Ja mam inną propozycję ćwiczeń. Bo te z filmików to tzw. masło maślane. Owszem rotacja w tą stronę musi być ćwiczona, ale w przeciwną również. Będziesz je robiła siedząc i leżąc na ławeczce w superseriach na obie strony. a)siadasz na ławeczce, pochylasz tułów lekko do przodu, ramiona układasz równolegle do podłoża i prostopadle do tułowia, [...]
[...] więc ciężko. Mimo, że tempo było ok, to pogoda wymęczyła solidnie. Pomiary http://i62.tinypic.com/jkyvl5.jpg Wróżę sobie spadki za tydzień:)) Miska Z orzechów zrobiłam sobie masło i odpłynęłam przy nim\-) suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki, fasolka szparagowa, kalafior, marchewka BTW 120/70/200 [...]
[...] a nie miałam parcia na wyliczanie jej BWT to poszedł dzień dziecka\-) Wiem, że mogę baardzo dużo zjeść bez problemów}:-( - naleśniki z mąki ryżowej (80g mąki i 3 jajka, masło) z wielką miską owoców i 200g śmietany 36% 8-) - gulasz wołowy z 100g kaszy jaglanej - 500g polędwicy wołowej8-O z michą ziemniaków z batatami (3 stejki) :)) pomiędzy [...]
[...] 12x 2,5szt. 12x 2,5+szt. 10x 2,5+szt. 12x 1szt. 15x 1szt. 8x 2szt. Wykroki - pierwsza seria nawet w większości płynna, ostatnia wystękana Barki - po wczoraj raczej nie idzie im rege i stąd spadki Tric - wystękany Miska Standardowa, ale nieliczona, niedoczas i już nie miałam siły ogarnąć. I pewnie tłusta, bo sobie masło orzechowe zrobiłam\-)
[...] wtorku siłownia będzie znowu dłużej czynna to powinno iść lepiej, bo po pracy dłużej będę mogła odpocząć. Miska Znów nie zdążyłam wklepać. Mogłam zjeść za dużo wszystkiego\-) Bo zapomniałam że miałam 120g kaszy na obiad i nie odjęłam z paczki na kolację, zjadłam wielkiego steka z tuńczyka i podjadłam pastę koko i masło orzechowe. Będę grubasem%-)
[...] - 4 jaja sadzone na maśle - płatki jaglane z orzechami, pomarańczem i olejem kokosowym - 100g ryżu, 200g wołowiny - 100g kaszy gryczanej, 150g wołowiny, parmezan, masło z nerkowców Dzień 40 Bieganie – 1km wolno 1 szybko x 3– jak dla mnie to najefektywniejszy rodzaj treningu biegowego. Lżej i szybciej biegłam szybkie odcinki. Miska [...]
tak, ja nawet bardziej sie jaram jakimis materialalmi zawodnikow z poza top10, treningami, day of life itd itp a tu jest poprostu nuda i nonstop to samo, maslo maslane...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zje? Ja tam nie widze problemu możesz jeść śmiało Chleb też można jeść, ale u Ciebie przeważa, zamiast tych kanapeczek zrób sobie jakiś porządny omlet 1 posiłek zupełnie nie widze sensu, jesz same bez niczego? Jajka i masło wliczaj osobno, jako przykładowy dzień ujdzie jeśli zdecydujesz się na poprawki. Wiadomo codziennie nie jesz tego samego
[...] miały podobne wyniki ale to jest właśnie kwestia genetyki którą poruszamy. Na kokosie poprawił Ci się LDL ... ? Tak. Ale używam go tylko do smażenia. Podobno też dobre jest masło klarowane do smażenia. Opieram się na opinii, że w wysokich temperaturach smażenia wydzielają one mniej szkodliwych związków niż inne oleje, a już w szczególności [...]
Panowie. To samo pytanie zadałem w luźnej dyskusji ale boję się że może umknąć. Skopiuje je tu: Panowie potrzebuje małej pomocy bo namieszałem. Zawsze miałem niski cholesterol i zero problemów z nim nawet na trenie. Od kilku miesięcy zacząłem bawić się keto. Tłuszcze nasycone, maslo, 10 jajek dziennie itp. Sylwetkowo super byłem zadowolony, [...]
Masło orzechowe to nie posiłek. Poza tym kolację jadasz o 19? Tłuszcze możesz wymieniać, nie musisz opierać się tylko na tłustych mięchach i rybach. Jest jeszcze nabiał (wiadomo, trzeba uważać, może powodować problemy jelitowe itd.) i inne tłuszcze jak awokado, orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, masło klarowane.
[...] kurkuma) - zupa (ryż/ziemniaki z indykiem, albo lane kluski z jajka i róznych mąk, np. owsiana, jaglana, amarantus + łyżka smietany), orzechy - ryż/ziemniaki/kasza, mięso, masło a chwilę później koktajl - kolacja, tu juz różnie, z tym mam największy problem, często podobnie jak na sniadanie, tylko więcej kanapek %-) Trening albo między 1 i 2 [...]
[...] w michę warzyw i kawy ...ten śledz w oleju też lepiej zamienić na rybe w sosie własnym. Strasznie dużo jadasz owoców. Daruj sobie te przegryzki. 3h między posiłkami powinieneś wytrzymać. Masło orzechowe to tłuszcz kiepskiej jakości pełno w nim cukru (warto zrobić swoje masło orzechowe ) Ta kiełbasa też...aut. Lepiej wrzuć tam pierś z kurczaka.