masówka

Hello, Miesiąc temu rozpocząłem swoją przygodę z siłownią i z pierwszą masówką i mam pytanko? Czy takie podejście do diety ma sens? Chodzi głównie o śniadanie, które składa się praktycznie tylko i wyłącznie z białka oraz oliwy? Przez miesiąc poszło na wadze jakieś 2 kg, ale w pasie chyba też z 1cm przybyło. Pytanie, czy może sprzyjać temu poranne [...]

Podbijałbym o 100-200max co 2-3 tygodnie bo z tego co mówisz miałeś długą redukcje + ten kilogram na tydzień to troche duża strata masy także powoli z tą masówką. Zainwestowałbym kcal w węgle napewno bo to da ci o wiele wiecej energii i na siłowni znacznie zauważysz różnice w sile po zwiekszeniu ww. Białko możesz spokojnie utrzymać przy 2g. A co [...]

Około rok bez diety - zero efektów, potem brudna masówka, oczywiście błędy w technice wykonywania wielu ćwiczeń. Sporo tego wszystkiego było, ale to najbardziej zapamiętałem.

jak masz dobra diete to po co ci bialko i masowka? kreatyna jak najbardziej ok

A czy masa dobrze wejdzie na diecie LOW CARB na mase? Zy lepsza bedzie typowa masowka ww przez kolege?

Dzięki wielkie za odpowiedź. Z kasą tragedii nie ma, trochę mam. Znajdę te rzeczy w sklepie K** we Wrocławiu? Jutro się chcę wybrać. Myślisz, że można z gościem w sklepie pogadać i nie wciśnie mi byle czego? Co do wojska, to już niestety tak nie ma. Masówka i rozliczenie osobowe praktycznie. Jak dostaniesz trochę więcej ziemniaków to jest cud. [...]

Fitness Authority Xtreme Mass Effect czy UNS Mass Shocker 2 oba 5 kg FA Ma vitargo itp Fitness Authority Xtreme Mass Effect: Porcja 167 g Skład %ZDS Kalorie 671 kcal 27,4% Węglowodany 125 g 41,6% w tym cukry 29 g ** błonnik 1 g 4% Białko 28 g 56% Tłuszcze 5 g 7,7% w tym nasycone 1,5 g [...]

W takim razie co ? Masówka a potem redukcja ?

masówka czy redukcja nic ci nie da jesli robisz to bez glowy. a redukcja 24kg w 3 miesiace jest bez myslenia. chudniesz max 3kg miesiecznie tak samo z masówką gdzie tyjesz max 3g miesiecznie, Inaczej palisz miesien a w przypadku masówki tyjesz nabierajac tluszcz. Teraz to juz jeden pies, mozesz schudnac do konca a pozniej masówka ale przy takim [...]

całe życie chomikowałęś fat to się nie dziw, że tyle to trwa%-) przyszłoroczna wycinka pójdzie na pewno sprawniej, bo świeży fat spali się szybciej a jak masówka z głową pójdzie to i tak dużo się go nie nazbiera;-)

Witam :D Aktualnie jestem na masówce.Udało mi sie jak na razie przybrać 10 kg.Przy wzroscie 177 cm ważę 70 kg.Jak na razie mięśnie brzucha są lekko zarysowane.I tutaj do was pytanie.Czy dalej jechać z masówką czy zrobić redukcję?Czytałem,że przy redukcji spada także masa mięśniowa,a chciałbym trochę jeszcze mięcha złapać,ale nie wiem czy to [...]

Tak jak pisałem nie jestem zalany tłuszczem.Mięśnie brzucha są lekko widoczne.Nie wiem tylko czy zredukować troche tłuszczu czy dalej jechać z masówką.

1.nic nie napisales ze nie jestes zalany tluszczem 2. Wszystko zależy na czym ta masówka, bo jak na dobrej diecie to masuj dalej, jak na gownach spalaj

Trochę zanize poziom, no ale trudno 8-). 17 lat, nogi odstające , ale staram się je katować. Ogolnie chudo wg (jak i pewnie innych :D ) mnie ale od przyszlego roku pozadna masowka. A tu zdjecie bez pompy, taka forma a'la wakacyjna %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5323e3e7eff4b74be1e4988a6b037a0.jpg

[...] . Obecny przedział 2100 - 2200 kcal . Jeszcze kilka dni i dojdę do 2500 ,tu już będę ostrożny i kilka dni więcej polecę na bilansie zerowym , potem teoretycznie zacznie się masówka . Jak dojdę do poprzedniej wagi 77-78 kg z mniejszym BF niż ostatnio , to z czystym sumieniem uznam , że nie zmarnowałem pół roku na redukcje . Chociaż teraz dałbym [...]

Ok. Dzięki za opinie, no moim celem bylo zredukowanie do w miare ogarnietego bf-a, wiedziałem że i tak dużo ze mnie nie zostanie, ale jednak wolałem troszke się wysuszyć. Jest motywacja więc teraz tylko czysta masówka ;)

Siema, trenuje od października, na początku była to brudna masówka. Jadłem za dużo i mnie zalało. Od około 78 kg doszedłem do 84, body fat coś około 18-20. Pod koniec stycznia zacząłem redukcje, moim celem było 75kg, 10-13 body fatu. Dziś waga pokazała 75,2 więc myśle że wkrótce zaczne czystą masówke. Kaloryczność zaczynając od 3700 schodziła do [...]

I to tyle w temacie dobra dieta i masówka ? Uzupelniac diete Białkiem w razie czego + do tego Monohydrat Kreatyny? Wystarczy ?

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Według mnie najlepiej przed masówką zejść do koło 10% tkanki tłuszczowej. Bez względu na wagę.

Po 4,5 miesiąca masówki czas na pierwszą redukcję celem jest zredukowanie około 10 kg fatu. Masówka kończy się w tym tygodniu i zakończę ją na około 109kg. 1.Proszę ocenić plan 2.Czy mogę w 5 dni dodać po 1h na worku. 3.Czy na redukcję (około 8tyg) starczą suple- BCAA ActivLab-500g i Trec - ClenBurexin - 90 kap. WERSJA 4x w tygodniu PRZÓD i [...]