masz

Ciekawi mnie od kogo masz trening bo jakoś znajomo wygląda :)

[...] Kasa nie jest najważniejsza. A za marudzenie i gadanie o piłce powinnaś dostać bana. Haha właśnie zrobiłam screena, żeby pokazać co mi nie gra a widzę że SheA mnie ubiegł :P Jak wypniesz klatkę bardziej do przodu to plecy powinny się spiąć i się poprawić. Nogi masz długie to można pokombinować z ustawieniem, żeby pozbyć się tego zaokrąglenia.

Jak dla mnie to masz za duży rozrzut w tych powtórzeniach zrób sobie stałą liczbę albo 12/12/10/10 bo do 6 powtórzeń jak chodzisz to nie będzie problemu z dokładaniem ciężaru bo obcinasz ilość powt o połowę.

SOSY MOZESZ sam zrobic z koncentratu,jogurtu itd te sklepowe maja w skladach hmm syf . szynka konserwowa to juz lepiej miecho wrzucic . skoro cwiczysz to wegle sa potrzebne,moze dlatego nie chudniesz bo za malo masz wegli

Plan całkiem fajny choć nie wiem czy na taki staż jak masz nie jest za ciężki. A czym trenowałeś wcześniej ?

Na razie nie masz co kombinować jeśli jest dobry progres na treningu całościowym. Zostań na fbw póki notujesz progres.

[...] tylko martwy ciąg a zaraz po nim na biceps i triceps po 3 ćwiczenia. Powinno być na odwrót. Poza tym non stop te 4x15 czy 4x12. To jest nudne. Zmień to. :-) W podwieszonych masz Pierwszy rok treningów - zajrzyj jakie tam polecają ćwiczenia i ułóż z nich plan tak by każdą z grup ćwiczyć 2razy na tydzień. I nie katuj tak tych łydek. Tu wystarczy [...]

Ładnie sztanga lata przy barkach, masz krzepę.

(...)Poza tym codziennie mam duży wysiłek psychiczny. (...) Tu masz odpowiedź.

[...] niemal wszystko niestety. Dzięki wielkie.Swój swojego zrozumie ,kiedyś fakt nadużywałem jajek ,twarogu mnóstwo przez co teraz mam to samo ,ogólnie nabiał. Skoro Ty masz alergię na mlego to jakiego białka Ty stosujesz ? Cena mnie bardzo zadawala z białka grochowego lub białka sojowego (wyczytałem że nie ma glutenu) czy różnica tych [...]

A ile dziennie pracujesz? Jaka to praca? Jak pracujesz fizycznie po 10h dziennie, to możesz mieć zajechany układ nerwowy, organizm może być przemęczony i nie masz ochoty na nic. Podwyższona kreatynina to normalne u osób ćwiczących i jeśli nie jest to dużo to bym się nie martwił.

Masz trochę racji pisząc o "pakerach", choć faktem jest, że jednak bardzo dużo z nich wykonuje siady czy martwe ciągu, b to podstawa na mięśnie grzbietu czy nóg.

Masz się skupić na obwodach ciała i wyglądzie sylwetki, a nie na masie ciała. Zapomnij o niej i nie określaj celu jako konkretna ilość kg.

Nie trzymaj się szablonu, a zmieniaj w zależności od tego na co masz ochotę lub co masz w domu. Ustalanie sobie, że to zjesz co drugi dzień a tamto tylko co trzeci jest mało sensowne. Tłuszcze okołotreningowo nasycone/jednonienasycone. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-06 09:00:18

Niestety mięśni masz bardzo mało a tkanki tłuszczowej stosunkowo sporo. Wynika to między innymi ze źle przeprowadzonej redukcji, o której piszesz.

ile masz serii rozgrzewkowych? bo rozumiem że 2 to 'robocze' ? Tak wypisuje tylko robocze. Przed pierwszym ćwiczeniem treningu robie 2-4 serie rozgrzewkowe a przy kolejnych ćwiczeniach 1 wstępna i dalej robocze. 05.01 Legs 2 Zginanie leżąc 3xmuscleround 32 Martwy na prostych 120x8 90x12 Uginanie jednonoz 32x9 25x10 Suwnica skośna stopy wysoko [...]

[...] kręgosłupa jest coś nie tak. Tam, gdzie kończą się włosy jest jakby lekki łuk kiedy jesteś pochylona (rys). Być może z innej perspektywy wyglądałoby to inaczej... /SFD/2018/1/6/66615967e19c435d9b38e6813366ca21.jpg P.S. Czy stóp nie masz za wąsko rozstawionych? Pięty niemalże się stykają. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2018-01-06 11:44:43

Produkty gowniane jakas szynka kanapkowa, margaryna, zero warzyw, ryb,,,no dramat, dramat. Zapotrzebowanie masz dobrze policzone? Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-01-06 01:57:51 Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-01-06 07:32:21

[...] bilirulbina,cukier itd? Nie, nie musisz odrazu robić badań laboratoryjnych lecz musisz wziąć pod uwagę że do niektórych specjalistów możesz iść tylko pod warunkiem że masz zrobione inne badania. Np do ortopedy tylko z opisem zdjęć rtg, do laryngologa po zrobieniu badań audiometrycznych, internista z badaniami labolatryjnymi i ekg itp. Co [...]

Swego czasu miałam zakaz robienia przodem do lustra to z szyjnym było lepiej. %-) Szczupak, bo filmik od tyłu :D jasne bo z przodu brzuch masz jak 9 miesiącu ciąży na bank %-). Faktycznie lubisz pomarudzić Lexi.