[...] udo indycze, brązowy ryż, boczek (po 3. posiłku na 15 minut złapał mnie ostry ból żołądka, może to przez czosnek bo dodałam go a od dawna nie jadłam) 5. ryż, whey 6. jajka, masło roaciąganie sauna |-O:-} spanie 28.03 1,2. jajko, smalec, owsiane, banan, wiśnie, pomarańcza, kakao, kokos 3,4,5. kurczak udko, ziemniaki, awokado, serr pleśniowy, [...]
[...] lepiej wrzucić jakąś padlinę zamiast paść się tymi prochami? poza tym patrząc pod kątem witamin i minerałów, to strasznie biednie, mało warzyw. Nie jestem ekspertem, ale to akurat wpadło mi w oko. poza tym te dżemy to kupne pewnie i do tego zacukrzone że konia by zabiły? Te masło czekoladowe jakoś mi nie leży też. Nie lepiej masło arachidowe?
Nie wiem jaki chleb kupywać oraz jakie masło. W dodatku gdzieś pomiędzy tym chcę wstawić białko, ale nie wiem gdzie. -- Posiłek nr 1- ŚNIADANIE-- 07:20-- a) płatki kukurydzianie na mleku 100 g - (B:7.2/W:83g/T: 1.3g) b) 2 jaja gotowane - (B:12.6g/W:1.1g/T:10.6g) c) jabłko - (B:0.4g/W:12.1g/T:0.4g) d) banan - (B:1g/W:23.5g/T:0.3g) --2 POSIŁEK - W [...]
[...] wszystko co zaplanowałeś -zróżnicuj 2. i 3. posiłek-możesz w jednym zostawić chleb,w innym daj inne źródło węglowodanów np.kasza gryczana,makaron pełnoziarnisty -Nie ma czegoś takiego jak masło roślinne-jeśli chcesz włączyć do diety masło to tylko takie,które ma 82% tłuszczu mlecznego-czytaj etykiety -w każdym posiłku uwzględnij warzywa/owoce
[...] straciłam głos kompletnie%-) 29.03.2013 DNT Dieta 1774kcal, 170B, 87T, 75W 1.,2. płatki owsiane, twaróg chudy, jajka, odżywka białkowa, maliny 3., 4. polędwica wołowa, masło 5. jajka, awokado, migdały 6. masło, mięso z piersi kurczaka 30.03.2013 Zabrakło i sił, i chęci, i czasu na pójście na siłownię, więc zrobiłam trening na pośladki w [...]
[...] węgli to sporo. bo spotkałem się np w DT +20% a DNT -20% czy mogę trzymać dietę w DT i DNT na takim samym poziomie? I czy mając w dni same cardio liczyć jako DT? Co myślicie o maśle extra? Wiem, że to nie alternatywa dla klarowanego, ale co można ciekawego się dowiedzieć o nim? Masło, jak masło. Do codziennego użytku -ok, do smażenia gorzej.
[...] z podejściem pod górkę (a czeka mnie niemała w drodze na korki ;-D) miska jeszcze nieliczona, ale już od jutra wszystko po staremu ;-) 1. jajka na miękko, razowiec, masło, gouda 2. placek: mąka z ryżu brązowego, banan, owoce goji, jajko, olej kokosowy, migdały 3. kotleciki: wołowina, czosnek, papryczka chilli, suszone pomidory, cukinia, [...]
[...] niedokładnie bo tego nie pamiętam:-) ha z tym jedzeniem to prawda, wczoraj się na zajęcia spóźniłam bo szamałam ryż:-D OCZYSZCZANIE DZIEŃ 2 banan 1/2, wiśnie, ryż biały, masło, kaczka, kokosowy ziemniaki, marchewka, fasolka szparagowa, szpinak cytryna Słabo mi było dalej, przy okazji dużo zajęć (8-12 i 14-20), więc raz potrafiłam się skupić [...]
Ale twoja pytania sa tak beznadziejne ze sie nie da na nie odpowiedziec, wez sam przeczytaj sobie te 5 czy - 6 pyta i pomysl. Mozesz dodac do odzywki maslo orzechowe ale jak juz powiedzialem lepiej daj na ostatni posilek rybe i do tego tluszcze czyli te maslo orzechowe lub orzech.... boze moj
Nio;-);-) OCZYSZCZANIE DZIEŃ 4 banan 1/2, wiśnie, ryż biały, masło, indyk, olej kokosowy ziemniaki, dynia??, papryka pokrzywa, cytryna, herbata czarna Samopoczucie super:-) Wpierniczyłam prawie kg ziemniaków, dlatego od dzisiaj je ograniczam:-P Herbata dlatego, że byłam na imprezie i to był jedyny ciepły napój - nie alko. OCZYSZCZANIE DZIEŃ 5 [...]