Chlopaki, albo rybki albo akwarium - albo serie łączone albo wstepne zmeczenie miesni, albo trening efektywny, albo strata czasu. Trening z zastosowaniem serii laczonych nie opiera sie tylko na nich. Duze partie cwiczymy cwiczeniami pojedynczymi i dodajemy serie laczona, podobnie na mniejsze. Ta metoda treningu - dla zaawansowanych - bardzo mocno [...]
Wszelkie wyciskania i rozpietki na plasko i glowa do dolu, sciaganie linek do dolu stojac na bramie. Bardzo dobrze na te rejony dzialaja rozpietki na lawce plaskiej wg techniki jaka opisywalem w Ciekawostkach technicznych. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]
Polecam zakupic drazek rozporowy i sie na nim podciagac, nie dosc ze domowa silownia jest uboga to jeszcze chcesz ja okrajać ? Chlopaki nie wymagajcie cudow np. podciaganie na drazku mozna zastapic alternatywnym cwiczeniem na maszynie lub wyciagu, wolne ciezary beda dzialaly na inne partie miesniowe , a przynajmniej inaczej je pobudzaly. Nie da [...]
Strongmani nosza duze ciezary a cwicza przedewszystkim nogi i grzbiet ... no ale skoro Ci pomoglo. Z doswiadczenia powiem Ci ze pracujac 5 dni w tygodniu - fizycznie - mozesz spokojnie wykonywac trening dzielony 3 razy w tygodniu na wszystkie partie miesniowe. Jezeli do tego sprawdzisz czy dieta jest OK i zapewnisz sobie odpowiednia ilosc [...]
Dzieki chlopaki, niedlugo reaktywacja - wkleje nowe foty i moze poskanuje pare slubnych. Jak cos to wkleje. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"
mawashi praktycznie napisał już wszystko, ja dodam tylko, ze kiedyś oglądałem film szkoleniowy z Lee Haney'em, proponował on ćwiczenie kapturów niby w podobny, klasyczny sposób, a jednak jakże inny i moim zdaniem duzo bardziej efektywny, a mianowicie, chwytamy sztangę w ten sposób, aby ją mieć za sobą, za pośladkami, no i wykonujemy tzw. szrugsy. [...]
spoko zdjęcia Mawashi tak trzymaj to ja: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=125113 pozdro człowiek gdy ma rozstępy to wie że są postępy :P //-////-/////--///-////
Mawashi masz rację...podoba się ,podoba .....super SFD FIGHT CLUB „Przeszłość,terażniejszość i przyszłość dotyczą osób,które zapominają,lecz dla tego,kto nie zapomina,kto żyje wiecznie,przeszłość,terażniejszość i przyszłość nie istnieją.” ELITA TAE KWON-DO W-AW ŚL.
Zobacz do ciekawostek Technicznych, moze artykuł Porusz Swoje Plecy bedzie Ci odpowiadal. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"
Wg mnie o wiele efektywniejsze jest krzyzowanie linek wyciagu, lezac na lawce skosnej - no i swietnie uzupelnia trening klatki piersiowej przy zalozeniu ze chcemy zwiekszyc jej mase i poprawic wyglad. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]
Sorka ze ni odpowiadalem w tym artykule ale mialem wylaczone powiadomienie Co do asymetrycznego rozwoju miesni to dotyka to wszystkich i najczesciej jest to spowodowane uwarunkowaniami genetycznymi. Nie znaczy to ze bedzie tak zawsze ale czesto jeden miesien rozwija sie szybciej niz drugi. W zwiazku z tym polecam wykonywanie szrugsow ze [...]
Na tej fotce sylwetka prezentuje sie bardzo poprawnie, jak na dwa lata to efekt bardzo dobry - no i panienkom sie taka budowa podoba, nie ? Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"
Trening z umiarkowanym obciazeniem bedzie uniwersalny dla wszystkich grup bo kazdy wie jakim mniej wiecej ciezarem ma zrobic konkretne cwiczenie, ile serii i powtorzen. Co do napinania miesni ... to coz, kto kiedys robil taki trening wie ze trzeba duzo skupienia i czucia pracy miesni, a to nie kazdy potrafi, nawet zaawansowani. Pozdrawiam, Mawashi [...]
Dla zaawansownaego z dodatkowymi predyspozycjami genetycznymi to nawet jedyne rozwiazanie zeby pobudzic miesnie do wzrostu, dla poczatkujacego i nawet sredniozaawansowanego moze okazac sie bardzo niekozystne w skutkach. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]
wieeeelkie dzieki Mawashi jak sie bedzie cos dzialo np, nogi beda przerazajaco rosly to bede pisal ;] / Soga juz dalem ;] ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/
nie no Mawashi, ja nie chce tak ćwiczyć. Tylko się pytam czy to dobre dla mięśni. Ten gość ćwiczy już około 12lat. Nie jest gruby! Ma dobrze widoczne mięsnie ale i troszke tłuszczu, wygląda podobnie do tego aktora co grał w "Zielona mila" i "Król skorpion" Unikaj sterydów, bądź czysty!