mega 3

[...] czy rzeczy nie dozwolone. Tylko kwestia ilości. Mało mi. Może to przez @. Nie wiem. TRENING - SIŁOWNIA Jestem zadowolona z trenignu. Wróciła moc ;-D Choć jestem po treningu mega zmęczona. Burpree – Challange – 9 szt. MISKA – WYSOKA 1700 kcal BTW 120/77/130 Wpadł kawałek czekoladki. #-P Nie jestem z siebie dumna. Suplementy magnez, cynamon (1 [...]

Krystian wielkie gratulacje za zajete miejsce. Kawal mega byka z Ciebie, zdjecia tego wg nie oddają ale w realu gosc jest mega pełny, i nabity, nie zauwazyłem słabych partii, naprawde bardzo ładna doj**ana sylwetka :-)) dzięki Bartek :D Tobie juz gratulowalem więc sobie daruje znowu, pamietaj tylko zeby nakładać więcej bejcy bo za jasny byłeś:) [...]

14.04.15r., wtorek (3. dzień cyklu @ - koniec śladów krwawienia, czyli trwało 2 dni) sen: po 23: 8h płyny: woda, woda z gotowania kapusty, ocet jabłkowy rano Rutinacea 3x2 http://vlep.pl/ia4z0k.png 15.04.15r., środa (4. dzień cyklu @) sen: po 23: 8h płyny: woda, trochę wody z gotowania kapusty, woda z gotowania brokuła, ocet jabłkowy rano [...]

[...] godzinę po 3. posiłku byłam głodna, ale stwierdziłam, że też niedobrze tak często jeść. Przez to kolejny posiłek był za duży i bolały mnie po nim jelita. Na dodatek miałam mega parcie na słodkie, ale już nic nie zjadłam ani nie wypiłam, żeby sobie nie pogorszyć. Zdecydowanie muszę na razie jeść często, a dużo mniej. [...]

przeczytałem od deski do deski Staż masz konkretny. Wiesz na co możesz sobie pozwolić. Chociaż przy takim wyglądzie trochę dziwi brak mega wyśrubowanych ciężarów, ale szanuje że podążasz swoją drogą. Sylwetka bardzo mi się podoba. Masz warunki do tego sportu.

[...] startową sobie zrobisz sporo przed zawodami :-) Chyba 100x lepsze rozwiązanie niż robienie jej "na styk" jak to u niektórych ma miejsce, przynajmniej ostatnie tygodnie z mega luźną głową, a nie stresem i kortyzolem od myślenia że będzie trzeba w puchowej kurtce wbiegnąć i zbiegnąć z jakiegoś drapacza chmur żeby się w kat. zmieścić %-) Żarło [...]

[...] nóg: 4/ x25 Do kostek: 2/ x15 i.. :) Drążek!! https://youtu.be/6gMxyQecMOk +1 rep zrobiony przez włączeniem kamery. Łącznie 15 siłowych powtórzeń!! Jestem gość?!?! Jestem!!!! Bo dla mnie to mega wyczyn :) Marian.. ..jeśli to czytasz, to w końcu zbliżam się do możliwości trenowania z Tobą ;) Choć nie o to tu chodzi, jestem z siebie dumny :)

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemaneczko :-) Zaległej wypiski z piątku już nie będę uzupełniał. Piątek istna tragedia mega dużo pracy nie wiedziałem gdzie mam ręce włożyć. Nagle jak byłem sam w biurze %-) To połowa systemu stwierdziła, że zrobi kupę i nie będzie współpracować. Wyszedłem z pracy później niż zawsze i dopiero późnym wieczorem [...]

[...] konkretny trening nóg! Na innej siłowni gdzie było sporo maszyn typowo na nogi i tam gdzie dość często trenuje Kuba (Banan) którego zresztą spotkałem :-) No trening był taki mega zayebisty, że głowa mała. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Nogi - Bonusowo 1. Przysiad ze sztangą 4 x 15/12/10/8 2. Przysiad na hack maszynie 4 x 12/10/10/8 3. [...]

[...] / 14x2,5kg / 16xCC wyciskanie na maszynie imitującej dipsy dzisiejszy trening na fit fabric 5 w Łodzi, pozmieniałem trochę ćwiczeń, bo robiłem z kumplami, ogólnie siłka mega wyposażona i chciałem skorzystać, a jak raz zrobiłem parę ćwiczeń inaczej niż planowo to myślę, że się nic nie stało :-) generalnie dzisiaj planowo wypadały nogi [...]

[...] 1tab. Universal Nutrtion Daily Formula 1tab. Witamina D3 (4000UI) Z racji na gorszą ekspozycję na światło słoneczne kupiłem witaminę D3. 23.10.2015r. Wstałem, z mega motywacją na dzisiejszy trening. W szkole luzik na wfie, potem coś trochę na lekcjach forma spadła, ale wróciłem do domu, zjadłem obiadek, przygotowałem się do treningu [...]

[...] Tak samo mam z gumami do żucia. Praktycznie paczka dziennie mi schodzi, a to nie jest zdrowe... Ogólnie będę się starał do wypiski z michy wrzucać zdjęcia, ale dziś byłem mega zabiegany i posiłki praktycznie na szybko wcinałem. Od poniedziałku zaczynam pracę od 11 do 23, więc wypiski będą albo z rana, albo w nocy. Mam nadzieję, że nie będą mi [...]

[...] wrzucisz do pieca na 180 stopni, z termoobiegiem - to po kilku minutach, akuratnie jak wygrzeje sie odpowiednio kielbaska i ser - placek nabierze konsystencji bardzo zblizonej do ciasta pizzy - dodatkowo jest mega tlusty i pachnacy ziolami. Przepis podkradlem koledze z forum triathlonowego ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-13 21:08:48

[...] trening, po treningu siedziałem 20 minut i nie mogłem wstać %-) Pojechałem do domu i cały dzień leżałem, teraz już ok jest. Minął 1 intesywny tydzień po debiutach. Treningi mega, ważne by teraz po prostu robić swoje i poprawić formę. Za 4 tygodnie Mistrzostwa Śląska. Tak się prezentują na czczo bicepsy tyłem. [...]

Tak jak obiecywałem dzisiaj zamieszczam wyniki testu. Cały czas wydawało mi się, że redukcja idzie słabo, ale dopiero jak porównałem zdjęcia poprawił mi się humor, ale to na koniec. Wymiary: Jeśli chodzi o same wymiary to nie nastąpiła tutaj żadna drastyczna różnica. Przed/Po: Waga: 72kg --> 71kg Klatka: 98cm --> 99cm - somehow Biceps: [...]

S.Q.N Hehehe Fajna sprawa i mega motywacja przede wszystkim Człowiekowi aż chce się starać bic44 Haha Odin mówił, że jesteś z niego bardzo zadowolony I mi też polecił Ale w smaku najlepsza czekolada to Perfect Whey Aylar No zaczynam lekko Mam czas Bez czitów? Nie obiecuje rion10 Okej, pójdą 3 kapsy pocztą

[...] tak samo szybko jak glukoza. Zwiększa metabolizm przez to, no i o ile dobrze doczytałem nie blokuje wchłaniania białka. Ale nie jestem aż taki mądry Rrumcek Jestem z Ciebie mega dumny Ja z gwinta nie piję bo nie wiem ile bym wziął na łyka - mam kielich w którym jest 30g jak naleje do pełna. Jak chce nalewam 2 i klasa Poniżej wypiska !!!!!!

[...] szła powoli w górę i tak po jakiś kilku miesiącach siadałem już głęboko z moim dawnym maksem 150kg, w tej chwili siadam 170kg. Początki są trudne bo ciężary wydają się ważyć mega dużo ,ale efekty tej zmiany są bardzo szybko zauważalne i dlatego warto!! Osobiście utrudniam sobie jeszcze przysiady, wykonując je jak Ronni, czyli wychodząc tylko 2/3 [...]

[...] i było już ciężko więc tu nie będę za dużo dokładał. Hack-Squat- tutaj odrobinę pokombinowałem i dałem podest z lekkim skosem żeby zakres ruchu był większy i wchodziło mega fajnie,aż lekkie skurczę brały mnie na nogach. W uginaniu 22kg w ostatnich 3 seriach i już dwójki wykończone. Do serii łączonej dodałem uginanie podudzi z linką wyciągu [...]

[...] cardio/interwał i koniec :-) Treningi już wiadomo są raczej bez szału bo powoli sił brak ale jakoś daję radę. Nie ma za to żadnych problemów z dietą-brak parcia na słodkie,mega głodu też nie czuję. Rozpiskę ostatniego tygodnia już mam. Jutro jeszcze normalnie a od niedzieli zmiany ale o tym będę pisał na bieżąco, Jutro już zaczynam pić 14L [...]