masówka

hmmmm..... a zajmowałeś się(rozpisywałeś) jakiś HST albo wytrzymałościowy? ciągle tylko idzie masówka i chciałbym jakąś zmiane. A może jakaś wytrzymałościówka połączona z cieższym treningiem brzuszka? Tylko musze wziąść pod uwagę, że z czasem też u mnie krucho najlepiej byłoby 4 * tydzień(z czego raz w sobote albo sobota niedziela) Zmieniony przez [...]

jak po treningu nie masz glikogenu lub jest go mało, to co spalisz?? m.in. mięsnie. a to jest masowka. w dni bez treningu własnie zdrowotnie raz, a dwa trochę mniej tłuszczu może w efekcie końcowym będzie. ja bym i tak polecił hit.

1. W ciągu tych czterech lat trenowałem 3-4 razy w tygodniu, bez większych przerw. 2. Początkowo gdy zapoznawałem się ze wszystkimi prawami kulturystyki popełniałem większe czy mniejsze błędy w ćwiczeniu, odżywianiu itd. które z czasem były eliminowane. Od września zacząłem ćwiczyć cyklicznie, tzn.po miesiącu przerwy letnio-regeneracyjnej, przez 2 [...]

1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 75 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 107 -Udo: 65 -Talia: 80 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: sporo wymieniać 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200-300zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10% 10 [...]

będzie masówka!?

Widze ze chcesz cudowac... Pierw masowka a pozniej sie podrzezbic tak to nie dziala ale rozumiem, sloneczko wyszlo, plaza itd. dobra starczy mego cwaniactwa 1. srednio dobrane srodki, tyle na ten temat nie bede sie wtrancal 2. w dzien ktory bierzesz omadren odpusc propa jak jest w nieznacznej roznicy jak nie to tylko dorownaj do stezenia [...]

Zacznij trening domatora, jeżeli w tym przypadku "masówka" oznacza gainera, to nie warto. Jedz kasze/ryże/makarony i dobre źródła białka a masa przyjdzie :)

Czyli rozumiem że pozostaje mi tylko masówka ? Może jakieś odżywki ? A clena odstawiam :P

Dzięki wielkie, spróbuję zrobić teraz redukcję do stycznia, krótka masówka do kwietnia, i redukcja do lipca : )

Tak jak pisałem nie jestem zalany tłuszczem.Mięśnie brzucha są lekko widoczne.Nie wiem tylko czy zredukować troche tłuszczu czy dalej jechać z masówką.

a co tu ma masówka do wieku? jedz po prostu tyle, żeby przybierać na wadze, a jeżeli chodzi o wiek to on ma związek z treningiem jakim prowadzisz

Czyli co, mam lecieć z masówką, i treningiem domatora?

zasz la pomylka nie miałem żadnego jeszcze cyklu a trening masówka

bishop123 poprawiłem swoja wypowiedz trening masowka a nigdy nie korzystałem z tzw.koksu dla tego pisze

[...] kreatyna z dekstrozą i ewentualnie monster mass. Reszta to bzdura, szczególnie dwa rodzaje aminokwasów - po co to komu na masie? Poza tym Crea Mass to też jakaś pomyłka, masówka połączona z kreatyną - po co to komu, skoro ma już kreatynę??? Zwykłe wyprzedawanie supli, które opornie schodzą, taka jest moja opinia o tej promocij. Napisz ile to [...]

Wal omo a potem redukuj wegle i age, fajane miesko zrobisz. Chyba ze masowka, to walnij omke 3-4 dni wczesniej przed zakonczeniem agi ...

ciężko powiedzieć lecz masa nie jest duża ale znowu mały jesteś, ja bym jeszcze z 5kg zrzucił a potem ew. masówka jakaś

[...] -białko: dużo białka -węglowodany: niedużo węgli :D -tłuszcz: średnio 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x mieczysław 10mg/ed i 20mg/ed, oba po 5tyg. 8. TRENING: masówka 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: własnie kończe drugi na mieczysławie 11. POZIOM BF%: troche dużo, koło 18-20% 12. [...]

...a jasli wiecej zaliczasz się do początkujących to oczywiście możesz trenować klatkę 2x w tygodniu, jednakże tak samo i resztę grup mięśniowych... napewno jednak pomysl z treningiem na siłe ktory byłby przeplatany typowa masówką w ilościach ćw., powt., serii jest pomyslem napewno złym- jaki byś staż nie posiadał...

to zacznij się może przestawiać powoli na masówke,tylko ostroznie. daj narazie ze 100-200kcl na +, ogółem masówka to wygląda tak : białko 2,0-2-5, tłuszcze 1-1,5, węgle 4-6.tyle że ja bym na twoim miejscu uważał z węglami.narazie daj bialka 2,5 tluszczy z 1,2 a reszta wegli i zobacz ile ci ich tam wyjdzie. tylko że wprowadzaj to stopniowo albo [...]