mc na prostych nogach

To w końcu jak jest z tym mc na prostych nogach - mniej angażuje plecy,a bardziej nogi czy może plecy pracują w takim samym stopniu jak przy klasycznym mc,ale dodatkowo mocniej pracują nogi?

Dzięki fsl 1) Do planu dodałbym coś na prostowniki pleców i na dwugłowe uda. Najlepiej MC na prostych nogach - załatwisz obydwie partie jednocześnie. Przyrostów raczej nie spodziewaj się przy redukcji. Obwody raczej się nie powiększa a jeśli tak to minimalnie. Jak nie zabezpieczysz się przed katabolizmem to jeszcze mogą się zmniejszyć POPRAWIONY [...]

przysiady- te kalsyczne choc w kilku odmianach - sa niezastąpione w rozwoju duzych ud. wspięcia na palce stojąc ześ w rozwoju łydek. reszta bedzie dodatkiem- choc może kluczowym ćw. uznać można uginanie nóg leżąc i mc na prostych nogach na dwugłowe ud.

13.07.2011 MC RAW (bez pasa) 190kg/2 (180kg/2) MC RAW (bez pasa,dynamika) 155kg 3x3 (145kg) Wiosłowanie sztangą nachwytem 60kg/8 70kg/8/8 MC na prostych nogach: 2x30kg 3x8 3 wyciągi po 2 serie Francuskie wyciskanie leżąc(skos w górę,nachwyt): 2x7,5kg 12; 2x10kg 10; 2x12,5kg 8 Francuskie wyciskanie leżąc (skos w górę,podchwyt): 2x5kg 12; 2x7,5kg [...]

[...] biceps i triceps robić na jednej sesji. Patrząc na plany jakie Pan układał, wyszło mi coś takiego: nogi, biceps i triceps Nogi, siady: 25/20/15/12 wykroki: 20, 2*12-8 mc na prostych nogach: 3*25-15 łydki stojąc ze sztangą na barkach: 4x20-15 biceps i triceps biceps uginaie ramion ze sztangą prostą: 20, 12, 8, 8, 6 seria łączona: uginanie ramion [...]

Dzisiejsza miska: i trening: DZIEŃ 3 1a. MC na prostych nogach 3x12 35, 40, 45kg 1b. przysiad plie (sztangielka między nogami) 3x12 x18kg 2a. wiosłowanie sztangą 3x12 23kg, 33kg, 38kg 2b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę 3x12 60 sek 7, 9, 9kg 3a. Odwrotne brzuszki na ławeczce do wyciskania 3x12 3b. Rowerki 3x12 3c. Nożyce na płasko [...]

[...] 80t 170ww suple: d3, pokrzywa, kofeina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23eb776634f04b2088f375875e23304f.png -kukurydza wpada, w tym roku nie miałam okazji spróbować TRENING MC na prostych nogach 5x5 5x 43/48/53/58 3x 63 5x 43/48/53/58 3x 63 Przysiad 5x5 5x 38/43/48/53 4x 58 5x 38/43/48/53 3x 58 BRZUCH: 100x sit up 100x flutterkicks(tyłek za ławeczką) [...]

Zbyt szybko tu rozmowa idzie i edytowanie postu poszło... Nie siadam na niewidzialnym krześle, tylko raczej wypinam tyłek w tył.. Jak przy MC na prostych nogach, albo rumuńskim MC (bo to chyba 2 różne ćwiczenia są). Aktualnie, jak już swinguję to tak. Nie jest to duży ruch - z 10-20cm..? TUTAJ (klik!) Dan John pokazuje ćwiczenie, gdzie należy [...]

DT warzywa: kapusta czerwona, brokuły, papryka czerwona, pomidory napoje: woda suple: Aescin, magnez, tran MC na prostych nogach może robię źle albo to ćwiczenie nie dla mnie, bo boli mnie po nim cała prawa noga... i podczas wykonywania tegoż ćwiczenia najbardziej czuję dół pleców. Jak następnym razem też będzie mnie po nim bolała noga, to [...]

1. Więcej nie znaczy lepiej. 2. To jest MC a nie 'Mc z przysiadem' 3. Oba MC nie są na dwugłowe ud, jeśli już to mc na prostych dałbym do nóg... 4. Dokładnie, zajedziesz po pewnym czasie prostowniki. 5. To, że klata jest piorytetem nie znaczy, że więcej serii da lepszy efekt. 6. MC na prostych nogach jest GŁÓWNIE na DWUGŁOWE UD, prostowniki [...]

[...] (bez piłki nogi opieramy o ziemie) 3x15 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki) 15x5; 13x6; 8x7 4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki) 15x5; 15x6; 15x9 #-P 4b. MC na prostych nogach (bez pilki) 15x7; 15x9; 12x10 zdecydowanie wole MC ze sztanga, ze sztangielkami szlo mi delikatnie mowiac srednio --30 min interwalowo na orbim do miski: [...]

[...] ćwiczy mi sie ten zestaw: 0* plank (nigdy nie robilam, ale jutro bede się uczyc dlatego z *) 1. przysiad 3x 10 ( 1 sesja rozgrzewka, pozniej 12kg, 16kg, 16kg) 2. mc na prostych nogach 3 x10 ( 16kg, 16kg, 16kg) (3. wykorki z hantlami)czy za duzo cwiczen na nogi w 1 planie? ) 3x10 (hantle po 6kg) lub tutaj zrobie wspięcia na palce 8kg [...]

Przy mc na prostych nogach nie odkłada się ciężaru.

[...] 18.XI.2012r Wczoraj zaliczyłem trening nóg : Przysiady 4s 12-6powt Przysiady przednie 4s 15-10powt Hack przysiady 4s 12-8powt Wykroki 3s 20powt MC na prostych nogach 4s 12-8powt Uginanie podudzi 4s 12-10powt Dzisiaj zaś zaliczyłem trening sprinterski , bieg ok 25 minut zmiennym tempem , podchodzący pod interwały dał mi [...]

[...] wtorek 10.07 przysiad low bar 8/8/8/8/8/8/12 20kg/30kg/40kg/40kg/40kg/50kg/25kg ściąganie linek w bramie w klęku 8/10/12/12/12 2x9kg/2x14kg/2x18kg/2x18kg/218kg MC na prostych nogach 8/8/8/8/8/8/12 15kg/20kg/30kg/30kg/40kg/40kg/25kg Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 8/8/8/8/8/8 2x6kg/2x8kg/2x10kg/2x10kg/2x10kg/2x10kg/ Unoszenie [...]

[...] 25/30/35/40 kg 4x6p. B. przysiad na smithcie 20kg 3x10p.+ 1x8p. C. hack przysiad 20kg 15/15/13/13 D. wyprosty nóg 10kg 15p. + 2x dropseria do 30p. E. rozciąganie F1. MC na prostych nogach, półtoraki 20kg 5x8p. F2. uginanie nóg leżąc tempo 604, 20X 18,5kg 3x8p. / 17,5kg 2x8p. G. rozciąganie H1. łydki siedząc 40kg 3x30p. H2. łydki stojąc [...]

w poprzednim planie był w miejscu MC na prostych nogach, wrócę w takim razie do klasycznego MC pozycji stabilnej w wiośle nie byłem w stanie utrzymać poprzez spompowane na maksa nogi, a wiosło robiłem zaraz po nogach co było błędem, teraz przesunąłem je na później i powinno być OK przeczytaj podsumowanie z mojego dziennika (str 12), opisałem tam [...]

[...] stojac, zgięte w momencie wyprostu nog wyciśniecie ciężarków w gore 30x (trustersy) 5. stoisz rece z ciężarkami wzdłuż tułowia wykrok w przód równocześnie ciężarki w prostych rekach przed siebie, następnie skret tułowia w stronę nogi wykrocznej x15 na stone (wszystkie cwiczenia zrobilam ze sztangielkami po 2kg) Nie bede ukrywac, ze juz ta [...]

Pitt Bull moim zdaniem powinieneś robić MC na prostych nogach. Angażujesz tylko plecy i nie męczysz dodatkowo nóg. I mam pytanko przy martwym nie opuszczasz na glebę, tylko minimalnie wyhamowywujesz i od razu do góry ?

Pitt Bull moim zdaniem powinieneś robić MC na prostych nogach. Angażujesz tylko plecy i nie męczysz dodatkowo nóg. po co ma to robic jesli chce angazowac to jako cwiczenie na plecy?