Orzechy ziemne to źródło prozapalnych omega 6. Masło może być, ale z migdałów, nerkowców, laskowych. To samo dotyczy oleju z pestek winogron. http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Zmieniony przez - domer w dniu 2017-05-16 19:38:51
[...] zwłaszcza, że jem je niesystematycznie. A śledź jest pożądany? Masła w ogóle ne używam. Jakoś nie jest mi potrzebne, zwłaszcza, że te wszytskie masła takie nowoczesne. Jakie masło stosować żeby miało pozytywny wpływ do diety? A co myślisz o tych shakach z ryżem, mlekiem, itd. i o proporcjach makro całej diety? Edit: Chleb, który kupuje jest na [...]
[...] tylko z głową. Lipidy to najbardziej skoncentrowane źródło energii, dobierając właściwie źródła tłuszczy jesteś w stanie spokojnie pokryć swoje zapotrzebowanie kaloryczne (tłuste mięsa/olej kokosowy/jaja/tłuste ryby/orzechy/awokado/oliwa/masło i.td..) notabene różnorodność w diecie musi być, bez tego ciężko jest spełnić wymagania ustrojowe.
[...] kuskusem" ryż - zrobione! :) 5) "Na 1 posiłek daj wiecej ww a mniej białka... i wy*** mleko w proszku" mleko wyp.... ww dodane 6) "Zamiast margaryny masło" ok 7) "Jeżeli nie będziesz tył dodawaj kalorie ale nie za szybko conajmniej po 2 tyg" na razie nie wiadomo co bedzie, zobaczymy ale radę przyjmuję :) 8) [...]
Trening brzucha zostaw. Jest on meczacy ale pomoze ci zrzucic fatum. do tego dodaj jeszcze aeroby ale ten temat treningow do dzialu trening dla poczatkujacych. A co do diety wywal maslo chleb zytni a daj platki owsiane
czy tak trudno jest powiedziec jak wlaczyc maslo do diety bez pieczywa ?? i jak juz mam je wlaczyc do tej diety a wiadomo, ze ma duzo kalorii to jak je odmierzac ? na tablicach kalorycznych typu vilatiusz najmniejsza miara jest plaska lyzeczka(5g). Zmieniony przez - szalonywidelec w dniu 2012-09-07 21:19:54
Tydzień 19 (18 tyg + 7 dn): Dieta: -owsianka z bananem i suszonymi morelami -kasza gryczana, fasolka, masło -zupa pomidorowa,jajka Z aktywności były (i jeszcze będą) ćwiczenia kegla i brzuch (kocie grzbiety). Ćwiczenia kegla weszły mi już w krew i robię je trochę bezwiednie można powiedzieć. Zawsze kiedy coś oglądam albo po prostu siedzę i [...]
[...] 10 wskazówek żywieniowych wiedziałby jakich produktów raczej unikać dla zdrowia a nie dla łapania "tłustej masy" bo produkty nie zalewają tylko nadmiar kalorii.. haha zjemy masło to nas zaleje nagle? jeśli jemy przez cały dzień wszystko bardzo odżywcze i np. zjemy coś mniej odżywczego w ciągu dnia umrzemy? od nadmiaru odżywczości też można mieć [...]
Ilość białka jest wystarczająca, niekoniecznie polecałbym dalsze zwiększanie. Staraj się bardziej urozmaicać źródła białka (wołowina, tłuste ryby), węglowodanów (słodkie ziemniaki, ziemniaki, owoce, niepalona kasza gryczana) i tłuszczów (olej kokosowy, masło, orzechy), bo w tej chwili jest pod tym względem bardzo słabo.
Nie jestem specjalistką, ale z tego czego ja się tutaj nauczyłam i naobserwowałam to mogę coś doradzić. W każdym posiłku masz dostarczyć źródła białek i tłuszczy, a węglowodanów w każdym oprócz ostatniego (chyba, że masz trening przed tym ostatnim posiłkiem) chleb zamień na robiony przez Ciebie na zakwasie - przepis jest tu na forum - poszukaj z [...]