masz

[...] Teraz zrobisz 5-6 ruchów, ale po paru treningach dobijesz do 10, bo plecy to większy i silniejszy mięsień niż bicepsy. Mniejsza ilość powtórzeń wynika u Ciebie z tego, że masz słabe plecy (nie pracowałeś nigdy plecami przy tym) w stosunku do bicków. ;p Ja już lajtowo 12 ruchów w ostatniej serii wyciągam, a z 10kg podwieszonymi koło 6-7.

davidoo - jak z zamachu dynamicznie? o czym Ty piszesz? Kiedy masz sztangę szeroko nachwytem to by to robić dynamicznie musiałbyś wychodzić biodrem w tył, siłę rozpędzać pośladkiem i wynosić jak do rwania, ale co to ma wspólnego z budowaniem bocznych naramiennych?! Buli - stań prosto, trochę wężej. Przy podciąganiu odchyl głowę w tył, byś [...]

Kiedy masz sztangę szeroko nachwytem to by to robić dynamicznie musiałbyś wychodzić biodrem w tył, siłę rozpędzać pośladkiem i wynosić jak do rwania, no tak, mniej wiecej o to mi chodziło, pisałeś ze takie ćwiczenie nei zbuduje barków osobiscie nei wierze bo jestem zdania ze predzej czy póżniej każdym mocnym ćwiczeniem da rade zbudować mięśnień a [...]

Boli mnie szyja jak patrzę jak ciągniesz głowę do góry przy wiośle. Ale nie wytykam nic, bo wiem, że masz prowadzącego. Tylko taka dygresja. No i ciężar na duży +. ;D

pamiętaj, że tam jest dużo mięśni, nie tylko najszersze, które bardzo prosto rozbudować. Jak to mówią "płaskie i szerokie plecy to drobnostka". Ale masz trenera jego się słuchaj.

W końcu dobrze widać podciąganie, i technika naprawdę ok, widać pracę łoaptek a nie rąk. Wiosło też technicznie ładnie. Dziwne że nie czujesz pompy, bo technicznie ćwiczysz dobrze, węgli masz dużo.

jakie masz czucie mięśniowe przy płaskich plecach? też kiedyś tak myślałem i stałem z grubością...stałem....i stałem, mimo, że wiosła robiłem.

no masz racje Antek, nie popatrzyłem na to z tej strony... No kvrwa, wysyłam wypiske Hubertowi i ide spać na godzinke chociaż, w weekend dostane nowy plan treningowy to zobaczymy co to będzie.

Na śniadanie?Bleeee, widzisz w zrzucie chleb uk, na zdjęcie masz jego makro, zobaczymy co z nim będzie, myśle, że sie uspokoi:-)

też tak robiłem jak Ty kiedyś, duży ciężar i wog. wsumie źle nawet nie było ale wprowadziłem małą zmiane i wyszło na +. no ale to jest ćwiczenie plastyczne/wykanczające trening. Od doyebywania ciężaru masz przcież przysiady :-)

jak to w pracy się hamburgery przypyerdalają? Masz być tak wielki, że mają milczeć na sam widok i tego Ci życzę! :-)

Masz 100%racji Hekade, ostatnimi czasy mocno dorosłeś, widać, że zaczynasz wiedzieć co robisz;-) Też trzeba sobie to powiedzieć, tak jak Antoś mi napisał kiedyś w spamie, wiadomo, że po jednej bombie nie bede schwarzenegger, ale też nie wyglądam jak wyglądałem to na pewno;-) Mam tutaj tylko węgra jednego (kiedyś dodawałem z nim zdjęcia) to on [...]

http://www.youtube.com/watch?v=gn2CnrxMEJ4 to masz! Natalia Ci poprawi humor:-))};-)

moja mowi ze trafila na ideal i jestem mega zayebisty, lepiej sie nie da wygladac a ja i tak robie progres... pozatym to przystojny w chvj jestem %-) to mówisz, że jak stajesz przed lustrem to dochodzisz do wniosku, że sam byś siebie wyruchał? %-) a myslales ze tylko Ty tak masz? %)

Wiem, wiem. Masz racje:-) Poprawie to na nastepnym treningu :-)

Coś tam widać, że poszło, szczególnie prostowniki. Moim zdaniem i tak lepiej wyglądasz na fotkach ze 152 strony, pewnie to wina gorszych fotek. Dział zmieniony to masz się nie operdalać!

Do Maja masz z dwa miesiace, patrzac na dotychczasowy progres masy zbudujesz niewiele, wycinajac sie bd wygladal tak jakbys nigdy nie cwiczyl, niski %BF dosłownie nie powoduje tego ze wyglada sie na dwa razy wiekszego wiec masuj bo jak narazie dziwne ze po tylu latach wygladasz tak jak teraz

Nie masz nic do roboty?

Hubert, przenieś Randalla z zaawansowanych. Jaki z niego zaawansowany, skoro pomaga mu Karmowski? Mnie też wyeb, bez Karpia i Lukiego wyglądałbym jak pyzda... Luźna guma Buli, motywację masz, co raz lepiej znam Twój organizm, będzie tylko lepiej ;-)

[...] ? Podsumujmy. Awansu: - nie dostałeś za wyniki - nie dostałeś za sylwetkę - na pewno nie dostałeś za urodę %-) Dostałeś za wypiski i regularne prowadzenie dziennika. Skoro masz czas wypowiadać się w dopingu (nie żebym grzebał, wystarczy kliknąć na profil i wyświetla ostatnie posty), to mógłbyś chociaż napisać, że "mam dużo pracy, przepraszam, [...]