Czym zastapic podciaganie na drazku?

No wlasnie czym ? robie cykliczne 5 cykl teraz i jest podciaganie na drazku a ja nie mam takowego. Powiedzcie czym mozna to zastopic oprocz wioslowania sztanga w opadzie bo to jest nastepne cwiczenie po drazku. Daje sogi

Podciąganie na drążku jest jednym z podstawowych ćwiczeń złożonych i wielostawowych, które pomaga kształtować nie tylko mięśnie pleców, ale również ramiona, czy brzuch. Pracuje więc wiele elementów naszego ciała. Aby wprowadzić ćwiczenia, które zastąpią podciąganie w identycznym stopniu, to niestety nie jesteśmy w stanie tego zrobić. W każdym innym ćwiczeniu będą pracowały inne mięśnie pleców. Nie ma identycznych ćwiczeń, którymi możemy zastąpić podciąganie na drążku.

Zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem będzie udanie się na dobrą siłownię i trenowanie na niej. W domu niestety nie jesteś w stanie przełamać pewnego limitu. W domu nigdy nie złożysz takiego sprzętu, żeby zaskakiwać odpowiednio mięśnie i stymulować je do wzrostu. Widać to np. w obecnej sytuacji, kiedy to nie ma w domu drążka do podciągania. Jeżeli chcesz poważnie myśleć o efektach, to takie rozwiązanie będzie najlepsze.

Jeżeli jednak nadal chcesz trenować w domu, to pozostaje zakup drążka i przymocowanie go w odpowiedni sposób. Tak, aby był bardzo stabilny i bezpieczny. Do tego czasu nie pozostaje Ci nic innego jak wykonywanie innych ćwiczeń np.:

- martwy ciąg,
- martwy ciąg sumo,
- martwy ciąg rumuński,
- wiosłowanie sztangą podchwyt/nachwyt,
- wiosłowanie hantlem,
- wiosłowanie sztangielkami.

Możliwości jest wiele i na pewno znajdziesz coś dla siebie. Zapraszam do atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/.

Polecam zakupic drazek rozporowy i sie na nim podciagac, nie dosc ze domowa silownia jest uboga to jeszcze chcesz ja okrajać ?
Chlopaki nie wymagajcie cudow np. podciaganie na drazku mozna zastapic alternatywnym cwiczeniem na maszynie lub wyciagu, wolne ciezary beda dzialaly na inne partie miesniowe , a przynajmniej inaczej je pobudzaly.
Nie da sie kompleksowo cwiczyc bez podstawowoych przyzadow.


Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Ściąganiem drążka górnego wyciągu! Pewnie masz




Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :)
"dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!"
------------------------------
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

no a wioslowanie - scoganiem drazka wyciagu dolnego. chyba nie powiesz ze nie masz

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

to jak nie mozna niczym zastapic ?

a co to jest ten drazek rozporowy ? Gdzie go kupic ? bo ja znam tylko rozporowe ale kołki

taki rozporowy bedzie w kazdym sklepie typu sportowy nieraz nawet w hipermarketach

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

może spróbuj wiosłowanie jednorącz w opadzie tłowia, albo wiosłowanie pod ławeczką.

Życie jest za krótkie by być małym.....

wlsanie sie podciagam na drazku rozporowym, niezla rzecz

pierwszy inwalida rzeczpospolitej

hmmm tylko ciekawe gdzie ja zrobie dziure w scianie...

dobra daje sogi. łapcie