maxa

[...] sie zmagaja jednostki swiata najlepsze kurde nie pamietam gdzie to wyczytałem)dlatego ze w legii nie ma takiej postawy" bohaterskiego rambo" tylko jest zgranie na maxa i tyle jest lepiej zorganizowana ma lepiej wyszkolonych ludzi dlatego kontrakt jest na 5 lat a nie na rok czy iles tam...a GROM.... ropzada sie coraz mniej sie pląci [...]

[...] 3x 10-12 Wyciskanie francuskie jednoracz sztangielka 3x 10-12 Pompki francuskie 3 serie maxymalnie 15 powt. Wtorek Plecy : podciaganie na drazku do klatki 4 serie na maxa wiosłowanie sztangą podchwytem 4 x 10/8/8/6 wioslowanie hantla 4x 10/8/6/6 szrugsy 5x12 martwy ciag 3x 10/8/6 Czwartek Barki: Unoszenie ramion bokiem w gore 3x 12-10 [...]

"Pomozcie sie przelamac i zaczac walczyc na maxa" ja przed walką ogladam rozne pojedyni z K1 czy UFC(na wiekszej ****ie ) i slucham sobie odpowiedniej nastrojowej muzyczki. Nie oplaca sie przed walka szykowac jakis kombinacji bo zadko kiedy to wychodzi...zdecydowana wiekszosc K.O. w walkach to ataki spontaniczne. Dobrym zastrzykiem [...]

A ja mu wierzę i potrafię sobie to wyobrazic.....krzywa akcja na maxa....nie wiem tak szczerze jakbym się zachował....chyba im pocisnął i w nogi...ale napewno nie jechałbym obok nich dalej...adrenalina i do przodu....a oni mogli bardzo wolno jechać jak ziomka potrącili.... ...On chciał się tym podzielic i poszukać tutaj otuchy a tu same [...]

ej no koledzy cie nie jada tylko ci radza jak masz zrobic =] ze poprostu nie masz dalej robic masy tylko rzezbe :} ale to jest twoja sprawa co zrobisz, ale jesli mowisz ze masz kontuzje nogi to poczekaj az sie wyleczy i wtedy na maxa jedz z dietka i aerobami :} powodzenia :}

Hmm zdaje sie ze mit o 45ciu upadl juz na maxa, topic obok jest twoja druga fota gdzie bic 35 max i to tluszcz ;o

http://www.fight24.pl/wp-content/Alexander-Volkanovski2-1024x649.jpg Alexander Volkanovski Instagram Alexander Volkanovski rzucił wyzwanie czterem zawodnikom w nadziei na zestawienie walki na UFC Fight Island Alexander Volkanovski rzucił wyzwanie czterem zawodnikom do potencjalnej walki o tytuł, jeśli proponowany plan organizacji walk na UFC Fight [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-251-1024x489.jpg essentialysport.com Odliczanie do UFC 251: Usman vs. Masvidal Materiały video promujące zbliżającą się galę. W najbliższą sobotę odbędzie się kolejna numerowana gala UFC, która będzie zarazem pierwszym eventem największej organizacji MMA na świecie rozegranym na Yas Island w Abu Dhabi. W walce [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Petr-Yan-3.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Petr Yan uważa, że w ostatnich latach Jose Aldo nie zrobił progresu Rosjanin wspomina czasy, gdy miał okazję trenować z byłym mistrzem wagi piórkowej. Jednym z głównych starć UFC 251 będzie pojedynek Petra Yana (14-1, 6-0 w UFC, #3 w rankingu UFC) z [...]

Fajnie by było zobaczyć rewanż z lepszym kondycyjnie Masvidalem po pełnym obozie przygotowawczym, ale raz że tutaj Burns i Edwards czekają w kolejce, dwa że jak już to Colby bardziej zasłużył na rewanż w pierwszej kolejności A może Colby vs Jorge? A wygraną Maxa chyba widział każdy na świecie oprócz dwóch sędziów z tej gali

Ta decyzja z walki Volkanovskiego z Hollowayem to rzeczywiście wałek, Volkanovski wygrał immo 4 i 5 rundę, ale trzy pierwsze dla Maxa. Szkoda mi Hollowaya no ale cóż. nie pierwszy wałek z punktowaniem walk. Usman póki co wydaje się nie do ruszenia... Burns, Edwards? Walki o pas im sie należą, ale nie wiem, czy dadzą mu radę. Petr Yan srogo [...]

dodal bym np w niedizele jedno dluzsze 8-10km wybieganie(5,30-6'/km do 150/min) zakonczone ostrzejszym koncowym kilometrem(180 do maxa)

[...] (5,30-6'/km do 150/min) 5min30s do 6min /1km---czyli czas srednio na km,na tetno 26 uderzen serca na 10sekund czyli srednio 150 na min,,chodzi o to zebys mial swobodny oddech caly bieg od poczatku do konca spokojny bez szybszych poczatkow,tylko stale tempo i na koncowym km(w zaleznosci od samopoczucia) mozesz biec sobie na maxa

[...] problemów zdrowotnych. Granice należy przekraczać, ale nie wszędzie. Więc jeszcze raz. Rozciągaj się z głową, do momętu kiegy czujesz ze juz wszystko rozciągnąłes na maxa. "Nie poznasz swojego przeciwnika - przegrasz każda bitwę. Poznasz go jak samego siebie - wygrasz bitwę. Poznasz go lepiej niż samego siebie - wygrasz 1000 [...]

Albi666 ma racje. To, że ćwiczysz ramiona 4 razy w tygodniu i dajesz im wycisk na maxa może mieć zupełnie odwrotny efekt niż zakładasz... Mięśnie rosną wtedy kiedy odpoczywasz, a to że po treningu są troszkę napompowane można uznać za fatamorganę hehe Moim skromnym zdaniem 2 razy w tygodniu styknie Ci w zupełności. I zrób porządek z tym planem bo [...]

to, że nie trzymasz się kurczowo to już ci działa na + :-)) bo znam takich, co mają wpisane 8 powtórzeń, w ostatniej serii ostatniego ćw mają siłę na 16 - ale ani nie zwiększą ciężaru, ani nie dobiją "na maxa". marian, to na 2 seriach da się zrobić cokolwiek? :-D

jak wiem to zle poloczenie 2 duze partie na jednym treningu? wygule i tak niedam rady.JAk po klacie mam zmeczenie bardzo bo wale wszystko na maxa.Cos napisze to poprawie.

Obciążenie to jakieś 75-80% twojego maxa. Nie myślałeś nad FBW ? Myślę że chyba byłby lepszy dla Ciebie niż split.

[...] mocy mięśniowej, tj angażowania jak największej ilości mięśni w jak najkrótszej jednostce czasowej. Dlatego ruch z maksymalnym ciężarem trwa tyle samo co w ruchu z 50% maxa. (W przeciwieństwie do ćwiczeń statycznych- max w wl potrafi iść do góry przez 5 sekund). 2. On robił hang high pulla (z kolan). On pozycję wyjściowa w HP ma jak przy [...]

Czesc. Albo zanizone stezenie albo mocne jak cholera! Po innych anapolonach waga poprostu szla w gore a tu jakimis skokami , sily wiele nie przyszlo a tak na innym poszlo z 20kg na plus. Brak apetytu,zamulenie na maxa, tlumi glod. Ostatnio mnie wysyfilo dosc ostro.