matcha

Mąka na chlebek już czeka w szafce. Chyba zrobię ten zakwas wcześniej, bo nie mogę się doczekać. Dzisiaj przebiegnięte 4,5 km. Fantastycznie mi się biegło - nie za ciepło, nie za zimno - idealnie. W ramach rozgrzewki burpees, po biegu bardzo krótkie rozciąganie. Przygotowuję się też na odstawienie kawy - uzależnienie robi swoje. Michę wkleję [...]

[...] (ostatnie 2 dni po 3m-cach robię przerwę), Bellisa sun, Glukozamina, Chellamag, Omega3. Ciecze - woda 1,5l (robi się zimno i coraz ciężej mi wchodzi), herbata zielona (matcha, sencha) 1l, kawa x2. Nie mogę się doczekać nowego treningu - zastanawiam się tylko, czy robić sobie 5 dni regeneracji, bo ostatnio boli mnie prawa ręka. Zmieniony [...]

Czy wszystko fajnie, to raczej Ania musi się wypowiedzieć. Ja przy niej cienias straszny jestem. A na razie brakujące miski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/353806b47a88475188555cb3d1e974f7.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4803078c25254262a4bf00efae967825.PNG Wczoraj i dzisiaj: woda - 2l wczoraj, 3l dzisiaj, herbata - czarna 2x szklanka, Matcha (org. dostałam) [...]

[...] Zacznijmy od dzisiejszego, późnego śniadania: - kulka mozarelli 125g - oliwa z oliwek 15g - mix warzyw (rukola, papryki, pomidor, szczypior, rzodkiewka) 280g - chleb razowy 75g + matcha %-) 640kcal, 30g białka, 35g tłuszczu, 50g węgli /SFD/2023/5/6/efbf6c116b0742408fcfe7dc9b49d132.jpg Zmieniony przez - wojciech9494 w dniu 2023-05-06 16:56:06

Super, dzieki za pomoc. A co można by jeszcze dodać aby odtrzymac bardziej "namacalny" boost energii? Sam żeń-szeń podobno działa energetyzująco ale jednak przydało by się coś więcej. Czytałem, ze ekstrakt z ielonej herbaty "matcha" działą bardzo dobrze na pobudzenie. Testował ktoś?

[...] cebula, kefir :-). 3.Tacosy z mielonym i sałatką. 4.Andruty z nutlove. 5.Naleśniki z twarogiem. 6.Ramen - dziewczyna robiła. 7.Serniczek na zimno z mlekiem koko i herbatą matcha + domowa galaretka z pomarańczy. 8.Placuszki z domową nutellą. /SFD/2023/3/19/cf75c95a3a554ae59c25c0f107ef1da1.jpg /SFD/2023/3/19/f467b63b7ac64e69ab48cf4d9b01a5d5.jpg [...]

Ja zamawiam na allegro szampon Lavera - do włosów przetłuszczających się bio-matcha i bio-quinoa - to jest jakaś niemiecka firma i w sklepie go nie znalazłam nigdzie.

Ja zamawiam na allegro szampon Lavera - do włosów przetłuszczających się bio-matcha i bio-quinoa - to jest jakaś niemiecka firma i w sklepie go nie znalazłam nigdzie. i co dobrze radzi siobie z przetłuszczającymi się włosami? bo ja mogę wiecznie myć zwłąszcza jak staram sie nie używam szamponów rypaczy

Dzisiaj Push 2 1. Wyciskanie sztangi skos 30st 3x8-6, 1x14-10 2. Wznosy boczne z klamrą wyciągu dolnego 3x15 3. Wyciskanie wąsko 3x8-6 4. Ściąganie klamry wyciągu górnego jednorącz 4x12 5. Wznosy boczne z hantla w wychyleniu 3x20 + 2 ćwiczenia na triceps ££ Od rana dzień rozpoczął się bardzo dobrze, cardio na czczo. Piję teraz herbatę Matcha [...]

Naleśnik z matchą?

[...] dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu ISO, banany, batony W weekend trochę pomodzone, w sobotę w końcu 7h na chomiku.. %-) https://i.imgur.com/P6mDxPM.jpg Serniczek matcha na twarogu chudym :-) Podsumowanie: Na poziomie 2.5-4.5tyś kcal w zależności od zapotrzebowania. https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/7u96UT6.jpg [...]

U mnie wpadają serniczki na twarogu chudym. Teraz mi Żonka zrobiła o smaku cytrynowa Matcha :-D

Z matchą wszystko fajne wychodzi :-))

4/2/2020 Spokojny dzionek z pływaniem w trakcie przerwy na lunch. 1. Wołowinka, kluski śląskie i pomidorki 2. Jajki, kiełbasa, ser 3. Pudding twarogowy z matcha jagodami i borówkami /SFD/2020/2/5/271d94b32bb440f4a6d6d706307c5274.jpg /SFD/2020/2/5/3a5b0763761a45b78c910d6addedc68d.jpg /SFD/2020/2/5/86c0a17943fa4b7bbc9c9a11dee415a4.jpg

20/7/2019 Ładowanie - dzień rozpoczęty od treningu u kumpla na siłowni. Później jeszcze 30km wycieczka rowerowa po mieście. 1. Wołowinka z ziemniaczkami (młode+bataty) 2. Pudding owocowy 3. Wizyta w Chudym Ciachu, Bzyku tak wychwalał i polecam. Wpadła Matcha Latte, Kopiec Kreta, moja żonka wzięła Maxi Kinga i Frappe, a shake Snicker poszedł na [...]

24/7/2019 Miał być powrót do normy, ale trzeba było dojeść torta. To zrobiłem post i uciąłem kcal, bo wczoraj torcik troszkę podniósł wszystko. 1. Jajki, boczek, orzechy, ogórek. 2. Wołowina i warzywki. 3. Tort i shake z matcha /SFD/2019/7/24/088c92d37e7e4f77b73eab9e24beb3fa.jpg /SFD/2019/7/24/aa0bc141a70f45c3ad71b25b3d951198.jpg

[...] (zmielenie i porcjowanie). Przygotowanie jedzenia i do wyra poczytać książkę i spać :-)) 1. Jajki, żółty ser, makrela, orzechy, ogórek, guacamole 2. Wołowinka z oliwą i warzywki 3. Shake na kokosowym z matcha (bez foto) 4. Sałatka z wołowiną /SFD/2019/8/31/6d6ae22e4320436a801b451b0a6b0051.jpg /SFD/2019/8/31/0a9b9c21a3ff4857ae0bb880dcd99be0.jpg

a ten pudding czym posypałeś? Matchą

4/12/2019 Spokojny dzień bez wieczornego pedałowania. 1. Wołowinka i zimnioki 2. Omlet z łososiem i orzechy 3. Pudding z matcha i szpinakiem /SFD/2019/12/5/2c3151f0ebd54eb691ee207c29c89b56.jpg /SFD/2019/12/5/896cb9b12cc847cfaafb609f9f853f08.jpg /SFD/2019/12/5/7d5c518421674107b414fb5f56e302a3.jpg

5/2/2020 Spokojny dzień z dwoma treningami :-) 1. Wołowinka z batatami 2. Jajki + kanapki z własnego chlebka z guacamole i pomidorem 3. Pudding z awokado i matcha oraz jabułkiem /SFD/2020/2/6/0a364b34b3d042f392d56a03fc183898.jpg /SFD/2020/2/6/d25187141b5c40bb9b830c3a51e0519a.jpg /SFD/2020/2/6/d7aa266ad0864e3793b060cbb8ec88d4.jpg