masło

Wywal margarynę i wybierz zamiast niej prawdziwe masło (80-83%) Wrzuć gdzieś jakieś ryby...

masło orzechowe - zdecydowanie out. Po co jeść śmieci? Daj lepiej orzechy (byle nie fistaszki) odżywka jako samodzielny posiłek - jedynie po treningu. Sugeruję jednak całe menu oprzeć na konwencjonalnej zywności. Zamiast twarogu tłustego - np. mozarella, wiecej wapnia i lepszy stosunek wapnia do fosforu Po co piers z kurczaka? To jest skrajnei [...]

[...] razu lżej :-) No i wcale nie jest to tak hop siup jakby się mogło wydawać %-) dieta: 2218kcal, 138g (25%) białko, 94g (38%) tłuszcze, 204g (37%) węglowodany -mąka, jaja, masło, odżywka, jabłko -kasza gryczana, kurczak, masło, jabłko trening -kasza gryczana, kurczak, masło -jaja, masło -owsiane, odżywka, oliwa z oliwek warzywa: fasolka [...]

[...] półtłusty, jogurt naturalny. 2. Ziemniaki, pieczeń. 3. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny. Poniedziałek (18.03.2013) Aktywność: Brak. Menu: 1. Pomarańcza, rodzynki suszone, masło, chleb żytni razowy. 2. Makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka, masło. 3. Ryż biały, orzechy włoskie, mąka pełnoziarnista, masło. Wtorek (19.03.2013) Aktywność: Brak. [...]

nie ma sie co biczowac za 20g ciasta francuskiego };-) przeciez to w duzej czesci maslo a Ty stara wyjadaczka Lady jestes ;-)

[...] daj te 3600 same, nawet się dobrze składa. Udka z kurczaka (jeśli nie są smażone, albo przynajmniej na głębokim tłuszczu) to mogą być, są na tym samym poziomie co piersi z kurczaka. Musisz po prostu wliczać tłuszcz do diety i wywalić nasycone typu masło. Różnica między 2 a 7 gramów tłuszczu przy 0,5-0,7 kg mięsa to 30 gramów tłuszczu/300 kcal.

wrzuć dietę wg wskazówek: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html masło orzechowe wywal, umieść ryby tłuste morskie w menu, warzywa dodatek owocó , orzechów. jedz też żóltka jaj

Albo olej lniany/masło orzechowe.

1. Ok 2. Daj razowy + pierś, jajka dałbym do śniadania ale ujdzie 3. Banana daj od razu po treningu 4. Dodaj warzyw 5. Dodaj warzyw, czasami możesz dać udko ale pierś/wół/ryba lepsza :p 6. Masło wywal, twaróg daj na noc a tutaj wrzuć pierś/rybę 7. Jak już to razowy, ale ryż lepszy 8. ok Daj z 3400-3500 kcal na początek, wrzuć ankietę bo nawet nie [...]

[...] 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka z warzywami,300g chleb drwalski 2.1. Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka, 150g kuskus 4. 500g serek twarogowy,50g owsiane 5. Porcja hi-anabol,100g chleb drwalski 6. Porcja kazeiny + cheat Warzywa - brokuły,marchew, Owoce - brak, Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa. Siłaaa!!

[...] (woda z warzywami + ten wywar, w którym żadne oka tłuszczu nie pływały) 3) placki (mąka owsiana, jajo), truskawki, olej kokosowy 4) chleb żytni, ser biały półtłusty, jaja, masło http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-03-23 Takie moje przemyślenia... przez tą luteinę to nawet nie pęcznieję przed @ [...]

[...] i wcześniej preparaty : Animal Cuts , Hellfire Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Celem jest utrata 20kg masy ciała w okresie 3 miesięcy dieta na dziś 1-omlet 7 białek jaj + 100g owsianki 2-WPC 50 po siłowni 3-Pierś kurczaka 250g + 50g ryżu 4-Filet Mintaja 300g 5-WPC 50g Plus masło orzechowe

[...] w tempie 5,5km/h :-) dieta: 2206kcal, 135g (24%) białko, 95g (39%) tłuszcze, 203g (37%) węglowodany -owsiane, odżywka, jabłko -mąka żytnia, jaja, odżywka, jabłko, masło trening -jabłko, jaja, warzywa, masło -kasza gryczana, kurczak, oliwa z oliwek -kasza gryczana, kurczak, oliwa z oliwek warzywa: brokuły, kalafior, pomidor, cebula, [...]

a wiec pisze bo skonczylem 1 butle bolda npp propa wszystko si towar bomba w hu.j waga do gory o 2 kg po 3ch tyg na diecie dobrej nie smieciowej twardy miesien pas 0cm w gore biceps 1,5 cm klata 2 cm udo 1 cm waga 86 kg biceps 48 cm pas 77 cm klatka 122 cm udo 63-4 cm bf na oko jakies 12-13% dawki jakie uzywam to co 2 dni 200 bolda 100 deki 100 [...]

aha-jak Ci sie udaje jesc maslo? samo? lyzeczka????? brrr...nie chce mi sie wierzyc ze mozna zjesc maslo lyzeczka;) blagam naucz mnie:) mid To musi być masło, czy ogólnie chodzi o tłuszcz? Jeśli to drugie i jeśli lubisz kokos, to olej kokosowy wchodzi genialnie łyżeczką, tudzież paluchem prosto ze słoika. Normalnie jak lody albo krem kokosowy. [...]

julinka witam i dziekuje :-) cieszy mnie ze moje wypociny mozna czytac jak nowele %-) jak mialas cukrzyce ciazowa to musisz sie pilnowac bo czajacy sie oddech "dwojki" masz za soba :-| a z tymi zastrzykami to wiesz, chyba kazdy wieloletni cukrzyk Ci powie ze to nie boli, najbardziej boli ciagle liczenie i wieczne kalkulowanie wszystkiego i zero [...]

"Powiedział mi, że nie ma ze sobą, ale ma masło orzechowe za 16,5 zł, które działa podobnie jak laptop. Wziął bułkę, posmarował ją masłem orzechowym i wyjaśnił mi, jak mam ja naciskać, by działa jak laptop. Działała, co mnie uratowało od kłopotów. " What the hell %-) A z tego niezła beka}:-(

"Powiedział mi, że nie ma ze sobą, ale ma masło orzechowe za 16,5 zł, które działa podobnie jak laptop. Wziął bułkę, posmarował ją masłem orzechowym i wyjaśnił mi, jak mam ja naciskać, by działa jak laptop. Działała, co mnie uratowało od kłopotów. " What the hell %-)

redcow- na low carb actrapid mozna brac razem z posilkiem i nie trzeba snackow bo on idealnie pokrywa sie z czasem wchlaniania posilku bialkowo-tluszczowego. dr bernstein o tym pisze. i u mnie to sie sprawdza. z recepta rzeczywiscie mozesz miec problem. nie spotkalam diabetologa ktory nie dostalby goraczki sluchajac ze cukrzyk nie jada wegli [...]

[...] mocny trening wyszedł:-D 22.03.2013 DNT Dieta 1773kcal, 171B, 90T, 75W 1.,2. twaróg chudy, jajka, odżywka białkowa, płatki owsiane, truskawki 3. jajka, olej kokosowy 4.,5. masło, mięso z piersi kurczaka, orzechy włoskie + trochę nerkowców poza bilansem;-) I z wyprzedzeniem: 23.03.2013 DNT Dieta 1776kcal, 171B, 89T, 75W 1., 2. twaróg chudy, [...]