masło

[...] Ciężary w niektórych ćwiczeniach mniejsze bo prostownik jeszcze zmęczony poza tym bez zmian ;-) Od następnego treningu bd inaczej bo taka wersja już mi się znudziła. dieta: -płatki 280g -kura 400g -jabłko 400g -banan 150g -orzechy 30g -oliwa 20g -5 jaj -masło orzechowe 107g suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA

[...] wylewająco (15x 3kg / 15x 3kg / 15x 3kg) 3. Unoszenie ramion z sztangielkami w opadzie tułowia (12x 3kg / 12x 3kg / 12x 3kg) MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 200g arbuz 2. 110g chleb razowy, 120g jaja, warzywa 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, [...]

Ok, rozumiem z kiełbasą i wędliną - na pewno lepsze byłoby mięso. Postaram się to zrobić. Nie bardzo wiem na co zamienić margarynę. Lepsze będzie masło? Tuńczyk to jedna z podstaw mojej diety. Raczej zostanie, ale postaram się pozamieniać na inne produkty. Warto tu trochę urozmaicić. Zawsze czytałem, że tuńczyk to dobre źródło taniego białka. [...]

05,06,2015 06,06,2015 2 dni offu pod rząd, znów.. w piątek 11h w pracy w sobote 13h w pracy. Dieta - standart w obydwa dni 2 wory ryzu, 4 jaja, masło orzechowe, w piątek 500g mielonki w sobote 1kg ćwiartek z kury,warzywa , w sobote jeszcze kiełba z grilla z frytkami Słabo z jedzeniem, mało czasu na nie,marny okres teraz taki;/. Suplementacja [...]

Mis dzięki };-) 5.06 piątek (17t,4d) Dieta - owies, jajko, ser żółty, indyk, masło - jabłko, lody ;-) - bułka, masło, indyk, ser żołty, banan - orzechy - obiad na mieście napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Tym razem wstałam bez kataru... dziwne @@-) Ze względu na wycieczke obiad był na mieście, ale nie służy mi takie jedzenie, kończy się zawsze [...]

[...] przed biegiem wypiłam kawę z pieprzem cayenne, cynamonem i imbirem /SFD/Images/2015/6/7/fe5780e2129f4bd49d897d09876b04f4.jpg śniadanie: chleb żytni+ ser żółty morski+ szynka+masło+jogurt gracki II śniadanie: sernik z truskawkami obiad: ziemniaki pieczone+karkówka kolacja: chleb żytni+masło+polędwica+jajko+majonez warzywa: kapusta, pomidory, [...]

[...] + 125g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 3.230g piersi z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 30g migdałów 4.230g piersi z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 5.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe Posiłek nr 1 http://www.iv.pl/images/73086735777422941878.jpg Posiłek nr 2 i 4 http://www.iv.pl/images/64505096577642790710.jpg

[...] II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-JBn4ECe4KpU/VXR_oZzIzwI/AAAAAAAAIx0/BqFNAhEwjPU/s640/DSC_1076.JPG 7 białek jaj 2 całe jaja 30g odzywki białkowej 60g jogurtu masło orzechowe III posiłek: Ser biały 200g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. [...]

[...] pulpety 300g warzywa owoc 200g II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-Xx_gWocZLYs/VXSB2tSyRII/AAAAAAAAIyQ/pRWf6Dr7Okk/s640/DSC_1101.JPG kurak 300g warzywa masło orzechowe 40g III posiłek: Ser biały low FAT 200g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma [...]

[...] po grecku, lód) Dziś cały dzień poza domem na zakupach: 1 posiłek ser twarogowy, orzechy, truskawki 2 posiłek mięso mielone wieprzowe grilowane x3, warzywa 3 posiłek masło orzechowe, czekolada gorzka 4 posiłek kiełbasa śląska, ketchup, ser gouda, warzywa Decyzja podjęta, inna chyba nie mogła być... masa. Od jutra +15T w DT i +5T w DNT [...]

[...] nabiału (w tym mleka półtłustego albo tłustego o ile tolerujesz), mięs (nie tylko chudych), ryżu, makaronu, kasz, płatków owsianych, płatków kukurydzianych, orzechów, masła orzechowego, do smażenia smalec/masło/olej kokosowy. Warzywa bym ograniczył na koszt owoców + co jakiś czas cheatmeal gdyby nie szła masa po Twojej myśli. Ile masz wzrostu?

@nolose: pod koniec czerwca idę na wizytę do lekarza także zobaczę co mi powie ciekawego co do tych moich pleców, ale dzięki za rady :D. Szybko nadrabiam zaległości. Nie miałam dostępu do kompa, a z telefonu niewygodnie mi się pisze posty, dodatkowo mam intensywny czas w pracy i aż jestem szczęśliwa, że udało mi się zrobić 3 treningi w tygodniu [...]

Budyń bananowy z prażonymi migdałami: 1 dojrzały banan, 1 łyżeczka masła 1 czubata łyżka mielonych migdałów 1 płaska łyżka kleiku 200ml mleka Banana pokroić w kostkę. Masło roztopić w rondelku, wrzucić migdały i prażyć - mieszając, aż się zarumienią; dodać banana i podsmażać. Gdy banan będzie miękki - wlać mleko i doprowadzić do wrzenia, dodać [...]

[...] słyszę :-D ______________________________________________________________________________________________________________ 07.06.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 70g kasza jaglana, 90g mintaj, 10g oliwa z oliwek, warzywa http://i62.tinypic.com/2pta3jp.jpg [...]

[...] x 1 x 95 MC 15 x 1 x 137,5 I już po tym piątku tak fajnie nie szło. Czułem w kościach ten nagły przypływ energii. Ale i tak robiłem w przerwach pressy z KB32. Wchodził jak w masło. Zapomniałem z siłowni frotek i jak się wróciłem to chłopaki obwąchiwali odważnik :-D Chyba ich zainspirowałem. Nie mogę zgrać filmów od Młodego z aparatu! Jakoś nie [...]

[...] dlatego, że tyle razy już mnie grupowo zanegowali, że szkoda mi wysiłku, wszyscy powielają pierdoły rodem z PRLu, np. że nie można jeść więcej niż 3 jajek tygodniowo, że masło jest niezdrowe, że wieczorem po treningu już nic nie je albo że 3 posiłki dziennie są niezdrowe, za to 5 już tak (jak ktoś ma małą pulę kalorii - powiedzmy 1500kcal to [...]

[...] modlitewniku w sumie , zrobiłam jedną serie :-D + brzuch 2 obiegi po 5 ćwiczeń w tym plank Po siłowni 30 min cardio na rowerku DIETA: 1.3 wafle , 35 g wpc , 10 g (masło orzechowe+kokos+płatki migdałów) 2.150 g serka wiejskiego , świeże warzywa ,kropla keczupu 3.4 białka jaj , 2 g oliwy , warzywa świeże, kropla keczupu 4.3 białka jaj , [...]

[...] 100g -oliwia z oliwek 10g -rodzynki 5g II śniadamie: (643 kcal): WW: 95g B: 31g Tł: 25g - płatki owsiane 100g -białko kurze 1 szt - jajo kurze całe 2 szt -banan 90g -masło orzechowe 20g III Obiad: (371 kcal) WW: 32g B: 30g Tł: 14g - pierś /kurczak 100g -oliwa z oliwek 10g -makaron/ ryż 100g +warzywa IV przedtreningowy : (330 [...]

Ja bym zrobił następujące zmiany- ze śniadania wyrzucić masło, skoro decydujesz się na klasyczne śniadanie z dużą ilością węgli to już nie ma po co dawać tam tyle tłuszczy. W zamian można by dodać po 5-10g. oleju lnianego/oliwy do posiłków dwóch następnych z kurczakiem. Wyrzucić pomarańcza z posiłku przed treningiem. Po co robić strzała insuliny z [...]

Tak wam smakuje to masło z Lidla? :-D Ja jakos wolę NutVit, MyProtein albo FA te 1-kilogramowe :-D