Witam. Prosiłbym o ocene diety. Wiek: 15 Wzrost:161 Waga:44 UWAGA! To jest tylko zarys diety. Nie uwzględniłem w niej takich oczywistych rzeczy jak masło do chleba, jakiś owoc do szkoły, ogórek kiszony, sałatka do obiadu itd. Oczywiście są to podstawy, posiłki bd zmieniane np zamiast kurczaka-ryby, po prostu nie chciało mi się pisać kilku diet. [...]
Witam, w ostatnim czasie nieco tłuszczyku zapuściłem przekraczając magiczną granice 90 kg, tudzież stwierdziłem ze koniec z tym i przechodzimy na diete. Jeżeli chodzi o doświadczenie to dość dużo ćwiczyłem na siłownii, stosowałem diete low-carb, ba nawet skutecznie zrzucając z 87 do 82 kg po czym doznałem dość skomplikowanego złamania ręki i na [...]
Witam, Jakiś czas temu całkiem przypadkiem natknąłem się na program pt "Wiem co jem". Pani Katarzyna opowiada o tym co zjadamy i co tm na prawdę się znajduję. http://www.mocni.net/zdjecia/rozne/wiem.jpg Masło, mleko, chleb. Polski, codzienny koszyk z zakupami. Czy to, co do niego wrzucamy jest zdrowe? Czy wszystkie produkty są tak odżywcze, jak [...]
Witam, Jakiś czas temu całkiem przypadkiem natknąłem się na program pt "Wiem co jem". Pani Katarzyna opowiada o tym co zjadamy i co tm na prawdę się znajduję. http://www.mocni.net/zdjecia/rozne/wiem.jpg Masło, mleko, chleb. Polski, codzienny koszyk z zakupami. Czy to, co do niego wrzucamy jest zdrowe? Czy wszystkie produkty są tak odżywcze, jak [...]
[...] i co to daje mniej więcej :-).Składniki: 1.Białko sproszkowane 2.Surowe zmiksowane jajka ze skorupkami(ja wolę dla bezpieczeństwa ugotować i zjeść oddzielnie a skorupki wygotowane i zmielone wrzucić do tej mikstury) 3.Olej roślinny 4.Mąka arachidowa(orzechowa) 5.Banany lub masło orzechowe Zmieniony przez - Bruce31 w dniu 2012-04-30 11:55:00
14 lat 166 48kg chce przytyc do 55-60kg 1.Posiłek Mleko 2% -200 g Płatki kukurydziane - 75g 2.Posiłek Chleb razowy 75g Szynka z indyka 50g Masło roślinne 15g 3. Posiłek Bułki grahamki 75g Tuńczyk 45g 4.Posiłek OBIAD NIESTETY MAMY KTÓRY MUSZE ZJESC I JEST ROZNY RAZ TO JEST PIERS Z KURCZAKA RAZ GOLABEK RAZ MIELONY ZWYKLE Z SUROWKA I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, odeslano mnie tutaj z sfd do tego dzialu. Waze 47kg mam 14 lat, we wrzesniu 15 i 167 cm wzrostu. Moim celem jest przybranie na wadze do okolo 55-60kg. Ulozylem swoja diete, wyglada to mn tak: 1.Posiłek Mleko 2% -200 g Płatki kukurydziane - 75g 2.Posiłek Chleb razowy 75g Szynka z indyka 50g Masło roślinne 15g 3. Posiłek Bułki grahamki 75g [...]
Obecnie jestem na redukcji (waga 93 kg). Z wagą chce zejść do 90 kg, po czym wejść ponownie na masę. Trening na siłowni będę robił 3 razy w tygodniu + 5 razy w tygodniu trening aerobowy 30 minut przy pulsie około 140. Oto ułożona przeze mnie dieta: I posiłek 7:30 • Płatki owsiane 100g • 3 Jaja kurze całe 180g • Mleko łaciate 200 ml B: 30 T: 19 [...]
Czesc wam, mam 21 lat i moja przygoda z silownia zaczela sie 3 miesiace temu... Sporo czytalem na temat odrzywiania i wedlug tego staram sie jesc w miare poprawnie, czytalem ze nie warto na poczatku przesadzac ze dokladnoscia i rygorem diety bo szybko mozna sie poddac, takze staram sie wszystko robic stopniowo.... chcialbym was prosic abyscie [...]
[...] na śniadanie: pieczywo razowe, nabiał, jaja, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, kasze, ryż, warzywa Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : masło orzechowe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia ogólnie dobry, regularnie [...]
Cześć. Przyszedł czas i na mnie, postanowiłem założyć dziennik treningowy przede wszystkim dla motywacji i pilnowania samego siebie i chciałbym, abyście pomagali i przelewali na mnie swoją wiedze%-) Coś o mnie Na imie mi Sebastian (nazwiska raczej nikt nie potrzebuje) mam 18lat skończone w kwietniu ćwiczę już jakiś czas, lecz tak zdrowo z dietą [...]
[...] jestem dalej głodny , wczoraj chciałem sprawdzić czy w końcu będę czuć się najedzony jednak skończyło się na tym , że poszedłem do toalety wymiotować i po 1 h dalej byłem głodny nie jestem strasznie gruby bo codziennie siłownia i cardio z rana ale co zrobić by nie chodzić ciągle głodny co do tłuszczy to głównie oliwa czasem masło . Co robić ?
[...] pół banana \ pomarańcz 1 tab tranu 10.35 3 kanapki z masłem orzechowym \ 3 kanapki z tuńczykiem . Mogę dawać na zmianę co parę dni ? czy gdzieś indziej powinno być to masło ? 12.30 3 kanapki z szynka z piersi kurczaka + pomidor\ogórek jogurt 15.30 ryż\kasza gryczana + pierś z kurczaka\ ryba mrożone warzywa odsmażone na patelni 18.30 3 [...]
Czy ponizsza dieta jest w porzadku. Ulozylem ja pod carb cykling. moj wzrost 182 cm, waga 77, treningi siloe 3 razy w tygodniu,do tego dochodza treningi crossfit 2/3 rqazy na tydzien. dni z wysokimi ww to PONIEDZIAELK I SRODA, z niskimi wtorek czwartek i niedziela a ze srednimi piatek i sobota. Bialko i tluszcze na tym samym poziomie-okolo 230g [...]