maxa

dzi: doskonale wiesz ze z tymi mitami sam walcze i ze tez uwazam iz jest mnostwo sposobow. Wylliam, przeczytaj to: http://www.sfd.pl/temat306248/ Podalem tam swoj trening "weekendowy", masz tam schemat rozgrzewki "jak do maxa".

[...] juz sa raczej niemozliwe w 15-kach, ale o 2,5-5kg jeszcze moglbym dorzucac albo znow nie zrozumiales czegos albo ja nie zrozumiałem co masz na mysli ZASADY: -jesli masz maxa powyzej 100kg to skoki pomiedzy seriami =10kg - a przesuwanie progresji o 5kg czyli masz albo progresje 40-50-60-...XX0 albo progresje 45-55-65-...XX5 wyc od czoła - [...]

Czesc Adzik, ten trening tylko w poniedzialki, moim celem jest szybkie osiagniecie mozliwego maxa w WL na 20 marca na male zawody wyciskania lezac unequipped, czyli bez sprzetu.

zaczynasz malymi ok 40% maxa i dokladasz dokladasz dokladasz az sie @#^%^$^

Szukając dalej znalazłem dane z 1968 r. gdzie na zawodach miał chyba rekordową masę, być może się nie wyrzeźbił na maxa: -188 cm - 115,3 kg (w tamtych latach to pewno był szok) - napięty biceps 54,5 cm - pas - 81,3 cm - klata - 147 cm http://musclememory.com/showArticle.php?im280134 (jego dane na dole strony) W sumie dziwne że w nastepnych latach [...]

[...] moze jednego wyciagu i poreczy. Maszyny sa zbedne... A co do pocenia, to jestes dosc mlody, ja w Twoim wieku tez nie pocilem sie jakos mocno, nigdy nie moczylem koszulki od potu, kolo 16 nastapil przelom i teraz leje sie ze mnie na kazdym treningu, nawet jesli nie cwicze do maxa. Wiec spokojnie, wszystko jest pod kontrola, nie ma sie czym martwic

[...] zasad szkolenia adeptów sztuk walki bo każdy na te treningi chodzi dobrowolnie lub świadomie posyla tam swoje dzieci. nie chodzi chyba o to żeby tak zmienić tereningi aby na maxa dużo chodziło ( czy ktoś się nadaje/wytrzyma czy nie?!) - jak komuś nie odpowiadają przyjęte przez trenera metody to: 1. nie musi wcale chodzić na trening, 2. może niech [...]

http://www.youtube.com/watch?v=4jNiE_AyRBo&feature=player_embedded 1:22 - "overeem is my son" 4:12- "chuck norris is training me" Wporzo kolo na maxa!!!

[...] unoszenie rąk z hantlami do przodu na przemian 3 serie po 10-12 powtórzeń - unoszenie hantli w pochyle tułowia – 2-3 serie po max. Jeżeli chodzi o brzuch to robię 6 serii na maxa –unoszenie nóg, leżąc na ławce, brzuszki na ławce , zwykle w dłonie biorę 5-10 kg talerz. Na koniec 25 minut aerobów. Wybieram bieżnię bo kocham biegać :D Ostatni, 6 [...]

[...] rąk z hantlami do przodu na przemian 3 serie po 10-12 powtórzeń (7-8 kg) - unoszenie hantli w pochyle tułowia – 2-3 serie po max. (6kg) Jeżeli chodzi o brzuch to robię 6 serii na maxa –unoszenie nóg, leżąc na ławce, brzuszki na ławce , zwykle w dłonie biorę 5-10 kg talerz. Pierwsze ważenie i kolejne zmiany po 2 tygodniach Pzdr. Trzymać kciuki

przedramienia nie rob na powtorzenia tylko na maxa az do pieczenia

Wzorek w jakim czasie przed zawodami robisz ostatni trening? I czy robisz go na maxa czy jakis lzejszy?

18.08.2015 placka dzień kolejny :D normalnie faza na maxa ... gdybym tylko więcej masła orzechowego mógł użyć :D Plus max pomidorów... wreszcie jest sezony na pomidory z mojej babuni działeczki... ilość pomidorów nieograniczona :D • Wiosłowanie podchwytem 15-12-10-8-6 50kg/60kg/70kg/80kg/80kg • Martwy ciąg 12-10-8-6 80kg/100kg/110kg/130kg • [...]

Witam! zastosuj w tym okresie taki schemat czyli regeneracyjno- przyygotowawczy. spróbu8j w nim kłaść nacisk na mięśnie brzucha/może nie tak na maxa ale by sprawdzić niektóre ćwiczenia; spięcia leżąc, wznosy nóg na poręczach/na dół brzucha/ skręty -wykonuj te ćwiczenia co drugi trening na początku albo na końcu, najpierw po dwie serie każdego, [...]

[...] dziennie wypić gorąco herbatę z 2 płaskimi łyżeczkami cukru - można go zastąpić słodzikiem ale powiem wam szczerze, tyle się na czytałem i na oglądałem na temat słodzików, że więcej już tego do ust nie wezmę. Co radzicie? Przypominam iż ten miesiąc na cyklu chcę wykorzystać na maxa. Pozdrawiam. Zmieniony przez - xXx 222 w dniu 2009-09-07 19:14:13

produkt przereklamowany, spodziewalem sie czegos wiecej. smak kokosowy niezly, pistacja mistrzowska, ale straciatella porazka na maxa - jedzie chemia, smierdzi, smak ochydny jak syrop dla dzieci. ogolenie nie zaluje ze kupilem, ale wole dobra serwatke w tej cenie zamiast tego mixa

[...] 110 kg x 40m 130 kg x 60m Yok: 180 kg x 20m 220 kg x 20m 260 kg x 20m 300 kg x 20m 340 kg x 20m Platforma na barki: 4 serie z progresem ciężaru po 8 powt, ostatnia seria na maxa 12powt. Hantel jednorącz dziś tylko hantel 55 kg dwie serie Trening całkiem dobry, walizki ładny wynik, ręce trzymały jeszcze tylko trzeba jak co roku wybiegać się z tym [...]

No Tomasz...czasami mam kogoś nad sobą ze stoperem ale najczęściej robię sam tak jak było wczoraj. Maxa ciężko wykrzesać ale jak wyobrażę sobie walkę w finale Mistrzostw Świata z ruskim to idzie lepiej;)

Dziękuję za pochlebne słowa, naprawdę mobilizujące :) Brakuje mi chyba pewności siebie, a może to pokora.... No ja taki jestem że jak za coś biorę to staram się robić to na maxa, każdej dziedzinie, czy to remont,polerka auta, czy zdobywanie szczytów gór, czy trening. Ale to co widzicie na zdjęciach to efekt diety na tłuszczach, to ona nadała [...]

[...] za to robiłem pompki, również z 30 kg na plecach. Teraz wróciłem do wyciskania w skosie i z biedą 80 kg robię a miałem rok temu 100 kg tu również 5 serię robię z 50 kg na maxa Teraz doczytałem, max bez ciężaru, no to sam nie wiem ;) napiszę w poniedziałek, zrobię na rozgrzewkę w pierwszej serii Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-03-01 16:35:33