreme Whey 50g + maślanka 250g + wiórki 10g + jabłko TRENING [...]

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-29 10:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dzisiaj w seriach głównych ciężary już maxymalne. Nie skracałem fazy negatywnej, i na koniec nie dało rady wyrobić 8 powtórzeń. Pompa mega po tych 10 seriach ;-) Modlitewnik hantlami też ciężko, te dopalenia już pokracznie wyglądały %-) No i ostatnia ss pompka, jak zwykle %-) [...]

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-13 15:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ile mogę dorzucić. Tymczasem 110kg też poszło z zapasem ;-) Hantle też leciutko, ale to niedobrze, bo ostatnie to 40stki :-( Na klatkę zmiana na gigantserię - palenie cycków mega %-) Na maszynie cały stos, ale było akurat. Za tydzień podczepię jakiś krążek %-) Gilotyna i rozpięty też idealnie dobrane. W wycisku na tricka też siła ładnie do przodu [...]

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-01 15:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 22. Dzień Testu ( trening: barki + biceps + nogi ) Trening: Zrobiłem troche zmian w treningu na barki.. wyciskanie na smithie za kark za bardzo mi obciążało prawy bark.. który już ledwo zipie.. dlatego zrobiłem te wyciskanie z tym ,że sztanga wyciskana z przodu.. do wysokości nosa.. za***iście czułem bary ! przy tym zostane.. Ale mi sie MEGA [...]

    Odpowiedzi: 636 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-25 12:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hehe polecam szczerze ten sam zestaw co miałem naprawde to 70 mega dni... fajnie uczucie na codzien.. fajne treningi.. i fajna jakosciowo masa.. co do epi i reszty nie mam zdania.. nie brałem.. wiem ,ze Bull teraz wchodzi na 6oxo.. to niedługo będzie wiadomo co to za cukiereczek.. wiele osób chwali..

    Odpowiedzi: 636 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-15 11:33:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)