Ja trochę nie rozumiem tematu, masz test poniżej normy, załóżmy ze zastosujesz suplement testosteronu w formie plastra, pytasz o odblok ... czy w takim razie stosowanie takiego suplementu ma naprawić cokolwiek w produkcji testosteronu ? Przecież to syntetyczny suplement, jak bierzesz to poziom jest większy jak odstawisz to spadnie z powrotem do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się sobą nie przejmować jest wiele ludzi ktorzy wygladaja gorzej a mimo tego są pewni siebie, zabawni z dystansem do swiata i wiele osób im zazdrosci takiej postawy. Nie masz się czego wstydzić wygladasz jak przeciętny nastolatek, a ten kto się bedzie z ciebie smiał jak biegasz to za pare lat ty sie bedziesz smiać z niego. Musisz za [...]
[...] ciężaru było mało to było mniejsze prawdopodobieństwo urazu. nie ma co zginać głowy i obserwować, dochodzi do przeciążeń, innego napięcia mięśniowego. Moze za małe talerze masz i nisko do mc musisz schodzić, możesz dać jakieś podkładki by sztanga była wyżej. Słusznie, największy talerz to standardowa mała żeliwna 5'tka, zauważyłem że [...]
[...] pytanie jak długo (dni?) i ile czasu (24h/7?) powinno sie nosić ortezę żeby przyniosła jakieś efekty? Jak wspomniałem wcześniej niezbyt przekonuje mnie sposób leczenia jaki masz zaproponowany w postaci usztywnienia oraz zabiegów z fizykoterapii i osobiście bym nie używał od lekarza dostałeś zalecenie 3 tyg. "degeneracja przyczepu łokciowego [...]
Białko raczej bym delikatnie obniżyła 180g sądze, żę Ci wystarczy. Tłuszcze delikatnie podbij do tego 1g na kg masy ciała. Masz sporo mleka w diecie, nie jest one najbardziej wartościowe, zostaw jedną porcję. Białko ogranicz do jednej porcji dziennie (w proszku), warto byś wrzucił jakieś ryby, więcej warzyw. Bilans masz dobrze policzony ?
Za dużo kalorii po prostu masz kolo 1k ponad wymagania organizmu wiec sie nie dziw ze zalewa Cie. Zredukuj do 3k jak nie bedzie progresu(sylwetkowego nie masowego) dodawaj 100 kcal co tydzien a ruszy. Ps. Mialem podobna sytucaje jak Ty. Masz pytania wal pw Zmieniony przez - SoySouce w dniu 2016-08-23 00:46:19
Koło 3k masz zapotrzebowanie na utrzymanie więc ponad 3k możesz mieć teraz tylko pytanie czy po prostu nie masz jakiejś nietolerancji pokarmowej, co powoduje dyskomfort z układem trawiennym
. Dla Ciebie Fan przygotuję, o ile masz odpowiednio duże cohones, specjalny zestaw na limit wagowy ;-D Na wszelki wypadek, wody się boję, bieganie mnie nudzi a rower mi zayebali %-) A sztanga się złamała ;-D Masz jeszcze dwa, trzy tygodnie. Zdążysz się przyuczyć, tym bardzej że wielkie ciężary nie wchodzą w grę ;-) A reszta co? Siedemdziesiąt pięć [...]
[...] wagą? Obwodami? Spadają? Bo jeśli tak, to nie ruszałabym kaloryczności, gdy pojawi się zastój zawsze możesz ująć w dni nietreningowe. Drugie pytanie "nadrabiam w weekend" co masz na myśli? Jeśli przekraczasz pułap kalorii o sporo, to czy to ma sens? ;-) Sensowne jest rotowanie węglowodanami. Raczej zrobiłabym w dnt 100g, dt 150 tak jak miałeś (w [...]
Tylko częściowo odpowiem na pytania. Warto rzeczywiście tak kombinować z posiłkami/rozkładem, by mieć siłę na dobry trening. To nakręca metabolizm jeszcze na dłuższy czas po treningu i wspomaga spalanie tłuszczu. Natomiast słaby trening to mało spalonych kalorii w trakcie i jeszcze mniej - po. Ogólnie na redukcji dobrze mieć na tyle dużo [...]
[...] niżej 100-120 g, skoro nie jeszcze nie ćwiczysz siłowo. Dbaj o jakośc produktów, wybieraj te o dużej gęstości odżywczej, by odżywić organizm po ciąży Sprawdż, czy nie masz diastasis. Tu masz link z ćwiczeniami ciążowymi i pociązowymi http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html. Nie [...]
[...] niżej 100-120 g, skoro nie jeszcze nie ćwiczysz siłowo. Dbaj o jakośc produktów, wybieraj te o dużej gęstości odżywczej, by odżywić organizm po ciąży Sprawdż, czy nie masz diastasis. Tu masz link z ćwiczeniami ciążowymi i pociązowymi http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html. Nie [...]
Jejku ale masz problem, powtarzam. To dobierz dawkę pod swój organizm - zrób badania o tym pisałem ewentualnie jakby estrogen się skumulował i podbił po robionych badaniach dodajesz IA. Tak jak pisałem przez cały cykl trzymanie estrogenu w widełkach musisz stosować dawki jak w hrt, robić badania, waga, metabolizm leków ma tu znaczenie inny poziom [...]
Po jakiego ci banany suszone zjedz normalne owocoe, jabłka drogie nie są za kilogram dasz ok 2 zł, po co Ci tyle tej oliwy z oliwek, wtedy masz zabużone proporcje kwasów tłuszczowych. tylko 3 posiłki dziennie jesz, ochoty na 700g serc też bym nie miał i się nie dziwie że nie masz apetytu.
zacznij od badań będziesz wiedział, chcesz możesz sobie zakupić najprostszy glukometr chyba glucosense mini i w zestawie masz miernik, nakłuwacz i chyba 10 pasków do pomiaru, mozesz sobie kilka w ciągu dnia zrobić i będziesz wiedział jaki masz poziom glukozy przed po posiłku jak w ciągu dnia on się zachowuje
Wnc1964 moze masz racje i pewnie masz , mam pierwszy raz styczność z gh , poszedłem na badanie tylko tak ; okazało sie ze biłem 1j dziennie bo ustawił mi gość na 0,3 na penie myslalem ze to dwie , na badania idac wbiłem dwie jednostki z mysla ze wbiłem 4 wynik mi wyszedł właśnie podniesiony gh a igf w pośrednich wartościach referencyjnych. I [...]
[...] tniemy tylko tluszcz i spokojnie bez parcia obcinamy sobie co tydzien 15g fatu czyli z kazdego posilku po 2,5g fatu. Zaczynasz od takiej wartosci jak teraz i za tydzien juz masz na posilek 17,5g, w kolejnym 15g, 12,5g i 10g i tyle raczej juz zostawimy choc jeszcze moze to byc do konsultacji. Forma to zweyfikuje, Co do diety to jeszcze by trzeba [...]
No nawet przeczytaj ulotkę jak masz, to tam jest opisane że raz na dobę. Ja nawet myślę że ten wynik w pierwszym tygodniu już sporo spadnie,więc dalej już jakąś dawkę podtrzymującą się zostawi,ale norprolak wrzuca się ed,ale myślę że e3d też zakręci. Choć nie wiem po co to zabijać na razie,ale chcesz to masz :-PP Zmieniony przez - zioekt w dniu [...]
Konkurs Wrzesień - Overhead squat and sots press
