masło

Więc tak 1. Tutaj dodaj jakieś jajko albo inne źródło białka 2.dodaj jakieś źródło tłuszczy np masło zwierzęce 3.taki trochę posiłek z niczego do niczego . ogólnie za dużo węgli masz w diecie za mało białka i np tłuszczy :) 4.Makaron razowy - daj go trochę mniej a dodaj więcej źródła białka raczej tutaj pierś bym dał Trochę bym tą dietę [...]

[...] jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw podaje zródła jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż [...]

Podjedź kiedyś na agroturystykę gdzie pieką chleb i widzisz cały proces włącznie z pieczeniem, wyrabiają masło/sery/wędliny czy nawet smalec. Porównasz sobie czy produkty które kupujesz w sklepie można porównać do tego w smaku. Różnica kolosalna, bez porównania.

I posiłek rano przed wyjsciem z domu -musli 150 g,mleko 250 ml II posiłek -4 jaja -chleb razowy 4 kromki + masło lub 4 kromki(chuda wedlina) III posiłek kurczak filet ok.150 g + ryz brazowy torebka lub owoc : banan,kiwi,pomarancz serek wiejski IV posiłek ( przed tren) -kurczak filet,ryz,surowka -wolowina 160 g + ryz -kura z rozna 1/2 V posiłek [...]

[...] szybkoto np. makaron durum/razowy, kasze, ryze, pieczywo razowe/pelnoziarniste, pl.owsiane,ziemniaki, owoce, tłuszcze np. oliwa ex.vergin, olej rzepakowy z pierwszego tloczenia, orzechy,migdały, olek lniany, masło (prawdziwe a nie jakies mixy), + to co z jedzenia np. tlustych ryb, zoltek itp. a o wiecej szczegółów pytaj w dziale odzywianie ok ;-)

Poprawił bym a raczej pozamieniał szynkę wiejską , masło orzechowe gdyżte produkty powinny być minimalizowane w diecie lub eleminowanie. Dodaj do diety tłuste ryby jak śledź, makrela , łosoś . Pozdrawiam

Całe węglowodany dałbym po treningu. Masz wybór sporej ilości źródeł składników odżywczych. Wywal te piersi i daj karkówkę, tłuste ryby, szynkę, łopatkę, olej kokosowy, masło, śmietanę, itp.

ja zawsze robie iniekcje po kapieli kiedy skora jest mokra wchodzi jak w maslo

[...] ryżowe, różne rodzaje kasz, ryże. Do tego dodajesz źródło białka, np. twaróg, serek wiejski, skyr, odżywkę białkową. Źródło tłuszczów np. olej MCT, orzechy, pestki, nasiona, masło orzechowe. Żeby nabrało konsystencji koktajlu możesz dać jogurt naturalny, mleko. Do smaku różne owoce, czy erytrytol. Tutaj nie ma nic szczególnego w komponowaniu tego [...]

[...] zacznie rosnąć. Tylko podejdź do tego z głową, nie oczekuj efektów w kilka dni. Warzywa są bardzo ważne dla organizmu głównie ze względu na ich działanie alkalizujące/zasadotwórcze. Większość, zdecydowana większość produktów w diecie działają zakwaszająco a zasadotwórczy wyłącznie warzywa/owoce/mleko/masło neutralne. Więc staraj się je jeść.

a czy tluszcze z jajka tez sa pochodzenia zwierzecego? bo logika nakazuje myslec ze sa tak samo ser zolty i maslo?

Celem nigdy nie powinno być zrzucanie kg. Ważne są obwody, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki a nie masa ciała. Białko 2g/kg masy ciała. Tłuszcze min. 1g. Daj źródła tłuszczów nasyconych a nie ciągle oliwa. Np olej kokosowy, wiórki, wieprzowina, masło.

Oliwa się nadaje, ale do krótkiego procesu smażenia. Lepiej wychodzi na trym jak Domer wspomniał olej kokoswy, czy masło klarowane, PAM. Oleju koko wystarczy nawet 5g na usmażenie mięcha : )

polaczenie kicka z tajem to maslo maslane. Albo reyzgnojesz z kicka i przechodzisz na taja. Albo zostawaisz kicka i dodajesz do niego cos chwytanego np : BJJ/SAMBO/ZAPASY WOLNE. Teraz wiele szkol idzie droga taj + bjj . Oczyiwsice mozesz trenowac kick + taj - ale to juz pachnie checia przejazdzki na k1 niz stworzeniem przekrojowego treningu. [...]

[...] sama kura...masz tyle mięs i innych rodzajów białka (jaja, ryby, odżywka, nabiał, mięcho tłuste) Warzywa, jadasz? Urozmaić to na pewno, węglowodany (korzystaj też z innych owoców, ziemniaków ryżów basmatii, parabolicczny, inne kasze ;-) ) Tłuszcze to samo : orzechy wrzuć, olej kokosowy, masło klarowane, tłuste ryby i mięcho. Żółtka jaj. Awokado.

Witaj, Lepszym wyjściem będzie masło z nerkowców lub z migdałów. Pozdrawiam

No tak ale chodzi mi o to że nie mam narazie redukcyjnej ani na mase stosowować ? tylko , ograniczyć masło ,chipsy i czekolade napoje słodzone itp . Czy Masować

Do smażenia smalec, olej kokosowy, masło klarowane. Polecam poczytać tutaj: https://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia

hahaha moze masło?

olej lniany w dawce jedna lyzka na dzien oraz miod i maslo ozechowe a z odzywek carbo najlepiej olimpa