masz

[...] ale ciekawa jestem też różnicy w komforcie wykonywania. Co do filmików to widzę piesela. Pani ciężko pracuje a pies się wyleguje na kanapie :p W wyciskaniu chyba masz zły rozstaw bo Ci się przedramiona nie układają prostopadle w dolnej fazie. A w hip Thrust wydaje mi se ze za bardzo tułowiem pracujesz. Ale i tak czekam na opinie [...]

[...] ale ciekawa jestem też różnicy w komforcie wykonywania. Co do filmików to widzę piesela. Pani ciężko pracuje a pies się wyleguje na kanapie :p W wyciskaniu chyba masz zły rozstaw bo Ci się przedramiona nie układają prostopadle w dolnej fazie. A w hip Thrust wydaje mi se ze za bardzo tułowiem pracujesz. Ale i tak czekam na opinie [...]

Blue masz absolutną rację :-)) nie ma co wariować, ja i tak jestem dumna z tego że od roku się trzymam, bo efekt jojo to było moje drugie imię można chitować, ale od czasu do czasu no i potem wracać na właściwe tory zapiekanka - fotka na poprzedniej stronie :-)

Asia Twoja micha przepiękna. a dobry chinol od czasu do czasu nie jest zły ;) a ten cm w brzuchu to wiesz - błąd statystyczno - pomiarowy. olać zupełnie. off days się zdarzają i nie warto się smucić - ale rozumiem Cię doskonale, bo łatwo się mówi... ale znając Twój entuzjazm, nadrobisz ze zdwojoną siłą. jaki masz smak tego whey'a?

[...] nakrzyczana' za nadmiar nabiału, to ograniczam jak mogę. Choć ja lubię nabiałowe żywienie:-) To widzisz ja jaj nie lubię,ale jak wpakuję do omleta to już mi nie przeszkadzają. Może Ty masz podobnie z jogurtosami, że jak połączone z czymś, to lepiej się przyswajają. To udanego urlopu Asieńko!!!! :-) Ja zaczynam swój urlop od przyszłego piątku :)

Asia naprawdę masz TAAKĄ rękę do gotowania i piecznia, że pozazdrościć. Wypoczywaj na urlopie zacnie, zwłaszcza że miejsce przepiękne ;)

[...] lewego żebra i czekało na nie wiem co... a boli gdy nawet lekko naciskam to miejsce byłam przekonana że badania typu usg./gastro/kolono coś wyjaśnią, bo ból jest bardzo łatwy do umiejscowienia ale d...a, nic nie widać nic tylko się cieszyć ;-) tak więc masz pewnie sporo racji w podejrzewaniu przyczyn w czymś co nie da się w łatwy sposób zbadać

Fota wyglada mega apetycznie :) ślinotok murowany. Bardzo fajne obciążenie masz w wiośle, wyciskaniu siedząc i w uginaniu sztangi. I like. Motywujesz idealnie do dołożenia w tych ćwiczeniach ;) co jest u Ciebie problemem w mc? Chwyt? Sam ciężar czy jeszcze cosik innego?

Fota wyglada mega apetycznie :) ślinotok murowany. Bardzo fajne obciążenie masz w wiośle, wyciskaniu siedząc i w uginaniu sztangi. I like. Motywujesz idealnie do dołożenia w tych ćwiczeniach ;) co jest u Ciebie problemem w mc? Chwyt? Sam ciężar czy jeszcze cosik innego? Matulu Padme! wprowadziłam Cię w błąd - w tym wyciskaniu siedząc mam po [...]

i wracając do poziomu tłuszczy.... jeżeli cięzko jest wprowadzić tylko i wyłącznie dobre, by dobić do ustalonego rozkładu, to może faktycznie pomyśl nad obniżeniem ich do max 1g/kg mc? poziom węgli masz ok, ale stosunek tłuszczy do nich już niekoniecznie...

joanno, masz zaledwie 165 cm... nie potrzeba ci az 2 tys kcal.... ale nie chce siac znowu herezji na forum... ;-)

Juli dziękuję - masz rację, nie chcę wariować nad tą miską, ale będę musiała znaleźć swój pułap, jeżeli na dłuższa metę mam się ze sobą dobrze poczuć. Mam obecnie jazdy w stylu "ale ja bym chciała jeszcze schuść" no bo faktycznie jest jeszcze z czego. Efekty wizualne psują zapewne problemy z brzuchem, no bo nie wyglądam już jak po redu. Ale koniec [...]

[...] szczególnie dla dokładki w martwym :) super pani Joanno. o wiośle piszesz, że ogranicza Cię rodzaj ciężarków (zresztą pani kochana, ciężar do wiosła też kozacki wyszedł). masz żeliwne czy bitumiki? # mam nadzieję, ze z ręką lepiej już :) # cholercia, kusisz tymi fotami żarcia, kusisz. tak Ci to zawsze pięknie katalogowo wychodzi. pisałam już [...]

Asia, znowu ładnie dokładasz wszędzie. fajne masz inspiracje na nowe ćwiczenia - jakiś czas temu hack przysiad, teraz wiosło półsztangą. no i jak daje w plecy - to akurat w tę część co powinno. a założę się że do 40 tutaj dotrzesz niedługo. brawo za odzyskanie chęci do mc :) na pewno mnie to zmotywuje też do tego, żebym i ja tę chęć odzyskała, bo [...]

Asia, te babeczki dyniowe pierwsza klasa. gratulacje nowego planu, wygląda fajnie. no i masz błogosławieństwo na niego miłościwie nam panującego ;) ciekawa jestem Twoich wrażeń w praktyce. ale zestaw bardzo spoko.

No to jak masz - to na serio jest o wiele bardziej obiektywny od mierzenia obwodów. Warto dodatkowo mierzyć grubość fałd sobie.

Może być tak jak piszesz ale można też i kombinować. Jako, że strasznie długiego stażu nie masz, więc raczej opcja pierwsza będzie lepsza.

[...] jeden dzien byłby tylko takim "doładowaniem", po prostu potrzebuje jeden dzień wyższych kcal a żeby miał on więcej sensu to będzie zawsze w jeden z dni treningu dołu, no i masz rację, te 1600 też mnie zastanawia cały czas, chciałabym, żeby średnia kaloryka tygodniowa była nadal na poziomie 1800, a dzień podładowania poniżej 2000 to nie jest [...]

1600 kcal to spory przeskok. Ale dobrze, że eksperymentujesz ze swoim metabolizmem. Znów narobiłaś mi smaka na omleciora, więc też zrobiłam, ale takiego z płatkami owsianymi odżywką i bananem. Ciekawa jestem połączenia z marchewką:) Jaki smak odżywki masz?

[...] Znów narobiłaś mi smaka na omleciora, więc też zrobiłam, ale takiego z płatkami owsianymi odżywką i bananem. Ciekawa jestem połączenia z marchewką:) Jaki smak odżywki masz? wcześniej w DNT miałam 1700, więc ucięłam o 100, a w perspektywie tygodnia średnia nadal 1800 %-) tak się tłumaczę, jakbym miała jednak jakieś obawy ;-) narazie jestem [...]