Nie ma opcji jak masz dietę dopiętą. Dodawaj powoli kcal, dzięki temu rozpędzisz metabolizm i będziesz się budować, a nie zalewać. Tak się właśnie robi czystą masę ;) Bierz się za masowanie i tyle. Fotka w ramach motywacji, sama przyznaj, które lepsze: http://www.leighpeele.com/wp-content/uploads/2010/02/10-percent-body-fat-male-pictures1.jpg Ten [...]
podbijam , nie ma co ;p mam do cb pare pytan , jak u cb obecnie z poziomem tkanki tluszczowej , jesli wiesz jaki masz ;) , a po drugie jak teraz z waga ? dzieki za info i dalszych sukcesow , bo geny masz zayebiste, trzym sie :D
[...] to jest dieta, nie trening więc spokojnie się nadaje, szczególnie, że to są same wielostawowe ćwiczenia. Możesz dodać dodatkowy dzień treningowy do swojego treningu jeśli masz taką możliwość i wtedy zrobić nogi/plecy osobno a małe partie połączyć z klatą/bicepsem. Sam musisz zdecydować, masz podanych kilka mozliwości, jeśli jest dla ciebie [...]
[...] wody ale po odstawieniu cyklu wrócisz do punktu wyjścia. kupując najdroższe pustaki budując z nich dom a nie dając zaprawy co się stanie? zawali się wszystko jeśli masz problemy z wpychaniem jedzenia pomysl o czymś na apetyt ( megace) ostatecznie kcal można podbijać tłuszczami kolejna sprawa jesteś szczupłą osobą robiłeś może badania [...]
[...] nie widział. Za przyrost/spadek masy odpowiada tylko twoja kaloryczność, zjedzenie 100tab mety nie gwarantuje +5kg masy a przybicie 30strzałów propa nie gwarantuje +10 na liczniku%-) Sterydami zrobisz sobie jedynie krzywdę, nie masz pojęcia o jedzeniu, nie masz pojęcia o treningu więc zabierasz się za sterydy= wybierasz się z motyką na słońce.
[...] i to nie za wiele, szczególnie węgli i szczególnie, że wliczasz warzywa/ - może warto byłoby wejść na trochę na wyższe kcal? Choćby na jakiś czas? A poza tym ile jeszcze masz zamiar redukować? Patrząc na tabelkę z ostatniego posta stwierdzam, że już bardzo dużo osiągnęłaś (a za gadanie o dupie należą się baty!), może daj organizmowi od tego [...]
dieta slaba ale czytajcie uwaznie teraz tak jest robie po 10/11h to co ja mam brac do pracy Nie masz czasu na trening dietę masz ograniczenia czasowe, to po coś zrobić pół środkami. Cykl to nie tylko SAA , tylko trening , dieta, regeneracja, osłonki, badania , nawet picie dużej ilości wody ma znaczenie, czy suple, profesjonalne pct pilnowanie [...]
[...] z zerowym pojeciem o silowni diecie treningach itp." widac po wymiarach i wynikach silowych. Masz racje! Zrobilismy blad. Smiala szamaj Antka, tylko dowal jeszcze jakies ph do tego bedzie lepiej mocniejszy efekt. Nie zapomnij o oslonkach ale w sumie masz 21 lat nic Ci nie bedzie wiec bez oslonek tez da rada. Powodzenia i zdaj relacje po cyklu.
[...] mocny ale jezeli ktos to wrzuca pod konkretny cel zalozmy 2-3ty stosowania, to nie widze probemu zeby pozniej sie ogarnac z watroba. mm1986 wiem tylko weż uwagę, że ty masz jak się nie mylę jeszcze na animalu pisałeś że leciałeś orale 9miesięcy , masz bardzo wyrobioną tolerancję na toksyki, napewno jesteś też osobą wiarygodną , w tej [...]
[...] mocny ale jezeli ktos to wrzuca pod konkretny cel zalozmy 2-3ty stosowania, to nie widze probemu zeby pozniej sie ogarnac z watroba. mm1986 wiem tylko weż uwagę, że ty masz jak się nie mylę jeszcze na animalu pisałeś że leciałeś orale 9miesięcy , masz bardzo wyrobioną tolerancję na toksyki, napewno jesteś też osobą wiarygodną , w tej [...]
[...] necie pojawiła się też książka o ketozie, cenowo przystępna tylko nie wiem jak informacje w środku, czy to warte zakupu wogóle. jak czytać to sprawdzone pozycje ;-), jak nie masz problemu po angielsku to ja polecam od autora: Lyle McDonalds The Ketogenic Diet - podstawa, tam masz opis SKD, CKD, TKD The Stubborn Fat Solution - jak sama nazwa [...]
hej dziewczyny, dzięki za pomoc. @Strumyk - masz rację z tą miską, że musi być więcej. Będzie więcej :) bo akurat z tym problemu nie mam :) Podbijam do 2000 na razie. tym bardziej że dziś w nocy pierwszy raz od niewiadomo kiedy obudziłam się głodna. @Paula - obciążenie jest na start, na obwąchanie się z treningiem, nabranie doświadczenia z czym to [...]
[...] resztę ćwiczeń nawet nie pytałem, szkoda było oberwać jakimś cięższym słowem niż "Ty mnie będziesz uczył?". Ale można wysnuć wnioski: - nie widać po tobie, że ćwiczysz - nie masz siły przebicia z argumentami chociaż miałbyś dużo większą wiedzę - większy/trener/właściciel ma zawsze racje - nie jesteś znajomy - nie masz racji w większości [...]
[...] wahadłowy też nie za bardzo pozwala na spokojne bieganie między pachołkami, bo przecież liczy się każda dzięsiąta część sekundy. Brzuchy można robić spokojnie, na zaliczenie masz taką niewielką ilość że bez stresu można do tego podejść. Drążek - dziwi mnie, że co rok widzisz te same osoby, które nie dają rady zrobić nawet 5 powtórzeń, chociąż 365 [...]
[...] z dużą zawartością kwasów wielonienasyconych powyżej 40% lub rzepakowy zimnotłoczony). Natomiast co do ryb - nie zgodzę się, że trzeba wydać więcej pieniędzy, niż obecnie masz w planie. Wartościowymi rybami są makrele, śledzie, szprotki - i nie są zwykle droższe od piersi z kurczaka, która pod względem zdrowych tłuszczy jest zupełnie jałowa. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta b. słaba białka to masz za dużo, a po za tym... ser, ser, ser, nuda, monotonia, kiepskie źródła, nabiał można, ale po co aż tyle, za mało porządnych węgli złożonych (po treningu w ogóle ich nie ma), gdzie warzywa, jakiś owoc około treningowo? gdzie jakieś sensowne tłuszcze? jakie masz zapotrzebowanie w ogóle? przykładowy art z tematów [...]
[...] zajezdnią, a jesz.. no niewiele w sumie. Na pewno dałoby się z miską coś poprawić (kanapki; więcej białka?). Może to by coś pomogło, ale - długo ćwiczysz tym systemem i masz super wyniki - może wyczerpałeś potencjałtej metody i swojego organizmu. Może czas na zmianę treningów? Może warto byłoby pocisnąć np. na siłę - do 5powt (odpowiednio [...]
testa to tam jest odrobina zmień lab bo lipa straszna jakiej firmy masz testa , test poniżej normy w 4 tyg.. %-) ,zbadaj wątrobę , jak apetyt na oxie , ciekawe czy w oxie masz oxe ;-) Zmieniony przez - masówka123 w dniu 2016-11-23 20:50:35
Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ
